اضطرابات النوم
يعاني العديد من الأفراد من مشكلات تتعلق بالنوم، مثل صعوبة النوم ليلاً، مما يؤدي إلى معاناة في الاستيقاظ في الصباح والتركيز على المهام اليومية. كما أن اضطرابات النوم ليست مقتصرة على البالغين، بل تشمل الأطفال والمراهقين أيضاً، مما يؤثر سلباً على أدائهم في الأنشطة اللامنهجية وعلاقاتهم الاجتماعية.
أسباب وأنواع اضطرابات النوم
تتعدد الأسباب المؤدية إلى اضطرابات النوم، ومنها:
- الكوابيس لدى البالغين: عندما تستيقظ ليلاً نتيجة كابوس مزعج، قد تجد صعوبة في العودة إلى النوم بسبب إفراز هرمون الأدرينالين.
- الذعر الليلي: يختلف الذعر الليلي عند الأطفال عن الكوابيس، حيث يُعتبر أكثر شيوعاً. يتمثل الذعر الليلي في نوبات متكررة من البكاء والخوف أثناء النوم، وغالباً ما يكون ناتجاً عن أفكار سلبية معينة، ولذلك يُعتبر مشابهاً لكوابيس البالغين.
- توقف التنفس أثناء النوم: قد يتوقف التنفس أثناء النوم العميق، مما يؤدي إلى عدم عمل الدماغ بكفاءة. قد يتسبب ذلك في إرسال إشارات لجسمك للاستيقاظ من أجل استئناف التنفس بشكل طبيعي.
- الساعة البيولوجية: تعتمد الساعة البيولوجية على نمط النوم المعتاد، وأي تغييرات، حتى لو كانت قصيرة، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات تمنعك من الحصول على نوم مريح.
- اضطراب حركة الأطراف الدورية: يعاني بعض الأفراد ليلاً من شعور مزعج في الأطراف نتيجة الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، وهذا الأمر يعيقهم عن النوم بعمق.
- شلل النوم: يُعاني بعض الأشخاص من هذه الحالة عند الخلود إلى النوم أو عند محاولة الاستيقاظ، حيث يشعرون بعدم القدرة على الحركة أو الإحساس بأطرافهم.
- اضطرابات الأكل المرتبطة بالنوم: تناول وجبة ثقيلة ودسمة قبل النوم قد يتسبب في اضطرابات بالمعدة، مما يؤدي إلى البقاء مستيقظاً بسبب الشعور بالثقل أو الألم.
- الأرق: يُعتبر أحد الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم، حيث يسعى الشخص إلى النوم لكنه لا يستطيع، مما يتسبب في شعوره بالقلق والتفكير المفرط.
مضاعفات اضطرابات النوم
إليكم بعض المضاعفات التي قد تنتج عن اضطرابات النوم:
- عدم القدرة على أداء المهام بكفاءة، نتيجة الشعور بالنعاس بسبب نقص النوم، مما يؤدي إلى زيادة النعاس ومشكلة التسبب في اليقظة المفاجئة.
- التبول اللاإرادي: قد يكون عرضاً من أعراض اضطرابات النوم، حيث يرتبط بالتجارب المخيفة ويساهم في عدم القدرة على التحكم في المثانة.