الشيشة
تُعتبر الشيشة، المعروفة أيضاً بالنرجيلة، واحدة من العادات غير الصحية التي يمارسها البعض في حياتهم اليومية. وتنتشر هذه العادة بشكل خاص في المجتمع العربي، حيث لا تقتصر على فئة عمرية معينة أو على الرجال فقط، بل تلاحظ مشاهدة النساء في بعض المناطق وهن يدخن الشيشة بشكل علني ودون خجل.
تُعد النرجيلة أداة بسيطة تُستخدم لسحب الدخان عبر خرطوم موصول بأنبوب. وفي الآونة الأخيرة، ارتفعت التحذيرات بشأن المخاطر الصحية المرتبطة باستخدامها، حيث تشير الدراسات الحديثة إلى أن استنشاق نفس واحد من الشيشة يكافئ تدخين مئتي سيجارة دفعة واحدة. في هذا المقال، سنتناول أضرار الشيشة وسنقدم بعض النصائح الهامة بشأنها.
أضرار الشيشة
يمكن أن يكون لتدخين الشيشة تأثيرات سلبية كبيرة على صحة الإنسان، ومن بين هذه الأضرار:
- الإصابة بأمراض القلب مثل انسداد الشرايين، الجلطات، والسكتات القلبية.
- تدهور صحة اللثة، بما في ذلك الالتهابات، والأسوداد، ورائحة النفس الكريهة، بالإضافة إلى تلف الأسنان واصفرارها، مما يؤثر على الابتسامة.
- تبادل تدخين الشيشة بين الأصدقاء يزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض المعدية سواء كانت بكتيرية أو فيروسية.
- تشوهات الأجنة إذا كانت المدخنة حاملاً.
- التعرض للتدخين السلبي، حيث يتعرض الأشخاص المعرضون لدخان الشيشة لنفس الأضرار حتى دون أن يكونوا مدخنين.
- ظهور التجاعيد على البشرة.
- الإدمان على النيكوتين وصعوبة الإقلاع عنه.
- زيادة خطر الإصابة بسرطانات الجهاز التنفسي، مثل سرطان الشفاه، اللثة، الرئتين، والبلعوم، بمعدلات أكبر مقارنةً بالشخص الغير مدخن.
- مشاكل في الجهاز التنفسي، خاصةً بين أولئك الذين يمارسون رياضات مثل السباحة.
نصائح عامة للإقلاع عن الشيشة
ينبغي دائماً تشجيع الأفراد على تجنب الشيشة والإقلاع عن تدخينها. ومن أبرز النصائح لتحقيق ذلك:
- عرض صور لأشخاص فقدوا حياتهم أو أصيبوا بأمراض جراء تدخين الشيشة، مما قد يثير اشمئزاز المدخن ويحفزه على الابتعاد عنها.
- استثمار وقت الفراغ في أنشطة أكثر فائدة وصحة، مثل الاجتماع مع الأصدقاء، القراءة، الكتابة، ومشاهدة الأفلام الرياضية بعيداً عن أجواء التدخين في المقاهي.
- ضرورة وجود إرادة قوية، عزيمة، وصبر للإقلاع عن الشيشة حفاظاً على الصحة، التي تُعد من أعظم النعم التي أنعم الله بها على الإنسان.
- توعية الشخص من خلال المنطق حول أهمية ترك الشيشة للحفاظ على صحته، فهي أثمن ما يمتلكه في حياته.
- محاولة الإقلاع عن الشيشة بشكل تدريجي لتسهيل التعود على الابتعاد عنها نهائياً، حيث أن التوقف المفاجئ قد لا يكون مجدياً.
- تقليل كمية المعسّل المستخدمة لتخفيف الأضرار الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة مثل الجري، المشي، وتمارين الضغط، التي تساعد على تنقية الرئتين من السموم وتعزيز الدورة الدموية للحصول على جسم أكثر صحة وحيوية.
فيديو أضرار المعسل
يُقال إن أضرار الشيشة قد تعادل أضرار السيجار. فهل يعود السبب إلى المعسّل؟