ألم مفاصل الحوض
يمتاز مفصل الحوض بقدرته العالية على تحمل الحركة المتكررة، حيث ترتبط أجزاء هذا المفصل الكروي بطريقة تسمح بتنقل السوائل بسلاسة. تعمل الغضاريف داخل التجويف الحوضي على تقليل احتكاك العظام ببعضها البعض أثناء الحركة. ومع تقدم العمر، قد تتعرض هذه الغضاريف للتآكل أو الضرر، مما يزيد من خطر تعرض العظام للكسر، وهذا يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى الشعور بألم في مفاصل الحوض.
أسباب ألم المفاصل الحوضية
يمكن تصنيف الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بألم في مفاصل الحوض كما يلي:
- التهاب المفصل التنكسي (Osteoarthritis)، وهو أحد أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بألم الحوض. تشمل الأعراض الأخرى المصاحبة لهذا الالتهاب ما يلي:
- النابتة العظمية (Osteophyte)، التي تُمثل حالة ينمو فيها العظم حول أطراف مفصل الحوض.
- التهاب الأنسجة المحيطة بمفصل الحوض.
- تلف الغضاريف.
- أسباب أقل شيوعًا تتضمن:
- احتكاك عظام الحوض ببعضها نتيجة وجود خلل في شكلها.
- الإصابة بخلل التنسج الوركي الخلقي (Hip dysplasia)، وهو اضطراب يسبب خللًا في شكل أو موقع مفصل الحوض.
- الكسر الحوضي، الذي يحدث غالبًا بين كبار السن الذين يعانون من ضعف العظام.
- إصابة العضلة المأبضية (Popliteus muscle).
- نخر العظام الناجم عن نقص تدفق الدم إلى مفاصل الحوض.
- الإصابة بعدوى في العظام أو المفاصل، مثل التهاب المفاصل الإنتاني (Septic arthritis) أو التهاب العظم والنقي (Osteomyelitis).
- الإصابة بمتلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي (Iliotibial band syndrome) كنتيجة للركض المفرط.
نصائح للوقاية من ألم المفاصل الحوضية
على الرغم من أنه ليس من الممكن تجنب جميع أسباب ألم الحوض، يمكن اتباع النصائح التالية للمساعدة في التخفيف من حدة الألم:
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات كافية من فيتامين D.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل السباحة.
- أداء تمارين الإطالة قبل الرياضة وأخذ فترات راحة بعد النشاط البدني.
- ارتداء أحذية مريحة وملائمة، وتجنب الركض على الأسطح القاسية كالإسفلت.
- ممارسة اليوغا أو التاي تشي.
- التشاور مع الطبيب بشأن ممارسة التمارين التي تساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحة العضلات.
- ارتداء أحذية خاصة إذا كان هناك عدم تساوي في طول الساقين.
- فقدان الوزن الزائد.
المراجع
- ↑ “ألم الحوض: الأسباب والعلاج”، www.webmd.com، 22-3-2018، تم الاسترجاع في 19-5-2019. تم التعديل.
- ↑ “ألم الحوض لدى البالغين”، www.nhs.uk، 24-6-2016، تم الاسترجاع في 19-5-2019. تم التعديل.
- ↑ لورا إينفاراريتي (11-4-2019)، “أسباب ألم الحوض وخيارات العلاج”، www.verywellhealth.com، تم الاسترجاع في 19-5-2019. تم التعديل.