الأعشاب المفيدة لتهدئة ضربات القلب
يمكن أن تكون بعض الأعشاب فعالة في تهدئة تسارع ضربات القلب، الذي قد يعاني منه الأفراد الأصحاء. ومع ذلك، ينبغي على الأفراد الذين يعانون من تسارع ضربات القلب المرتبط بحالات طبية مراجعة الطبيب على الفور. من المهم استشارة مختص قبل بدء استخدام أي من هذه الأعشاب للتأكد من سلامتها وعدم تعارضها مع الوضع الصحي للمريض.
إليكم بعض الأعشاب التي يمكن أن تُستخدم في تنظيم ضربات القلب:
عشبة الزعرور
تعتبر عشبة الزعرور (Hawthorn) مفيدة في تهدئة ضربات القلب بفضل تأثيرها ضد اضطرابات الضربات القلبية، ولكن يجب الانتباه إلى أنها قد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، كما أبانت دراسة مخبرية أجريت على الفئران ونُشرت في مجلة (Anatolian Journal of Cardiology) عام 2016.
عشبة ذنب الأسد القلبي
تشير الدراسات إلى أن عشبة ذنب الأسد القلبي (Motherwort) قد تُساعد في خفض وتنظيم ضربات القلب لدى الأفراد الذين يعانون من الرجفان الأذيني، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة (Alternative and Complementary Therapies) عام 2017. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد فعالية هذه العشبة.
عشبة الكافا
تعد عشبة الكافا، المعروفة أيضًا بالفلفل المسموم، واحدة من الاعشاب التي يستعملها الأفراد المصابون باضطراب القلق العام لتهدئة ضربات القلب، وذلك بحسب دراسة منشورة في مجلة (The Journal of Alternative and Complementary Medicine) عام 2018. ورغم أن استخدامها لفترات قصيرة يُعد آمنًا، إلا أن الاستخدام المفرط قد يرتبط بمخاطر مشاكل في الكبد، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.
أعشاب لم يُثبت تأثيرها في تهدئة ضربات القلب
هناك بعض الأعشاب التي لم يثبت العلم تأثيرها في تهدئة ضربات القلب، ومنها:
الناردين
قد تُساهم عشبة الناردين (Valerian root) في تهدئة ضربات القلب، ومع ذلك، هناك ارتباط بينها وبين زيادة فرصة حدوث خفقان القلب لدى بعض الأشخاص. ويجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد تأثيراتها.
عشبة جذر الثعبان الهندي
يظن البعض أن عشبة جذر الثعبان الهندي (Indian snakeroot) تلعب دورًا في تخفيف اضطراب النبضات القلبية الناتج عن القلق والأرق وضغط الدم لدى بعض الأفراد، إلا أن المزيد من الدراسات لا زالت ضرورية لإثبات ذلك.
عشبة زنبقة الوادي
لا توجد أدلة علمية كافية تثبت تأثير عشبة زنبقة الوادي (Lily-of-the-valley) في تهدئة ضربات القلب، رغم أن بعض الأشخاص استخدموها لتخفيف مشاكل القلب، مثل فشل القلب. يجب الانتباه إلى الجرعة المستخدمة، حيث أنها قد تتسبب في آثار جانبية متعددة.
عشبة زهرة ملكة الليل
توجد آراء متباينة بشأن تأثير عشبة زهرة ملكة الليل (Night-blooming cereus) على تهدئة ضربات القلب، حيث يعتبر البعض أنها لها تأثير مشابه للأدوية المستخدمة في تنظيم ضربات القلب، بينما يشير آخرون إلى أنها قد تتداخل مع أدوية القلب أو تسبب الضرر لأولئك الذين لديهم مشكلات قلبية، مما يستدعي استشارة الطبيب قبل استخدامها.
نصائح لتهدئة ضربات القلب
إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تهدئة ضربات القلب على المدى الطويل:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساهم في تهدئة ضربات القلب على المدى الطويل.
- تجنب الجفاف، حيث يحتاج القلب للعمل بجهد أكبر للحفاظ على تدفق الدم في حالة الجفاف، لذا يُفضل شرب الماء والمشروبات الخالية من السكر والكافيين طوال اليوم.
- تحديد استهلاك المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين، حيث يمكن أن تزيد من نبضات القلب وتسبب الجفاف.
- اتباع نظام غذائي صحي، حيث أن تناول الخضروات والفاكهة والبروتينات والمكسرات يُحسن من صحة القلب بشكل عام.
- المحافظة على وزن صحي، إذ أن الوزن الزائد يُعتبر ضغطًا إضافيًا على القلب والجسم.
- تقليل التوتر قدر الإمكان، حيث يرتبط التوتر بزيادة سرعة ضربات القلب. يمكن تخصيص وقت يومي للابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية وترتيب الأولويات بشكل أوضح.
- الحصول على كميات كافية من فيتامين ج وفيتامين هـ لضمان صحة القلب، حيث يرتبط عدم انتظام ضربات القلب بعمليات الأكسدة.
- تأكد من تناول كميات كافية من المغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث يساعدان في استقرار ضربات القلب.
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 المفيدة لصحة القلب، مثل أسماك السلمون والتونة والماكريل والسردين.
خلاصة المقال
توجد بعض الأعشاب المثبتة فعاليتها في تهدئة ضربات القلب، مثل عشبة الزعرور، بالإضافة إلى أعشاب أخرى مثل الناردين التي أعطت نتائج متضاربة. من المهم استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي من هذه الأعشاب نظرًا لعدم وجود دراسات كافية حول أمان استخدامها في تهدئة ضربات القلب.
كما أن هناك نصائح فعالة يمكن اتباعها لتهدئة ضربات القلب مثل تناول الطعام الصحي، تجنب الجفاف، وممارسة التمارين الرياضية. يُنصح أيضًا بالتأكد من وجود سبب طبي يستدعي العلاج الدوائي عند زيادة ضربات القلب.