عشر طرق لتخسيس البطن بعد الولادة، تتعرض السيدات بعد عملية الولادة للعديد من التغيرات الجسدية، وذلك نتيجة للزيادة في الوزن، التقلبات الهرمونية، وتباين الروتين اليومي للسيدات الحوامل مقارنة بأي شخص آخر.
ينتج عن هذه التغيرات تراكم الدهون في الجسم وظهور الكرش، ومن خلال هذا المقال، سنتناول أبرز عشر طرق لتخسيس البطن بعد الولادة.
ما هي أسباب ترهلات البطن؟
تعد أسباب ترهلات البطن متعددة، وغالبًا ما تعود إلى ارتخاء عضلات البطن الأمامية.
حيث أن هذا الارتخاء يسبب تمدد الجلد فوق العضلات، مما يؤدي إلى زيادة الترهل بعد الولادة. ومع ذلك، من الطبيعي أن تتقلص هذه الترهل عند اتباع النساء لنظام غذائي معتدل خلال فترة ستة أشهر بعد الولادة.
إلا أن هناك حالات تؤدي إلى استمرار ظهور ترهلات البطن لفترة أطول من ستة أشهر.
تُعتبر ترهلات البطن من المشاكل التي تسبب للسيدات اضطرابات نفسية، كما أنها تعيقهن عن ارتداء الملابس المناسبة وتعيق بعض الأنشطة اليومية.
تتوفر العديد من الوصفات والنصائح التي تساعد على تقليل ترهلات البطن والتخلص من الكرش في فترة قصيرة، بالإضافة إلى الحفاظ على مظهر الجسم وصحة البشرة في مناطق الترهلات. سنستعرض هذه الطرق بالتفصيل في النقاط التالية.
عشر طرق لتخسيس البطن بعد الولادة
الشبة والنشا
- تمثل الشبة والنشا من الخيارات الفعالة لشد البشرة.
- يمكن مزجهما بزيت الزيتون لصنع معجون يُدهن على منطقة البطن حتى يجف.
- بعد ذلك، يُغسل البطن، ويتم تكرار هذه العملية عددًا من المرات لتحقيق النتائج المرغوبة.
الملح وزيت الزيتون
- يُخلط زيت الزيتون مع ملح الطعام، ويضاف زيت اللوز المر.
- تُستخدم هذه الخلطة لعمل مساج للبطن، مما يُسهم في شد الترهلات وتحسين صحة الجلد.
زيت الياسمين وزيت اللوز المر
- يتم تطبيق هذه الخلطة على البطن وشدها مع القيام ببعض التمارين اللازمة للحصول على بطن مشدود وناعم.
خلطة الزيوت الطبيعية
- تقوم هذه الوصفة على خلط مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تساهم في ترطيب ومنح نعومة للجلد، وكذلك شد ترهلات البطن.
- يتم استخدامها دوماً كدهان على منطقة البطن، ويتم شطفها بالماء الفاتر بعدها.
خلطة الفازلين والزيوت الطبيعية
- تتضمن مزج الفازلين مع زيت الزيتون وزيت اللوز المر وزيت اللافندر وزيت جوز الهند، وتطبيق الكريم على البطن يوميًا للحصول على بشرة ناعمة ومشدودة.
السكر وزيت العنب
- يعتبر منتجًا فعالًا في إذابة الدهون، مع إمكانية استخدام فنجان من السكر مع زيت بذور العنب، ودهن البطن به يوميًا.
خلطات الموز والعسل
- تمثل من الخلطات الفعالة في ترطيب البشرة، حيث يتم هرس الموز مع العسل وتطبيق الكريم الناتج على البطن يوميًا، مع شطف المنطقة بالماء الفاتر بعد مرور نصف ساعة.
نصائح لشد البطن بعد الولادة القيصرية
- تعتبر الولادة القيصرية من العمليات التي تؤثر بشكل كبير على منطقة البطن.
- هناك العديد من الطرق التي تساهم في شد ترهلات البطن وتحسين مظهرها بعد الولادة القيصرية.
قبل البدء في أي إجراءات لشد البطن، يُفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم تأثير الوصفات على الجرح الناتج عن العملية.
