تسعى العديد من النساء والرجال إلى الحصول على قوام رشيق ومتناسق، بينما يعاني كثيرون من السمنة وزيادة الوزن. تتوفر العديد من النصائح والبرامج الغذائية لمساعدة الأفراد على تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن. في هذا المقال، سنتناول مجموعة من المشروبات التي تعزز عملية حرق الدهون.
تسعة مشروبات فعالة للتخسيس وحرق الدهون بدون الحاجة إلى رجيم
مشروب القرفة والليمون والزنجبيل والكمون
يُعتبر هذا المشروب من الوصفات التي تساهم في رفع درجة حرارة الجسم وبالتالي دعم فقدان الوزن بمعدل يصل إلى 7 كيلو جرام في الشهر.
المكونات
- ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- ملعقة صغيرة من الكمون
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
طريقة التحضير
- في كوب من الماء، يتم إضافة جميع المكونات ومزجها جيدًا.
- ثم تُغلى على النار.
- تُرفع من على النار وتترك لتبرد.
- يفضل تناول هذا المشروب مرتين يوميًا، كوب قبل وجبة الإفطار وآخر قبل وجبة العشاء.
مشروب التوت البري مع شاي جذور الهندباء
المكونات
- ملعقة صغيرة من التوت البري
- كيس من شاي جذور الهندباء (متوفر في محلات الأعشاب)
- ملعقة صغيرة من السكر (يفضل سكر الدايت)
- ملعقتان من عصير الليمون
- كوب من الماء
طريقة التحضير
- تضاف جميع المكونات إلى كوب الماء وتخلط جيدًا.
- يمكن تناول هذا المشروب مرة واحدة في اليوم.
عصير السبانخ الأخضر للتخسيس
المكونات
- كمية من السبانخ الطازجة والمقطعة (مصدر هام لمضادات الأكسدة والحديد والألياف)
- نصف كوب من الأناناس (يعمل على تحسين عملية الأيض وتحطيم الدهون)
- ثمرة من التفاح الأخضر (غنية بالألياف وتساعد على الشعور بالشبع)
- نصف كوب من قطع الخيار (قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف)
- قليل من زيت بذر الكتان (يساعد في كبح الشهية وتحسين الهضم)
- بعض أوراق البقدونس لإضفاء نكهة مميزة
- كوب من الزبادي
- مكعبات من الثلج
طريقة التحضير
- يوضع الزبادي في الخلاط.
- يضاف السبانخ، الأناناس، والتفاح الأخضر إلى الزبادي.
- ثم يضاف الخيار المفروم وبذور الكتان.
- تُخلط جميع المكونات جيدًا لمدة 3 دقائق.
- تضاف مكعبات الثلج وتضرب مرة أخرى.
- ينصح بتناول هذا العصير مرة واحدة يوميًا.
مشروب العسل والقرفة
يعد هذا المشروب من الخيارات الفعالة للمساعدة في فقدان الوزن دون الحاجة لاتباع نظام غذائي قاسي.
المكونات
- ملعقة صغيرة من القرفة
- ملعقتان من العسل الطبيعي
- كوب من الماء المغلي
طريقة التحضير
- تخلط القرفة مع الماء المغلي وتغطى وتترك لمدة 5 دقائق.
- يضاف العسل ويتم مزجه جيدًا.
- يفضل تناول نصف كوب قبل النوم والنصف الآخر صباحاً على الريق.
مشروب خليط الأعشاب للتخسيس
المكونات
- ملعقة صغيرة من القرفة
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل
- ملعقة صغيرة من الكمون
- ملعقة صغيرة من النعناع
- ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
- 3 أكواب من الماء المغلي
طريقة التحضير
- تضاف جميع المكونات إلى الماء المغلي وتُقلب جيدًا.
- تُغطى المكونات وتُترك لمدة ساعة.
- يتم تناول كوب قبل الإفطار وآخر قبل العشاء يوميًا.
عصير الليمون للتخسيس
يعتبر عصير الليمون من المشروبات الفعالة في حرق الدهون.
المكونات
- حبتين من الليمون
- قليل من الريحان
- قليل من النعناع الأخضر
- زنجبيل طازج
طريقة التحضير
- تُخلط المكونات مع الليمون ويُمكن استخدام الخلاط.
- تُضاف مكعبات الثلج ويُشرب باردًا، أو يمكن غلي المكونات على النار وتناولها ساخنة.
- الامتناع عن إضافة السكر، وإذا لزم الأمر يمكن استخدام العسل الأبيض.
