أعراض نقص النوم
لكي يعمل الجسم بكفاءة، يحتاج إلى النوم بنفس القدر الذي يحتاج فيه إلى الهواء. أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح نفسه ويستعيد توازنه الكيميائي، في حين يقوم الدماغ بتكوين اتصالات جديدة تسهم في تعزيز الذاكرة. لذا، فإن قلة النوم تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ والجسم، مما يؤدي إلى تراجع نوعية الحياة. يمكن تصنيف أعراض نقص النوم وعلاماته بطرق متفاوتة، على النحو التالي:
الأعراض الأولية لنقص النوم
تظهر على الأفراد عدد من العلامات والأعراض الواضحة عند حرمانهم من النوم، ومن بين هذه الأعراض:
- الشعور بالنعاس المفرط.
- التثاؤب المتكرر.
- التهيج.
- التعب والإرهاق خلال ساعات النهار.
الأعراض المتقدمة لنقص النوم
يمكن أن يؤثر الحرمان المزمن من النوم بشكل كبير على الأنظمة الداخلية للجسم، مما يؤدي إلى ظهور أعراض متقدمة تشمل:
- تقلبات مزاجية.
- الاكتئاب.
- صعوبة في استيعاب مفاهيم جديدة.
- زيادة النسيان.
- انخفاض القدرة على التركيز.
- فقدان الحافز الداخلي.
- زيادة احتمالية الحوادث والإصابات.
- ارتفاع الشهية والرغبة في تناول الكربوهيدرات.
- تراجع الدافع الجنسي.
مخاطر نقص النوم
تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميًا يواجهون خطرًا أكبر للوفاة. أظهرت إحدى الدراسات أن هذا الخطر يتجاوز الخطر الناجم عن التدخين، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. لذا، يمكن القول إن عدم علاج اضطرابات النوم المزمنة يؤشر إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، ومن بينها:
- ارتفاع ضغط الدم.
- النوبة القلبية.
- فشل القلب.
- داء السكري من النوع الثاني.
- السكتة الدماغية.
- السمنة.
- الاضطرابات النفسية.
- اضطراب نقص الانتباه.
- تدهور الحياة العقلية.
- تأخر النمو لدى الأطفال.
- ضعف الجهاز المناعي.
- أمراض الجهاز التنفسي.