إليك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها:
-
ممارسة تمارين تهدف إلى تعزيز قوة عضلات البطن.
- تساعد على شد الجلد في منطقة البطن وتقليل الترهل، مثل المشي على المشاية.
-
ممارسة تمارين البطن وركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يوميًا.
- من الضروري مراقبة الحالة الجسمانية أثناء أداء هذه التمارين.
-
الانتظام على تمارين الحوض وتمارين شد البطن.
- يمكن ممارسة هذه التمارين بسهولة في المنزل لمدة زمنية محددة يوميًا، مع عمل مجموعات تتكون من عشر مرات لكل حركة.
- اتباع نظام غذائي مخصص يهدف إلى تقليل الدهون في الجسم وخصوصًا بمنطقة البطن والأرداف والخصر.
-
استشارة الطبيب بشأن الكريمات والدهانات المخصصة لشد ترهلات البطن.
- بشرط أن تكون آمنة على الجسم وخاصة للسيدات في مرحلة الرضاعة.
كم من الوقت يمكنني التخلص من ترهلات البطن؟
يعد هذا سؤالًا يهم العديد من السيدات بعد انقضاء مرحلة الولادة، حيث يتطلب شد ترهلات البطن وتقليل الكرش وقتاً طويلاً للعودة إلى وضع الجسم السابق.
لذلك تسعى كل سيدة لمعرفة الطرق المثلى لتحقيق أسرع النتائج.
يعتمد الوقت اللازم للتخلص من ترهلات البطن والكرش على مجموعة من العوامل، منها الوزن، حجم كتلة الجسم، طريقة الولادة، والعمر:
-
بالنسبة للنساء اللواتي يكن في وزن طبيعي وزادت أوزانهن خلال فترة الحمل:
- يسهل عليهن فقدان هذا الوزن من خلال اتباع نظام غذائي سليم.
- حيث يُعتبر الوزن الزائد في هذه الحالة دهون بسيطة وبعض احتباسات مائية.
- بينما السيدات ذوات الوزن الزائد عادة ما يحتاجن لوقت أطول لفقدان دهون البطن وترهلاتها.
-
كما أن عمر المرأة يلعب دوراً مهماً في قدرتها على التخلص من دهون البطن والكرش.
- حيث أن تقدم العمر قد يزيد من صعوبة فقدان هذه الدهون بسبب التغيرات الهائلة التي يتعرض لها الجلد.
ما هي المشروبات التي تساعد على تقليل البطن؟
هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تساهم في تقليل البطن، ولها تأثير فعال في هذا الشأن.
إليك بعض الأمثلة:
الخردل والشمر
- يعدان من المشروبات التي تؤثر بشكل واضح في تقليل السوائل الزائدة بالجسم، وبالتالي الدهون في منطقة البطن.
- يُنصح بتناولهما بعد الولادة لتحقيق نتائج أفضل في إنقاص حجم البطن وتقليل الترهل.
الزنجبيل وقشور الرمان
- مشروب قوي يعزز من حرق الدهون.
- يُستخدم بشكل خاص بعد الولادة القيصرية لقدرته على حرق دهون البطن.
- ويحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة لصحة الجسم.
إكليل الجبل
- يعتبر من المشروبات الفعالة في تقليل دهون البطن.
- كما يُسهم في خفض مقدار السوائل الزائدة بالجسم.
الماء
- من الضروري تناول كميات كافية من الماء.
- إذ يعمل على ترطيب الجسم والبشرة.
- ويساعد في التخلص من السموم الضارة.
- كما يسهم في تقليل مستوى الدهون في الدم والجسم.
شرب الليمون الدافئ بالعسل
- يفيد الجسم بالعديد من الفيتامينات الضرورية.
- كما يقوم بتحفيز حرق كميات كبيرة من الدهون.
- لتحضير هذا المشروب، يتم إضافة ملعقة من العسل إلى ماء ساخن مع بعض عصير الليمون، ويفضل تناوله يوميًا قبل النوم.
البقدونس والكرفس
- من المشروبات المفيدة لحرق الدهون في الجسم.
- كما تكمن قدرتها في التخلص من السوائل الزائدة خاصة في منطقة البطن.
قد يهمك: