تشكل مشكلة تورم القدمين من أبرز القضايا الصحية التي يعاني منها الكثيرون، خصوصًا كبار السن، حيث يزداد احتمال حدوثها مع تقدم العمر. على الرغم من أن التورم يمكن أن يصيب الأفراد من جميع الفئات العمرية، إلا أن كبار السن هم الأكثر عرضة لهذه الحالة.
يرجع هذا الأمر إلى التغيرات الطبيعية التي تحدث في وظائف الجسم، بالإضافة إلى ارتفاع احتمالية الإصابة بأمراض متعددة، مثل مرض السكري. في هذا المقال، سنستعرض أسباب تورم القدمين والوجه، ونقدم نصائح لعلاج هذه الحالة، خصوصًا لمرضى السكري.
أسباب تورم القدمين والوجه
تتعدد العوامل التي تسهم في تورم القدمين، ومن أبرزها:
- احتباس كمية كبيرة من السوائل في الجسم نتيجة عدم تناول كميات كافية من الماء، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم حتى لو كانت الكميات مستهلكة قليلة.
- مع مرور الوقت، يتجمع الماء داخل الجسم مما يؤدي إلى تورم القدمين. لمعالجة هذه المشكلة، يُنصح بشرب كميات وفيرة من الماء لحث الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
- تعرض كبار السن للإصابات أو الجروح قد يؤدي أيضًا إلى تورم القدمين، نتيجة التهاب الأنسجة أو تمزق الأوعية الدموية.
- التهابات المفاصل، مثل الروماتيزم، تعتبر من الحالات الشائعة التي تؤدي إلى انتفاخ القدمين، خاصةً في حال التعرض لإصابة أو صدمة.
- الإصابة بالنقرس، الذي ينتج عن زيادة حمض اليوريا في الجسم، قد تسبب تورمًا في القدمين.
- الجلوس لفترات طويلة دون حركة، خاصةً بالنسبة للأشخاص ذوي الحركة المحدودة، يؤدي إلى زيادة الوزن وبالتالي تورم القدمين.
علاج تورم القدمين لمرضى السكري
- يعتبر تورم القدمين نتيجة لتجمع السوائل والأملاح في الأنسجة والعضلات، مما يؤدي إلى تضخم ملحوظ. هناك نوعان من التورم: التورم العابر والمزمن، ولكل منهما أسباب وطرق علاج مختلفة.
- التورم العابر غالبًا ما يحدث بسبب المجهود الزائد أو السير لفترات طويلة، ويتم علاجه من خلال الراحة وعدم الحركة لمدة ثلاث ساعات.
مع ذلك، فإن التورم المزمن يُعتبر أكثر خطورة، حيث يؤدي إلى مشكلات صحية مثل صعوبة المشي، التهابات، وتقرحات في القدم، بالإضافة إلى عدم كفاءة الدورة الدموية، وهذا أكثر شيوعًا بين مرضى السكري.
عوامل تورم القدمين
- إصابة القدم أو تعرضها للالتواء.
- زيادة الوزن التي تضيف ضغطًا على القدمين.
- مرض السكري.
- تغيرات هرمونية خلال الدورة الشهرية عند النساء.
- التقدم في السن.
- الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والمخللات.
- استخدام بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، حبوب منع الحمل، وأدوية السكري.
طرق علاج تورم القدمين
- إراحة القدمين بشكل دوري، والابتعاد عن السير لفترات طويلة.
- تقليل استهلاك الملح والمخللات وجعل الملح في الطعام خفيفًا.
- ممارسة اليوغا، التي أثبتت فعاليتها في العلاج.
- نقع القدمين في الماء المالح، حيث يتم ذلك بإضافة كمية من الملح إلى ليترين من الماء في وعاء عميق ثم غمر القدمين فيه لمدة نصف ساعة مع التدليك.
- رفع القدمين بوضع وسادة تحتها لتكون في مستوى أعلى من القلب.
- تناول كميات كافية من الماء تتجاوز لترين يوميًا، مما يساهم في تحريك السوائل المتراكمة.
- تناول مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب، نظرًا لدورها في تخفيف التورم.
- استخدام مزيج من زيوت الجريب فروت وزيت الزيتون وزيت اللوز مع التدليك لتحسين الحالة.
- زيارة الطبيب إذا لم تنجح الطرق المنزلية في تحسن الحالة خلال 48 ساعة، لإجراء الفحوصات اللازمة وعلاج الحالة بشكل مناسب.
علاج سريع لانتفاخ القدمين
- تورم القدمين والكاحلين ينتج عن تراكم السوائل في الأنسجة والعضلات، وقد يعالج بالراحة ورفع القدمين. ولكن في حال استمرار التورم، يجب استشارة طبيب.
- قد يؤدي التورم المستمر إلى مضاعفات مثل الألم المزمن وصعوبة المشي. يطلق على هذه الحالة اسم الوذمة المحيطية، وهي أكثر شيوعًا بين البالغين.
- يمكن أن تسبب العوامل الأخرى، مثل شرب الكحول أو وجود مشاكل في الأوعية الدموية، زيادة خطر الإصابة بالوذمة.
- يجب أن تكون هذه الحالة محط اهتمام، حيث قد تؤدي إلى مشكلات أكثر خطورة مثل العدوى أو انخفاض كفاءة الدورة الدموية.
طريقة علاج انتفاخ القدمين بسبب الأملاح
- التعرض للإصابات أو الصدمات، مثل التواء القدم أو كسر العظام.
- زيادة الوزن التي تضيف عبئًا على القدمين مما يسبب بالتالي تورمًا.
- تعتبر مشاكل تورم القدمين شائعة في مرحلة الشيخوخة وأثناء الحمل أو فترة الدورة الشهرية.
- ترتبط أيضًا بتناول كميات كبيرة من الملح أو شرب الكحول، وأيضًا الجلوس لفترات طويلة.
- بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل قد تؤدي أيضًا إلى انتفاخ القدمين.
- وفي النهاية نكون قد استعرضنا أسباب تورم القدمين عند كبار السن، والعوامل المؤثرة، وطرق علاج هذه الحالة لمرضى السكر.
مواضيع مرتبطة بتورم القدمين
