أطعمة فعالة في طرد البلغم
يمكن للأفراد تحسين أعراض الإنفلونزا والتخلص من البلغم المزعج في الصدر من خلال تناول مجموعة من الأطعمة المفيدة، ومنها:
- العسل: يتميز العسل بخصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا. أظهرت بعض الدراسات فعاليته في علاج السعال الشديد لدى الأطفال. يُفضل تناول ملعقة كبيرة من العسل كل 3-4 ساعات حتى تخف الأعراض المرتبطة بالبلغم.
- السوائل الدافئة: من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم، حيث تسهم المشروبات الدافئة في تقليل تراكم المخاط في الصدر وطرد البلغم عن طريق السعال. وقد تساعد أيضاً في تخفيف أعراض الإنفلونزا مثل العطس والسعال والتهاب الحلق.
- بعض الأطعمة والأعشاب: تُعتبر أطعمة مثل الثوم والزنجبيل والليمون والفلفل الحار من العناصر الطبيعية التي تعمل على تقليل السعال والبلغم. تشير بعض الدراسات إلى أن بعض الأعشاب مثل التوت، والجينسنغ، والجوافة، وجذر عرق السوس، والرمان تسهم في محاربة الفيروسات المسؤولة عن زيادة البلغم في الجهاز التنفسي.
- الزيوت الأساسية: تُعزز بعض أنواع الزيوت من قدرة الجسم على طرد البلغم وتمنع نمو البكتيريا في الجهاز التنفسي. يمكن استنشاق هذه الزيوت بعد إضافتها إلى الماء الساخن، ومن أبرزها الريحان، والقرفة، والنعناع، وإكليل الجبل، وشجرة الشاي، والزعتر، وعشب الليمون.
- النعناع: يُستخدم النعناع عادة كمنكه للطعام وكمكون في معطرات الفم ومعاجين الأسنان والشاي. يستطيع النعناع المساعدة في علاج السعال بفضل احتوائه على مركب المنثول الذي يساهم في تقليل تراكم المخاط والبلغم.
- أوراق اللبلاب: تُساعد أوراق اللبلاب في طرد البلغم من الصدر، بفضل احتوائها على الصابونين الذي يُخفف من لزوجة المخاط ويسهل عملية السعال. أشارت بعض الدراسات إلى أن خلط أوراق اللبلاب الجافة مع الزعتر واليانسون وجذر الخطمي يُحسن من أعراض السعال.
الفرق بين البلغم والمخاط
المخاط هو مادة طبيعية زلقة تُنتجها العديد من الأنسجة المبطنة في الجسم، وتعمل كحاجز واقٍ ومرطب للأعضاء المحيطة بها، وتحتوي على أجسام مضادة وإنزيمات تُساعد في القضاء على البكتيريا وتقليل انتقال العدوى. على العكس من ذلك، البلغم هو نوع من المخاط تنتجه القناة التنفسية استجابة للعدوى، حيث يحتوي على الفيروسات المسؤولة عن الإصابة وخلايا الدم البيضاء التي تحارب هذه العدوى. عادةً ما يُعتبر البلغم غير خطير إلا إذا كان بكميات كبيرة قادرة على انسداد الشعب الهوائية، وغالبًا ما يُعالج عن طريق السعال، ويرتبط بأعراض مثل الاحتقان وسيلان الأنف والتهاب الحلق.
نصائح للوقاية من البلغم
إليكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في منع تكوّن البلغم في الصدر:
- تجنب المواد المثيرة للحساسية والمهيجات، كالمواد الكيميائية، ووبر الحيوانات، والغبار.
- الإقلاع عن التدخين وتفادي التعرض للدخان السلبي.
- غسل اليدين بانتظام للحد من انتقال الفيروسات.
- تقليل الاتصال الجسدي مع الأشخاص المصابين.
- ممارسة نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز المناعة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.