أضرار شرب الماء والليمون على معدة فارغة
تعد وصفة شرب الماء الساخن مع الليمون واحدة من الوصفات الشعبية التي يعتمد عليها الكثيرون في محاولة خسارة الوزن. Typically, يقوم العديد بتناول عصير نصف ليمونة ممزوج بكوب من الماء الدافئ في الصباح. يمكن أيضاً إضافة ملعقتين صغيرتين من العسل لتحسين الطعم. على الرغم من عدم وجود دراسات دقيقة توضح أضرار تناول ماء الليمون على الريق، إلا أنه يعتبر استخدامه آمناً بشكل عام.
الإضرار المحتملة من شرب الماء والليمون
رغم الفوائد عدة لشرب الماء والليمون، إلا أن هناك بعض الأضرار الجانبية التي يمكن أن تحدث. نذكر منها:
- تآكل مينا الأسنان: يعتبر شرب الماء والليمون سبباً محتملاً لتآكل مينا الأسنان، ويرجع ذلك إلى احتوائه على حامض الستريك. لتفادي هذه المخاطر، يُنصح باستخدام القشّة أثناء الشرب، بالإضافة إلى غسل الفم بعد تناول ماء الليمون.
- حرقة المعدة: يمكن أن يسبب شرب الماء والليمون حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، بينما يساهم في تقليلها لدى آخرين. يحصل ذلك نتيجة تحويل الماء والليمون إلى قلوية بعد تناوله، لذا يجب أن يختبر الشخص تأثيره شخصياً.
- زيادة إدرار البول: من الممكن أن يؤدي شرب الماء والليمون إلى زيادة إدرار البول، بسبب محتواه الغني بفيتامين ج. يُعتقد أن هذا الفيتامين يعزز كمية البول التي ينتجها الجسم، ومع ذلك، فإن الحاجة المتكررة للتبول قد تكون نتيجة لاستهلاك الماء بشكل رئيسي وليس الليمون.
فوائد شرب الماء والليمون
يمتاز الليمون بفوائد صحية عديدة، حيث يعتمد العديد من الأنظمة الغذائية عليه بشكل كامل. أصبح ماء الليمون من المشروبات الشائعة في الصباح، والذي يساهم في تحسين المزاج وزيادة مستويات الطاقة. من أهم فوائده نذكر ما يلي:
- تقليل خطر تكوّن حصى الكلى: حيث يحتوي ماء الليمون على كميات مناسبة من السترات، والتي يُعتقد أنها تمنع ارتباط الكالسيوم بمركبات أخرى، مما يقلل من احتمال تكوّن حصى الكلى.
- خصائص مضادة للأكسدة: يعد ماء الليمون مصدراً غنياً بمركبات الفلافونويد التي تتمتع بخصائصها المضادة للأكسدة، وحمايتها لخلايا الجسم من التلف.
- المساعدة في تخفيف الوزن: يساعد تناول ماء الليمون على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، كما يعزز من عمليات الأيض، وبالتالي يُساهم في خسارة الوزن.