أضرار نقص تناول الماء على الكلى
يعتبر الماء عنصراً أساسياً لقيام الجسم بوظائفه بصورة صحيحة، حيث يلعب دوراً محورياً في التخلص من الفضلات عبر الكلى بصورة بول. وعندما لا يتم شرب الماء بكميات كافية، يتعرض الجسم للجفاف مما يؤدي إلى مشكلات صحية، خاصةً على مستوى الكلى، والتي تشمل:
- تكوين حصوات الكلى: يحدث تكوين حصوات الكلى نتيجة تركيز البول المفرط، مما يسهل تبلور المعادن والأملاح ويؤدي إلى تشكل الحصوات. فشرب الماء بكميات كافية يساعد على تقليل احتمالية حدوث هذه الحالة.
- انسداد المجاري البولية: يحدث الانسداد عندما يتأثر أي جزء من المسالك البولية مثل الحوض الكلوي أو الحالبين أو المثانة، مما يمنع خروج البول من الكلى. يُساعد شرب الماء على توسعة الأوعية الدموية، كما يُسهم في نقل المواد بين الكلى والأجزاء الأخرى من الجسم ويقلل من مخاطر الانسداد.
- التهاب المسالك البولية: يُعتبر نقص تناول الماء أحد الأسباب الرئيسية لالتهابات المسالك البولية، حيث يُظهر النساء نسبة إصابة أعلى مقارنة بالرجال. يمكن معالجة هذه الحالة بالمضادات الحيوية، ولكن الوقاية تكون من خلال زيادة استهلاك الماء.
مخاطر نقص شرب الماء
يتكون الجسم من حوالي 60% من وزنه ماء، ونقص شرب الماء بالتزامن مع بعض المشاكل الصحية مثل: الإسهال، القيء، التعرق الشديد، السكري، الحروق، وزيادة التبول، يُمكن أن يؤدي إلى الجفاف، الذي يمثل تهديداً كبيراً للصحة، ومن أبرز مخاطره:
- الفشل الكلوي: يُعتبر الفشل الكلوي أحد الآثار الجانبية الشائعة لنقص تناول الماء والجفاف غير المعالج، وغالباً ما يكون هذا المرض مزمناً وغير قابل للشفاء.
- الإغماء: يسبب نقص السوائل تقليلاً في تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يؤدي إلى الإغماء.
- الصدمة: تعرف الصدمة بأنها حالة اختلال وظيفي في الجسم نتيجة نقص تدفق الدم والأكسجين إلى الأعضاء الحيوية، مما قد ينتهي بعواقب وخيمة تشمل الوفاة.
- اختلال درجة حرارة الجسم: يحدث هذا الاختلال نتيجة نقص السوائل في الجسم وانخفاض الترطيب، مما قد يؤدي إلى تشنجات عضلية، آلام الرأس، القيء، والغثيان.
- اختلال توازن المعادن والأملاح: يفقد الجسم معادن معينة نتيجة التعرق، مما يؤثر على توازن الأملاح والمعادن ويسبب الشعور بالتعب واضطراب ضربات القلب.
- انخفاض حجم الدم: يحدث نقص في حجم الدم مما يُقلل من كمية الأكسجين الواصل إلى الأعضاء، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية تهدد الحياة.
أهمية تناول الماء
يكتسب الماء أهمية كبيرة لجميع أنسجة وخلايا الجسم، حيث لا يستطيع الجسم القيام بجميع وظائفه بشكل فعال بدون تناول كميات كافية من الماء. إليك بعض فوائد شرب الماء:
- المحافظة على ليونة المفاصل: تتكون الغضاريف الموجودة في المفاصل بنسبة 80% من الماء.
- تنظيم درجة حرارة الجسم: يساهم الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال عملية التعرق.
- تكوين اللعاب والمخاط: يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الفم، والعينين، والأنف، مما يقلل من الاحتكاك.
- نقل الأوكسجين: يحدث الماء في تكوين الدم، حيث يمثل 90% من مكوناته، ويعمل الدم على نقل الأكسجين إلى كافة أجزاء الجسم.
- التخلص من الفضلات: يلعب الماء دوراً أساسياً في إخراج الفضلات عبر التعرق والبول.
- المساعدة في خسارة الوزن: يقلل استبدال العصائر والمشروبات السكرية بالماء من استهلاك السعرات الحرارية، كما أن شرب الماء قبل الوجبات يعزز الشعور بالشبع.
- المحافظة على صحة البشرة: يساهم الماء في ترطيب وصحة الجلد، مما يساعد على الوقاية من ظهور التجاعيد المبكرة.
- دعم عملية الهضم: يحتاج الجهاز الهضمي إلى الماء لضمان انسيابية العملية الهضمية، كذلك يُقلل وجود الماء من احتمالية الإصابة بمشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك وارتفاع حموضة المعدة.