أطعمة مُناسبة لمستخدمي تقويم الأسنان
يعاني العديد من الأشخاص الذين يستخدمون تقويم الأسنان من الانزعاج والألم في المراحل الأولى من العلاج، وقد يستمر هذا الشعور لبعض الوقت حتى يتكيفوا مع الجهاز. لذا، من الممكن أن يواجه هؤلاء المرضى صعوبة في تناول الطعام بشكل طبيعي، خاصة في بداية العلاج. ولذلك، يُنصح بتجنب الأطعمة الصلبة أو المقرمشة. وفيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي تُعتبر مناسبة لمستخدمي تقويم الأسنان:
- الفواكه: تُعتبر الفواكه جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي، ولكن ليس كل أنواع الفواكه مناسبة للأشخاص الذين يرتدون تقويم الأسنان. يُفضل تناول الفواكه اللينة وتجنب الصلبة منها، كالتفاح والإجاص والخوخ غير الناضج. إذا رغب المريض في تناول هذه الفواكه، يُنصح بتقطيعها إلى قطع صغيرة لتسهيل مضغها. يُذكر أيضًا أنه بعد تغيير الأسلاك قد يكون تناول حتى الفواكه اللينة صعبًا نظرًا لحساسية الأسنان، لذلك يُفضل في هذه الأثناء تناول فواكه مثل التوت البري، أو توت العليق، أو التوت الأسود.
- الخضراوات: الخضراوات مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن. من الصعب (في بعض الأحيان) على مستخدمي تقويم الأسنان تناول الخضراوات النيئة الصلبة مثل الجزر والقرنبيط والبروكلي. يُفضل تقطيع هذه الخضراوات إلى قطع صغيرة أو تناولها مطبوخة على البخار، حيث أنها ستكون أكثر ليونة وأسهل في المضغ.
- الحبوب: تتمتع الحبوب بفوائد غذائية عديدة، حيث تحتوي على الحديد والألياف. بشكل عام، تُعتبر منتجات الحبوب سهلة الهضم لمستخدمي تقويم الأسنان، لكن يُفضل تجنب المنتجات ذات تكون الحبوب الكاملة أو الخبز المقرمش. يُفضل تسخين الخبز لتليينه وتقطيعه إلى قطع صغيرة.
- منتجات الألبان: تقدم منتجات الألبان كميات جيدة من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د، بالإضافة إلى أهمية البروتينات للجسم. تُعتبر معظم منتجات الألبان سهلة الأكل، ومع ذلك، إذا كان الشخص يعاني من عدم تحمل اللاكتوز، يُفضل استبدالها بمنتجات بديلة مثل الصويا. من المهم تجنب قطع الجبن الطري الكبيرة، حيث يُفضل تقطيعها إلى قطع صغيرة قبل تناولها.
- اللحوم: تُعدّ اللحوم مصدرًا رئيسيًا للبروتينات والحديد. ومع ذلك، قد تكون صعبة الهضم لمستخدمي تقويم الأسنان بسبب طبيعة أليافها. يُنصح باختيار اللحوم الطرية وقليلة الدهون، مع التأكد من إزالة العظام وتقطيع اللحم إلى قطع صغيرة. السمك والدجاج واللحوم البقرية قليلة الدهون تعتبر خيارات مناسبة. للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، يُمكن استخدام التوفو كبديل مثالي.
- أخرى من الأطعمة المناسبة: تشمل الخيارات التالية:
- المثلجات: تُعدّ خيارًا جيدًا لمستخدمي تقويم الأسنان بفضل تأثير البرودة الذي يساعد على تخفيف الألم، ولكن يُنصح بتنظيف الأسنان بعد تناولها لاحتوائها على مستويات عالية من السكر.
- البطاطا المهروسة: طريقتها السهلة في التحضير ونكهاتها المتنوعة تجعلها مناسبة للغاية لمستخدمي التقويم.
- شوربة الدجاج: تحتوي على العناصر الغذائية المهمة ولا تتطلب الكثير من المضغ.
أطعمة ينبغي تجنبها عند ارتداء تقويم الأسنان
كما ذُكر سابقًا، يُنصح بتقطيع الطعام إلى قطع صغيرة، وتفادي استخدام الأسنان الأمامية لمضغ الأطعمة الصلبة مثل حواف البيتزا المقرمشة أو التفاح. هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب على مستخدمي التقويم تجنبها لخطورتها في تكسير أو تلف أجزاء الجهاز، ونذكر منها:
- الأطعمة الصلبة والمقرمشة: كالثّلج، ورقائق الذرة، والفول السوداني، والحلويات الصلبة.
- الأطعمة اللزجة: مثل الحلويات المحتوية على الكراميل والعلكة.
- الأطعمة ذات الطعم الحلو: قد تؤدي إلى تسوس الأسنان إذا تُركت عليها، لذلك يجب تنظيف الأسنان جيدًا بعدها.
- الأطعمة التي تتطلب قضم قوي: مثل الجزر غير المطبوخ والتفاح.
- الحبوب والبذور: يُفضل تجنب الحبوب غير المطحونة والبذور الصغيرة لتفادي تضرر التقويم.
- بعض المشروبات: يُنصح بتناول المشروبات الحمضية بحذر وتخفيفها بالماء.
نظرة عامة على تقويم الأسنان
تقويم الأسنان هو جهاز مُستخدم لتصحيح مشاكل الأسنان والفكين بهدف تحسين مظهرهما. عادةً ما يتم اتخاذ خطوات تقويم الأسنان خلال فترة المراهقة، لكنه أيضًا خيار مُتاح للبالغين. يقوم طبيب الأسنان بتحديد النوع المناسب من النظام وفقًا لكل حالة، وقد يختلف التقويم في التصميم بناءً على الحالة، لكنه غالبًا ما يتكون من أسلاك معدنية وأشرطة مطاطية أو أجهزة تصحيحية أخرى، والتي يمكن أن تكون ثابتة أو متحركة. أهمية اتباع نظام غذائي صحي خلال فترة علاج تقويم الأسنان لا يمكن إغفالها في سبيل الحصول على نتائج مرضية.