تشير الفترة التي تقترب فيها الأم من موعد الولادة إلى أهمية أن تكون مستعدة تماماً، حيث تشهد كل من الأم والجنين العديد من التغيرات. في هذا المقال، سنستعرض هذه التغيرات بالتفصيل.
ما هو عدد الشهور في 30 أسبوع من الحمل؟
يمثل هذا الفترة الثلث الأخير من الحمل، حيث يحدث عدد من التغيرات للجنين، ومنها:
- النمو السريع للجنين في هذه المرحلة.
- انخفاض كمية السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين.
- اكتمال حاسة البصر وصلابة الهيكل العظمي للجنين.
- يصل طول الجنين تقريباً إلى 46 سنتيمتراً من القدم إلى الرأس.
- يبلغ وزن الجنين حوالي 3 كيلوجرامات.
- يستمر الجنين في النمو بشكل كبير، على الرغم من أن زيادة الطول تكون بسيطة جداً.
لا تفوت قراءة مقالنا حول:
التغيرات الشائعة في جسم الحامل
- في الأسبوع الثلاثين من الحمل، يكبر بطن المرأة الحامل بشكل واضح، مما يجعلها تفكر في التحضيرات المتعلقة بالولادة.
- تظهر التغيرات الجسمانية بشكل ملحوظ، حيث يزداد وزن المرأة الحامل بصورة تتراوح بين 8 إلى 13 كيلوجراماً في آخر 30 أسبوعاً.
- على المرأة ألا تقلق من هذه التغيرات والزيادة في الوزن، فهي طبيعية لجميع النساء الحوامل.
- قد تشعر الأم بأن جسمها أصبح ثقيلاً، مما قد يؤثر على قدرتها على أداء المهام اليومية.
- يجب على الحامل التحلي بالصبر في هذه المرحلة، حيث يتبقى فقط أسابيع قليلة لرؤية مولودها.
- ستلاحظ الأم الحاجة المتكررة للذهاب إلى الحمام، نتيجة الضغط المتزايد للجنين على المثانة.
- تشهد تغييرات في ثديها بسبب الاستعداد لإنتاج الحليب.
أعراض الحمل خلال الأسبوع 30
- تستمر الحموضة المعوية بسبب ارتفاع الصمام الذي يمنع تسرب الحمض إلى المريء.
- تفتقر الحامل أحياناً إلى القدرة على التنفس بارتياح، نتيجة ضغط الجنين على الحجاب الحاجز.
- تكون العضلات في حالة استرخاء، مما يمكن أن يسبب انتفاخات وغازات، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالبواسير والإمساك.
- تواجه الحامل صعوبة في التوازن أثناء الحركة بسبب تغيير مركز الثقل.
- قد تعاني من الدوالي وآلام الظهر نتيجة ضغط الجنين على الأوردة المسؤولة عن تدفق الدم إلى الساقين.
- تشعر المرأة أحياناً بالحكة في منطقة البطن نتيجة تمدد الجلد لتلبية احتياجات الجنين.
- قد تعاني من تقطع النوم بسبب تضخم بطنها.
- تشعر في الكثير من اللحظات بالحاجة المستمرة للذهاب إلى الحمام.
- الشعور بالإرهاق والتعب نتيجة الحمل والتغيرات الهرمونية.
حجم البطن في الأسبوع 30 من الحمل
- يعادل حجم بطن المرأة الحامل في هذه المرحلة حجم ثمرة البطيخ.
- تواجه صعوبة في الانحناء أو رفع الأشياء، مما يؤثر على قدرتها على أداء المهام البسيطة.
- تعاني من صعوبة في ربط الحذاء.
- قد تشعر بعدم الاستقرار أثناء المشي، وهذا أمر طبيعي.
- يتراجع شعورها بصعوبة التنفس مع حركة الجنين في اتجاه الحوض استعداداً للولادة.
- تزداد ضربات قلب الجنين بشكل ملحوظ، حيث يحتل مساحة كبيرة من الرحم.