مشروب عصير الخضراوات والفواكه
يُعتبر هذا العصير أحد الخيارات المميزة لفقدان الوزن، ويمكن تحضيره كما يلي:
المكونات
- كمية من الجرجير المقطع
- عصير طماطم طازج
- ثمرة كيوي
- ثمرة يوسفي
- ملعقتان من عصير الليمون
- كمية من أوراق الكرنب المقطعة
- 2 كوب من الماء
طريقة التحضير
- يضاف الماء إلى الخلاط.
- تُضاف جميع المكونات إلى الماء وتُخلط جيدًا حتى تمتزج.
- يُفضل تناول العصير بدون إضافة السكر.
لمزيد من المعلومات المفيدة، يمكنك متابعة النقاط التالية:
مشروب ثمار الأناناس والكيوي لحرق الدهون
المكونات
- ثمرة أناناس مقطعة
- ثمرة كيوي مقطعة
- كوب من الماء المثلج
طريقة التحضير
- تُخلط المكونات في الخلاط.
- يُضاف الماء المثلج.
- لا يُضاف السكر، ويفضل تناول كوب يوميًا لمدة أسبوعين.
- يفضل ممارسة النشاط البدني خلال هذه الفترة.
مشروب البابونج والقرفة للتخسيس
المكونات
- ملعقة من القرفة الناعمة
- ملعقة من البابونج
- كوب ماء دافئ
طريقة التحضير
- تُمزج القرفة مع البابونج في كوب الماء الدافئ.
- يُفضل شرب هذا المزيج مرتين يوميًا لدعم حرق الدهون.
ننصحك بقراءة المزيد عن المشروبات التي تعزز من عملية حرق الدهون.
مشروب بذور الشمر للتخسيس
المكونات
- ملعقة من بذور الشمر.
- كوب من الماء الدافئ.
طريقة التحضير
- تُغلي بذور الشمر مع الماء على النار.
- بعد الغليان، يُصفى المشروب.
- يساعد الشمر في تفكيك الدهون من مجرى الدم.
- يُفضل تناوله مرتين يوميًا.
سموزي الزبادي للتخسيس
يُعد الزبادي من المشروبات المفيدة في فقدان الوزن.
المكونات
- نصف كوب من الزبادي
- فاكهة مفضلة
طريقة التحضير
- تُضرب الفاكهة المفضلة مع الزبادي في الخلاط، مع إضافة الثلج.
- يُفضل عدم إضافة السكر.
- يمكن تناولها مرة أو مرتين يوميًا للحفاظ على الشبع ومنع تراكم الدهون.
مشروب الرمان والتوت
يتضمن هذا المشروب مزيجًا مثاليًا لحرق الدهون، ويتم تحضيره كما يلي:
المكونات
- 1.5 كوب من التوت المجمد.
- ثمرة واحدة من عصير الرمان غير المحلّى.
- نصف كوب من اللبن المبستر.
- يمكن إضافة ثمرة موز.
طريقة التحضير
- تُخلط جميع المكونات في الخلاط حتى تمتزج جيدًا.
- يُشرب بدون إضافة السكر.
إليك بعض المعلومات المفيدة عن المشروبات التي تساعد على حرق الدهون:
البرتقال
- تناول كوب من عصير البرتقال يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
- يعمل على تحسين مستويات الدهون الثلاثية.
الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر من الخيارات المميزة التي تساهم في حرق الدهون.
- يجب تناول الشاي الأخضر يوميًا لتحقيق نتائج إيجابية في التخسيس.
- يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويمنع تراكم الدهون.
- يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من الأمراض.
- يُساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون.
الزنجبيل
- يمكن أن يكون الزنجبيل من المكونات الفعالة في تقليل الدهون.
- يمكن دمجه مع الليمون أو القرفة لزيادة القيمة الغذائية.
الماء
- شرب 10 أكواب من الماء يوميًا يعزز من النشاط الأيضي.
- يدعم صحة الجسم ويساعد في حرق الدهون والشعور بالشبع.
عصير الصبار
يعد عصير الصبار خيارًا طبيعيًا يساعد في إنقاص الوزن.
- يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية.
- يدعم عملية التمثيل الغذائي ويزيد من استهلاك الطاقة.
- يساعد في تحقيق استقرار مؤشر كتلة الجسم.
تُعتبر جميع هذه المشروبات خيارات شائعة وفعالة للتخسيس وحرق الدهون بشكل طبيعي.