أطعمة مناسبة للأطفال في مرحلة الشهر العاشر من العمر

الحبوب

يستطيع الطفل الذي يبلغ من العمر عشرة أشهر استهلاك جميع أنواع الحبوب، بما في ذلك المعكرونة، وكما يمكن دمجها مع الخضروات والأجبان لتحسين القيمة الغذائية.

الفواكه

في هذا العمر، يمكن للطفل تناول مجموعة متنوعة من الفواكه دون مواجهة ردود فعل سلبية. يُنصح بالبدء بإدخال بعض الفواكه التي اعتاد الطفل على تناولها سابقاً مع مراعاة عدم وجود حساسية تجاهها. ومن المهم إدخال الحمضيات بشكل تدريجي لمراقبة أي ردود فعل محتملة.

الخضراوات

يمكن للطفل في عمر 10 أشهر تناول الخضروات المطبوخة، حيث يُمكن تقطيع الخضروات اللينة إلى قطع صغيرة وتقديمها له. كما يجدر بالوالدين البدء بتقديم الطماطم والخضروات الحمضية الأخرى، مع مراعاة إدخالها ببطء ومراقبة استجابة الطفل.

اللحوم

يُفضل إدراج الأسماك البيضاء في النظام الغذائي للطفل في الشهر العاشر، لما لها من فوائد متعددة بفضل احتوائها على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تُعزز نمو الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تقديم يخنة لحم البقر كمصدر غني بالحديد.

الكينوا

الكينوا تعتبر خياراً ممتازاً كأحد المصادر العالية بالبروتين، مما يجعلها إضافة ممتعة للنظام الغذائي للطفل. تتميز الكينوا بمذاقها اللذيذ، ويمكن دمجها مع الموز، كما أن بذور الكينوا المطبوخة تُلتصق بأصابع الطفل مما يسهل تناولها.

الشوفان

يُعتبر الشوفان من الحبوب المغذية للأطفال، ويمكن دمجه مع مجموعة من الفواكه مثل التفاح أو الكمثرى. يُطهى الشوفان على النار حتى يصبح لينه ويمكن تقديمه كما هو، أو هرسه مع القليل من السائل للحصول على قوام طري، ويُفضَّل استخدام الشوفان الملفوف لاحتوائه على نسبة أعلى من الألياف الصحية.

القرنبيط

يُعتبر القرنبيط مصدراً رائعاً للألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، خصوصاً فيتامين (ج). يمتاز بطعمه اللذيذ ويعتبر بديلاً صحيّاً للبطاطا المهروسة.