- قد تشعر المرأة بانقباضات براكستون هيكس، والتي تعتبر انقباضات كاذبة.
- ينبغي على الحامل التحدث مع طبيبها لتفهم الفرق بين الانقباضات الكاذبة والصحيحة المتعلقة بالولادة.
- يفكر الزوج في مدى إمكانية ممارسة العلاقة الجنسية في هذه الفترة، ومن الأفضل القيام بذلك إلا إذا نصح الطبيب بخلاف ذلك بناءً على الحالة.
اقرأ عن:
اختبار الموجات فوق الصوتية في الأسبوع 30
- يزيد حجم الجنين بسرعة كبيرة، مع تطوير ملحوظ للرئتين واكتمال جهازه الهضمي.
- يتمكن الجنين من الشعور بالضوء وقد يفتح ويغلق عينيه.
- إذا وجهت الحامل ضوءاً إلى بطنها، فإن جنينها سيشعر بهذا الضوء ويرغب في التواصل معه.
- خلال هذه المرحلة، يصبح جلد الجنين أكثر نعومة بينما تنمو أنسجة المخ بسرعة.
- يستطيع الجنين لمس أصابعه أيضاً في هذه الفترة.
- يبدأ النخاع العظمي للجنين في إنتاج خلايا الدم الحمراء للحفاظ على حياته بعد الولادة.
- لم يظهر الشعر الناعم بعد على جسم الجنين، حيث تعمل الدهون والمخ على تنظيم حرارة الجنين.
ما هي الأطعمة المناسبة لتناولها في الأسبوع 30 من الحمل؟
- تحتوي التغذية خلال هذا الأسبوع على عناصر غذائية غنية بالكالسيوم.
- يجب تجنب تناول مكملات الكالسيوم مع الحديد في نفس الوقت، حيث يمكن أن تعيق امتصاص الحديد.
- ينبغي تناول أطعمة تسهل امتصاص الحديد، مثل تلك الغنية بفيتامين ج، بالإضافة إلى شرب العصائر الطبيعية.
- من المهم الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد، لأنها تلعب دوراً مهماً في تزويد الجسم بالأكسجين اللازم.
أطعمة مفيدة في الأسبوع 30 من الحمل
إليك مجموعة من الأطعمة الغنية بالحديد:
- ينصح بتناول الأسماك واللحوم.
- الإكثار من تناول الخضروات كالبروكلي وغيرها من الخضروات التي تحتوي على الحديد.
- تناول الحبوب الكاملة.
- أطعمة غنية بالحديد مثل العدس والبقوليات.
- المكسرات والفواكه الجافة.
- تناول البيض بانتظام.
- تعتبر قلة الحديد من العوامل التي قد تؤثر سلباً على التطور الذهني للطفل، كما قد تسبب فقر الدم لدى الأم، مما يؤدي إلى مضاعفات في الحمل.
لا تفوت قراءة:
نصائح للعناية بنفسك خلال فترة الحمل
إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك خلال هذه الفترة:
ما يجب فعله
- التفكير في إمكانية تخزين خلايا الجذعية، نظراً لفوائدها الطبية المستقبلية.
- متابعة حركة الطفل داخل الرحم بشكل منتظم.
- ممارسة تمارين رياضية خفيفة بانتظام.
- تناول وجبات متوازنة غنية بعنصر الحديد.
ما ينبغي تجنبه
- مراقبة أي انقباضات أو تسرب ماء من الرحم والذهاب للطبيب على الفور.
- تجنب الأنشطة التي تسبب التعب والإرهاق.
- إذا قلّت حركة الجنين عن المعتاد، يجب زيارة العيادة للاطمئنان على صحة الجنين.
- استشارة الطبيب بشأن تناول مكملات الحديد والكالسيوم، لما قد يترتب عن تداخل العناصر من تأثيرات.
يمكنك أيضاً الاطلاع على: