الأعشاب التي تساعد في علاج خشونة الركبة
توجد مجموعة من الأعشاب التي قد تساهم في تخفيف خشونة الركبة، منها:
- عشبة القراص: يُعتقد أن عشبة القراص تُساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف الألم الناتج عن التهاب المفصل التنكسي. ومع ذلك، يُنصح بتجنب استخدامها مع الأدوية المميعة للدم، أدوية مرض السكري، وأدوية القلب، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على ضغط الدم.
- مخلب القط: تحتوي هذه العشبة على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تثبيط عامل نخر الورم، ويعتبر مفيدًا لمستخدميها.
- الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر أحد المشروبات الأكثر شعبية حول العالم، ويُستخدم منذ القدم لتقليل الالتهابات في الجسم. يمكن استخدامه لعلاج التهاب المفاصل على شكل مشروب أو أقراص. وقد أثبتت بعض الدراسات فعاليته في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل التنكسي، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات الفوائد المحتملة.
الأطعمة المفيدة لخشونة الركبة
هناك بعض الأطعمة التي تُعزز من صحة الركبة وتخفّف من خشونتها، ومنها:
- منتجات الألبان: يُعتبر الحليب والزبادي مصادر غنية بالكالسيوم وفيتامين د، مما يساهم في تعزيز قوة العظام وتقليل الألم، بالإضافة إلى احتواء الألبان على البروتينات التي تدعم بناء العضلات.
- الخضراوات الورقية الداكنة: تُعتبر هذه الخضراوات مصدرًا وفيرًا لفيتامين د والمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة. يُعد فيتامين د أساسيًا لامتصاص الكالسيوم ودعم جهاز المناعة. تشمل هذه الخضراوات السبانخ، واللفت، والسلق.
- البروكلي: يُحتوي البروكلي على مركبات يُعتقد أنها تبطئ تطور هشاشة العظام، وهو غني بفيتامين ك وفينامين ج، إضافة إلى الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
- الثوم: يُعتقد أن المركب المعروف باسم ديليل ثنائي الكبريتيد الموجود في الثوم يساهم في محاربة الإنزيمات التي تضر الغضاريف.
أعراض خشونة الركبة
تترافق خشونة الركبة مع عدة أعراض، نذكر منها:
- الشعور بالألم أثناء الحركة أو بعدها.
- تصلب المفاصل، خاصة بعد الاستيقاظ أو فترات الراحة.
- فقدان المرونة في المفاصل.
- ظهور نتوءات على العظام.
- تورم ناتج عن التهاب الأنسجة الرخوة المحيطة بالمفصل.