تسميات حركات رياضة التايكوندو
تعتبر التايكوندو فنوناً قتالية نشأت في كوريا كوسيلة للدفاع عن النفس. وتتميز هذه الرياضة بالتقنيات المتنوعة التي تشمل الركل واللكم، حيث تبرز الركلات المُوجهة نحو الرأس بشكل خاص. اسم “تايكوندو” يعني بشكل حرفي الركل واللكم، وقد تم تطوير هذه اللعبة بواسطة مجموعة من اللاعبين الكوريين المحترفين خلال الأربعينيات من القرن الماضي، مما جعلها واحدة من أبرز رياضات الدفاع عن النفس.
أنواع ركلات التايكوندو
- الركلة الأمامية: تُعرف أحياناً بركلة المفاجئة، حيث تتميز بالسرعة وتعد من أولى الحركات التي يتم تعلمها. يتم تنفيذ هذه الحركة برفع الركبة بالقرب من الصدر ثم دفع الخصم بالقدم، وتستخدم لدفع الخصم وإصابته.
- الركلة الجانبية: تتحقق من خلال رفع الركبة مع تدوير الجسم، ثم مد الساق للاستفادة من القوة الناتجة عن حركة الجذع والخصر، ويمكن توجيه الضربة بحافة القدم أو بكعبها.
- ركلة راوندهاوس (Roundhouse): تُعتبر واحدة من الضربات القوية، حيث يتم توجيه الضربة من مشط القدم.
- ركلة الخلف: تُصنف كحركة متقدمة تتطلب التعليم الجيد، إذ أن تنفيذها بصورة غير صحيحة قد يُفقد اللاعب توازنه، مما يعطي الأولوية للخصم.
- ركلة الجانب العكسي: تمثل تطوراً للركلة الخلفية، حيث تحمل زخمًا أكبر في القوة نتيجة للدوران المُعزز للخصم.
- ركلتي الهلال الداخلية والخارجية: تتضمن رفع القدم ومدها لأعلى قدر الإمكان.
- ركلة الفأس: واحدة من التقنيات الحديثة في التايكوندو، حيث يشير اسمها إلى طريقة تنفيذها، حيث يُرفع القدم ثم تُهوي للأسفل مثل حركة الفأس.
- الركلتان الجانبية الطيارة والخلقية الطيارة: تشبهان الركلات الأمامية والخلفية، مع إضافة عنصر القفز والركض في الهواء قبل التنفيذ.
الحركات الأساسية التي يجب على كل مبتدئ تعلمها
تحتاج رياضة التايكوندو، كغيرها من فنون الدفاع عن النفس، إلى إتقان بعض الحركات الأساسية والمواقف. إليكم بعض الحركات الضرورية التي يجب على المبتدئين التعرف عليها:
- أولاً: وضعية الوقوف
تُعتبر وضعية الوقوف أهمية بالغة في تعلم التايكوندو، حيث يعتمد نجاح الحركات اللاحقة على صحتها. الأوضاع الأساسية التي ينبغي على المبتدئ تعلمها تشمل:
- وقفة المشي.
- وقفة ركوب الخيل.
- الوقفة الخلفية.
- وقفة النمر.
- الوقوف للأمام بشكل مطول.
بمجرد إتقان هذه الأوضاع، ستحقق تقدماً كبيراً في تعلم اللعبة، مما يجعل الحركات الأخرى أكثر سهولة.
- ثانياً: الدفاع (الصد)
تُعد الصد من التقنيات البسيطة في التايكوندو، لكنها مهمة للغاية لتفادي اللكمات والهجمات. يمكن استخدام أي جزء من الجسم للقيام بهذا الدفاع، مما يسمح لك بأن تكون سريعاً في رد الهجمات.
- ثالثاً: الهجوم
في الماضي، كانت التايكوندو تركز على استخدام القدمين فقط، ولكن مع التطورات الحديثة أصبح من الضروري استخدام اليدين أيضاً في توجيه الهجمات. يجب عليك أولاً أن تصد الهجوم ثم تستجيب بالركلات واللكمات الأساسية التي تم ذكرها سابقًا.