من المهم الإشارة إلى أن احتمالية الإصابة بهشاشة العظام تزداد بشكل كبير لدى النساء، خاصةً في فترة ما بعد انقطاع الدورة الشهرية، والمعروفة بفترة سن اليأس.
أعراض هشاشة العظام لدى المرأة
- ضعف الأظافر وزيادة فرص تكسرها.
- ضعف قبضة اليد.
- الشعور بألم في الظهر الناتج عن كسور في العمود الفقري.
- تناقص الطول بشكل ملحوظ مع مرور الزمن.
- سهولة كسر العظام.
- تدهور صحة اللثة.
- حدوث انحراف في انحناء الظهر.
- فقدان الوزن مع مرور الوقت.
أسباب هشاشة العظام عند النساء
فترة سن اليأس
تعتبر فترة سن اليأس واحدة من الأسباب الرئيسية للإصابة بهشاشة العظام، حيث تحدث عادةً بين سن الأربعين والخمسين.
حيث يحدث اضطراب في مستويات الهرمونات، مما يرفع من خطر الإصابة بالمرض.
بعض الأمراض العضوية
من بينها فرط نشاط الغدة الدرقية، الذي يعد من العوامل المؤدية للإصابة بهشاشة العظام. إذ يرتبط زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية بنشاط الغدة أو باستخدام الأدوية التي تحفز إفرازه.
العمر
- يعد العمر عاملاً أساسياً في ظهور هشاشة العظام، حيث تستمر العظام في التجدد مدى الحياة.
- عند وصول الفرد إلى الثلاثين من عمره، تزداد معدل تآكل العظام، مما يؤدي إلى تقليل كثافتها وزيادة تعرضها للكسور.
عوامل الخطر للإصابة بهشاشة العظام
الجنس
النساء غالباً ما يكن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بالرجال، خاصةً اللواتي يتميزن بجسم رفيع أو نحيف.
العرق
تشير الدراسات إلى أن النساء من أصول آسيوية يرتفع لديهم خطر الإصابة بالمرض، بالإضافة إلى النساء اللواتي يتمتعن ببشرة بيضاء.
ويزداد الخطر بشكل خاص لدى النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام.
تناول الكحول والتدخين
يزيد التدخين من احتمالات الإصابة بهشاشة العظام وضعفها، كما أن تناول الكحول يعزز من فرص الإصابة بها.
نقص النشاط البدني
تساعد التمارين الرياضية على حماية العظام من الإصابات، وتقلل من مخاطر التهاب المفاصل الروماتويدي.
أيضًا، قد تؤدي بعض اضطرابات الطعام، مثل فقدان الشهية العصابي أو الأنظمة الغذائية الفقيرة في الكالسيوم، إلى زيادة خطر الإصابة.
الأطعمة التي تحمي من هشاشة العظام
- تناول أسماك مثل الرنجة والسلمون والتونة والسردين.
- زيادة استهلاك الحبوب والمكسرات، مثل بذور الكتان والعدس والجوز.
- المأكولات الغنية بمشتقات الألبان، مثل حليب الصويا والزبادي والبيض.
- استخدام الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت كبد الحوت.
- تناول الخضروات الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي.
نصائح لتقوية العظام لدى النساء
- التأكيد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية لأثرها الإيجابي في تعزيز كثافة العظام.
- من الأنشطة المهمة: صعود الدرج والمشي والجري أو التسلق.
- يمكن ممارسة رياضات مثل الكرة الطائرة أو التنس يومياً لمدة نصف ساعة.
- تناول التين، إذ يُعدّ خيارًا صحيًا لتقوية العظام، ويُنصح بتناول خمس حبات يوميًا.
- استبدال التين الطازج بالتين المجفف، بمقدار نصف كوب يوميًا.
- أكل اللوز أو شرب حليب اللوز لتزويد الجسم بالكالسيوم.
- تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لتخفيف فرص امتصاص الكالسيوم.
- تقليل استهلاك المشروبات الغازية التي تعزز احتمالات الإصابة بهشاشة العظام.
طرق علاج هشاشة العظام عند النساء بالأدوية
العلاج الهرموني
- تشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات هرمون الأستروجين يلعب دورًا في زيادة خطر الإصابة.
- يمكن أن يساعد استخدام الهرمونات الناقصة في علاج هذه الحالة، ولكن يجب أن يتم تحت إشراف طبي مختص.
البايوفوسفونيت
يتطلب العلاج بهشاشة العظام استخدام أدوية معينة، مثل أليندرونات وريسيدرونات، بالإضافة إلى حمض الزوليدرونيك.