يعتبر شرب القهوة من العادات اليومية الشائعة والمحببة للعديد من الأشخاص، خصوصاً لعشاق القهوة الذين يفضلون استهلاكها بشكل منتظم.
ورغم الفوائد العديدة التي تحظى بها، قد تتسبب القهوة في بعض الأعراض الجانبية مثل الشعور بالدوخة.
لهذا السبب، سنقوم في هذا المقال باستعراض أسباب الدوخة بعد تناول القهوة. تابعونا لمزيد من التفاصيل في موقعنا المتميز دائماً مقال maqall.net.
أسباب الدوخة بعد تناول القهوة
- قد يكون هناك سبب واضح للإصابة بالدوخة والشعور بالإرهاق بعد تناول القهوة بشكل يومي.
- ويظهر ذلك بشكل خاص عند إضافة السكر للقهوة لتخفيف مرارتها.
- عندما يستهلك الشخص السكر، فإن الجسم يعالج السكر قبل معالجة الكافيين، مما يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات الجلوكوز في الدم.
- لكن هذه المستويات تنخفض فجأة أيضاً، مما يسبب شعوراً بالهبوط والدوخة.
- تعتبر القهوة مشروباً مدراً للبول، بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الكافيين، مما يزيد من تكرار التبول.
- إذا كان استهلاك القهوة يرافقه نقص في شرب الماء، فإن ذلك يقود إلى جفاف الجسم، مما يسبب الشعور بالخمول والكسل.
- قد يؤدي الإفراط في استهلاك القهوة يومياً إلى تأثير سلبي على الغدة الكظرية، التي تتأثر بالكافيين وتزيد من إنتاج هرمون الأدرينالين.
- ومن ثم، قد تواجه هذه الغدة صعوبة في إفراز الأدرينالين بشكل سليم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب المستمر.
- عند تناول أكثر من فنجان قهوة يومياً، يمكن أن يحدث تأثير على مادة الأدينوزين، الكيميائية التي تتزايد في الدماغ خلال اليوم.
- هذا يؤدي إلى عدم توازن كيمياء الدماغ ويؤثر سلباً على النوم، مما يسبب الشعور بالخمول والدوخة أيضاً.
طرق معالجة الدوخة بعد شرب القهوة
- يجب الحرص على الحصول على فترات كافية من النوم والراحة، لا سيما بعد استهلاك القهوة.
- تقليص استهلاك الكافيين، خاصةً القهوة، خلال اليوم.
- تجنب شرب القهوة على معدة فارغة، ويفضل تناولها بعد الوجبات.
- يعتبر ذلك من العوامل الرئيسية التي تساهم في حدوث الدوخة وعدم التوازن.
- شرب كميات كافية من الماء باستمرار، خاصةً بعد تناول القهوة.
- ينصح بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً، بما في ذلك المشروبات الدافئة.
- المشروبات العشبية المفيدة أيضاً تساعد في الحفاظ على الصحة.
- تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر إلى القهوة لتفادي زيادة حدة الدوخة.
- حيث إنها قد تظهر بشكل واضح بعد تناول القهوة.
- يجب تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشوكولاتة والشاي، واستبدالها بمشروبات عشبية مفيدة.
- في حالة وجود صداع مصاحب للدوخة، ينصح بتطبيق بضع قطرات من زيت النعناع العطري على الجبهة لتخفيف الألم.
- يجب تفادي إضافة مبيضات أو سكر إلى القهوة، ويفضل تناولها بلا إضافات.
- من المهم تجنب تناول القهوة قبل النوم مباشرة، بل يُفضل الانتظار لمدة أربع ساعات على الأقل قبل النوم.
كيفية التصرف عند الشعور بالدوخة بعد تناول القهوة
- احرص على معرفة الأسباب التي تتسبب في الدوخة، حتى تتمكن من تطبيق العلاجات المناسبة.
- التقليل من تناول الكافيين وتجنب التدخين والمشروبات الكحولية، حيث إنها تساهم في تفاقم الشعور بالدوخة.
- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية، وكذلك البروتينات سهلة الهضم مثل الدواجن والأسماك.
- تجنب الانتقال المفاجئ بين الأوضاع، حيث يجب إعطاء الجسم دقيقة واحدة عند الانتقال من وضعية إلى أخرى.
- احرص على النوم لمدة ثماني ساعات يومياً وتجنب السهر، وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في الشتاء وعشرة أكواب في الصيف.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم للحفاظ على توازن الجسم وقدرته على تخزين السوائل المفيدة.
- إذا كانت الدوخة ناجمة عن نقص الحديد، يجب تناول الفيتامينات المكملة التي تحتوي على الحديد.
- في حال كانت الدوخة ناجمة عن قلة السكريات، يمكن تناول مصدر للطاقة يحتوي على السكر بنسبة قليلة.
الأعراض التي تظهر بعد تناول القهوة
- تظهر بعض الأعراض بشكل فوري لدى بعض الأفراد بعد تناول القهوة، ومنها:
- عدم القدرة على التوازن والشعور برغبة في السقوط.
- حكة في الفم واللسان.
- تورم في الشفاه واللسان.
- السعال.
- ظهور طفح جلدي.
- الشعور بقشعريرة في الجسم.
- الإصابة بالدوخة.
- ضيق في التنفس.
- الصداع.
- الأرق ومشاكل النوم.
- الشعور بالغثيان وتقلصات في البطن وأحياناً القيء.
أهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- الشاي.
- القهوة.
- النسكافيه.
- المشروبات الغازية.
- الشوكولاتة الداكنة.
- بذور عباد الشمس.
- مشروب الكاكاو.
- إذا شعرت بظهور أكثر من عرض من الأعراض السابقة عقب شرب أي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، يُنصح بالخضوع لفحوصات طبية، حيث قد تكون لديك حساسية تجاه الكافيين.
أضرار القهوة على الصحة
- على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للقهوة، إلا أن الإفراط في استهلاك الكافيين يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المخاطر الصحية.
- مثل التأثير على صحة القلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
- ينبغي للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو تقرحات المعدة أو الاثني عشر أن يتجنبوا القهوة، حيث يمكن أن تزيد هذه المشروبات من حدّة الأعراض.
- كما يجب على مرضى ضغط الدم المرتفع عدم الإكثار من تناول القهوة يومياً، ويفضل تقييد استهلاكهم بفنجان واحد، لأن القهوة قد تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.