تخفيف الوزن
يسعى الكثير من الأفراد إلى إنقاص أوزانهم وتحقيق جسم متناسق وجميل. بينما يختار البعض إجراء عمليات جراحية مثل شفط الدهون أو تكميم المعدة، إلا أن هذه الإجراءات قد تترتب عليها آثار جانبية ومضاعفات خطيرة. لذلك، يُفضل الاعتماد على طرق طبيعية وآمنة لتحقيق الأهداف المرجوة، وسنستعرض في هذا المقال أهم هذه الوسائل.
أفضل طرق فعالة لتخفيف الوزن
الزنجبيل وبذور الكتان
- يُغلى كوب من الماء في إناء على النار.
- تُضاف مقادير متساوية من الشمر، بذور الكتان، والزنجبيل المبشور.
- يتم التحريك ويُترك الخليط جانبًا لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
- يُصفّى الخليط ويُشرب ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
النعناع والخيار
- تُمزج ربع كوب من الماء مع ربع كوب من عصير الليمون، حبة خيار، وحفنة من أوراق النعناع في وعاء الخلاط الكهربائي.
- تُخلط المكونات جيدًا ويُشرب الخليط مرة واحدة يومياً على الريق.
شاي النعناع والليمون
- توضع حفنة من أوراق النعناع المجفف في إبريق من الماء.
- يُرفع الإبريق على النار وحتى يغلي الخليط.
- تُضاف ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض إلى الخليط.
- يُشرب الخليط ساخنًا بمعدّل مرتين يومياً على الريق وقبل النوم.
الزنجبيل والكمون
- يوضع كوب من الماء في إبريق على النار حتى الغليان.
- يُسكب الماء في كوب، ثم تُضاف رشة من مسحوق القرفة، ونصف ملعقة كبيرة من الكمون، ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، وشريحتان من الليمون مع قليل من عسل النحل.
- يُترك الخليط جانبًا لبضع دقائق، ثم يُشرب ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات الرئيسية بعشرين دقيقة على الأقل.
خلّ التفاح
- تُضاف نصف ملعقة كبيرة من خلّ التفاح إلى كوب من الماء الفاتر.
- يُشرب الخليط أثناء تناول وجبة الطعام أو قبلها أو بعدها، مرة واحدة يوميًا.
الثوم والليمون
- يُوضع رأس من فصوص الثوم المقشرة مع لتر وربع من الماء، وشرائح أربع حبات من الليمون في إناء.
- يُرفع الإناء على النار ويُترك حتى يغلي.
- يُترك الخليط جانبًا ليبرد، ثم يُضاف له كمية مناسبة من البقدونس.
- يُشرب فنجان من الخليط ثلاث مرات يوميًا قبل أو بعد الوجبات الرئيسية.
اليانسون
- يُغلى كوب من الماء في إبريق.
- تُضاف حفنة من اليانسون إلى الماء، ويُترك الخليط يغلي.
- يُشرب المغلي مرتين يوميًا على الريق وقبل تناول وجبة الغداء.
نصائح لتخفيف الوزن
- تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات يوميًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة المشي لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يوميًا.
- شرب ما يقارب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
- تجنب تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالملح، بالإضافة إلى تجنب المشروبات الغازية.