أثر شرب القهوة على المعدة الفارغة

أضرار تناول القهوة على معدة فارغة

في السطور التالية، سنستعرض أبرز الأضرار التي قد تنتج عن شرب القهوة على معدة فارغة:

حرقة المعدة

إذا كنت تشعر بحرقة في المعدة بعد تناول القهوة صباحًا، فلا داعي للقلق، حيث يعاني العديد من الأشخاص من هذا العرض. وذلك نتيجة Stimulating تأثير القهوة على إنتاج حمض المعدة. وعندما تكون المعدة فارغة، يفتقر الجسم إلى الطعام الذي يمكن أن يخفف من حدة هذا الحمض، مما يؤدي إلى تفاقم الشعور بالحرقة والغثيان.

زيادة مشاكل الجهاز الهضمي

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي أو التهاب الأمعاء، فإن شرب القهوة على معدة فارغة قد يزيد من سوء حالتك. يحدث هذا لأن الكافيين يعزز حركة الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الإسهال أو الشعور بالانقباضات في البطن. على الرغم من أن معظم الأشخاص لا يعانون من مشاكل عند تناول القهوة صباحًا، إلا أن ذلك يعتمد على طبيعة الجسم، لذا إذا لاحظت أي أعراض مرتبطة بالجهاز الهضمي بعد شرب القهوة، يُفضل تجنبها في المستقبل.

زيادة القلق والتوتر

تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة على معدة فارغة يسرع من امتصاص الكافيين، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات القلق والتوتر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يرتفع ضغط الدم، وهو ما قد تلاحظه من خلال تسارع دقات القلب. لتفادي هذه الظواهر، يُفضل تناول القهوة بعد الوجبات.

مرض السكر واضطراب مستوى السكر في الدم

يمكن أن يسهم تناول القهوة على معدة فارغة في اضطراب مستوى السكر في الدم، حيث يؤثر الكافيين على حساسية الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة مستوى السكر مباشرة بعد شرب القهوة، يليه انخفاض حاد يؤدي إلى الشعور بالتعب والرغبة في تناول الطعام. وعلى المدى الطويل، قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

الآثار السلبية للإفراط في تناول القهوة

قد يكون الإفراط في تناول القهوة مسببًا لعدد من الآثار الجانبية، مثل:

• ارتفاع ضغط الدم.
• الأرق واضطرابات النوم.
• مشاكل بالجهاز الهضمي.
• زيادة معدل التبول.
• تسارع نبضات القلب.
• الإدمان، حيث إن التوقف المفاجئ عن شرب القهوة قد يؤدي إلى ظهور أعراض انسحابية.
• قد تتأثر فعالية بعض الأدوية، مثل الأدوية النفسية وأدوية الغدة الدرقية وبعض المضادات الحيوية.

فوائد تناول القهوة

تحتوي القهوة على مجموعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، وفيما يلي بعض فوائدها البارزة:

زيادة مستويات الطاقة

يساعد شرب القهوة على تعزيز مستويات الطاقة وتقليل التعب بفضل احتوائها على الكافيين الذي يُعتبر منبهًا للجهاز العصبي المركزي.

تحسين الأداء البدني

يمكن أن تسهم القهوة في تعزيز القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة، إذ تشير بعض الدراسات إلى أنها تساعد في تحسين قدرة الجسم على التحمل وتقليل الجهد المبذول أثناء التمارين. بالإضافة إلى ذلك، قد يسهم تناول القهوة بشكل معتدل في زيادة إنتاج الجسم للطاقة وبالتالي تحسين سرعة إنجاز المهام اليومية.

الحماية من أمراض عصبية

قد يكون لشرب القهوة تأثير إيجابي في تقليل خطر الإصابة ببعض الاضطرابات العصبية التنكسية، مثل مرض ألزهايمر ومرض باركنسون.

القيمة الغذائية للقهوة

تعتبر القهوة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الضرورية. يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في كوب واحد من القهوة:

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
السعرات الحرارية	64.5 سعرة حرارية
البروتين	0.3 غرام
الكربوهيدرات	16 غرام
الكالسيوم	5 مليغرام
الحديد	0.02 مليغرام
البوتاسيوم	114 مليغرام
الفسفور	7.4 مليغرام
المغنيسيوم	7.4 مليغرام
الكافيين	91.8 مليغرام

فيديو حول العادات اليومية

يمكنك متابعة الفيديو أدناه للتعرف على بعض العادات الصباحية غير الصحية: