ضغط الدم المنخفض
يعاني الكثير من الأفراد من انخفاض ضغط الدم، مما يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة مثل الدوخة أو فقدان الوعي. يُعتبر هذا الأمر مؤشراً على خطر محتمل على صحة القلب، بالإضافة إلى احتمال حدوث اضطرابات عصبية نتيجة الانخفاض الحاد في ضغط الدم، مما يؤثر سلباً على تدفق الأكسجين والمواد الغذائية إلى الدماغ والأعضاء الحيوية. وللحد من هذه المخاطر، يمكن اعتماد بعض الأطعمة التي تساعد على رفع ضغط الدم وضمان توازنه. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأطعمة التي تساهم في رفع ضغط الدم المنخفض.
أطعمة تساهم في رفع ضغط الدم المنخفض
أطعمة فعّالة في رفع ضغط الدم
- الملح: أكدت العديد من الأبحاث أن الملح يعتبر من العوامل التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم. لذا يُنصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من ضغط دم منخفض بتناول الملح. لكن ينبغي أن يتم ذلك من خلال مصادر غذائية تحتوي على نسب عالية من الملح، مثل رقائق البطاطا، البسكويت المملح، المخللات، المكسّرات المملحة، الجبن الرومي، والزيتون. ومع ذلك، يجب أن يتم تناول هذه الأطعمة باعتدال.
- النشويات والسكريات: تُعتبر السكريات والنشويات مصادر رئيسية للطاقة التي يحتاجها الجسم. يُفضل أن تحتوي كل وجبة على مصادر طبيعية للسكريات والنشويات، مثل الأرز، العسل، ومجموعة متنوعة من الفواكه.
مشروبات تساعد على رفع ضغط الدم المنخفض
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساهم في تحسين مستوى ضغط الدم، ومنها:
- الماء: يُوصى بشرب لترين من الماء يومياً للحفاظ على وظائف الجسم كافة وتعزيز الدورة الدموية، مما يسهم في استقرار ضغط الدم.
- عصير الليمون: يُعتبر عصير الليمون الحامض خياراً ممتازاً للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الناتج عن قلة السوائل في الجسم. يُنصح بتناوله عند الشعور بانخفاض في ضغط الدم.
- عرق السوس: يحتوي عرق السوس على مركبات تؤثر على مستويات هرمونات الكورتيزول والألدوستيرون، مما يساهم في احتباس السوائل، وبالتالي رفع ضغط الدم. إلا أن تأثيره يختلف من شخص لآخر، لذا يُنصح بالحذر في تناوله، خاصة للذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- المشروبات المحتوية على الكافيين: تعتبر المشروبات الغنية بالكافيين من المنشطات التي تساهم في رفع ضغط الدم، لذا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بتناولها، ولكن بكميات معتدلة لتفادي أي تأثيرات سلبية على الجسم.
فيديو حول الأغذية التي ترفع الضغط
إذا كنت من أولئك الذين يعانون من ضغط الدم المنخفض، فقد تحتاج إلى هذه الأغذية التي تساعد في تعزيز مستوى ضغط الدم لديك.