فرشاة الأسنان
تُعتبر فرشاة الأسنان ذات الجودة العالية أداة أساسية للحفاظ على صحة الفم. يُفضل استخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة مصنوعة من النايلون، بحيث تكون مريحة في الاستخدام وتتسم برأس صغير يساعد على الوصول إلى جميع أجزاء الفم، وخاصةً الأسنان الخلفية. يمكن أيضاً الاعتماد على فرش الأسنان الكهربائية، مع ضرورة استبدالها كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، أو عند تلف الشعيرات. من المهم كذلك استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد؛ فهو يساهم في إزالة الترسبات ويُقوي مينا الأسنان. في حالة وجود مشاكل متعلقة باللثة أو الأسنان، يُفضل استعمال معجون خاص باللثة. تُستخدم فرشاة الأسنان كالتالي:
- يُوضع مقدار صغير من معجون الأسنان على الفرشاة يوازي حجم حبة البازيلاء.
- تُغسل الأسنان بلطف باستخدام حركات صعوداً ونزولاً.
- تُوجه الفرشاة بمحاذاة خط اللثة بزاوية 45 درجة، مع القيام بحركات قصيرة عمودية أو دائرية، مع تجنب استخدام حركة الذهاب والإياب الأفقية.
- يتم غسل كل الأسنان بحركات دائرية تُغطي كل سن في جميع الاتجاهات، بحيث تستغرق عملية الغسل حوالي ثلاث دقائق، تُوزع لـ12 أو 15 ثانية لكل جانب من الأسنان.
- تنظف الأضراس بحركة عمودية بينما تُتحرك الفرشاة من الداخل إلى الخارج، مع تكرار نفس الخطوات للجهة الأخرى.
- يمكن إمالة الفك السفلي لتسهيل الوصول إلى الأضراس.
- تُنظف الأسطح الداخلية للأسنان باستخدام الفرشاة بحيث يكون رأسها متجهاً للأعلى.
- يُفضل تنظيف اللسان بلطف باستخدام الفرشاة بحركات خفيفة؛ للتخلص من البكتيريا ولضمان نفس منعش.
خيط الأسنان
يُستخدم خيط الأسنان مرة واحدة يومياً لإزالة بقايا الطعام والترسبات العالقة بين الأسنان، وخاصة في الأماكن التي يصعب على الفرشاة الوصول إليها. تُستخدم العدة كما يلي:
- يُقطع خيط بطول 18 إنش.
- يُلف الخيط حول إصبع الوسطى في كلتا اليدين، مع ترك مسافة إنش واحدة لاستخدامها في تنظيف الأسنان.
- تُنظر الأسنان العلوية أولاً ثم السفلية.
- يُدخل الخيط في الفم بالقرب من الأسنان، ويدفع نحو الأسنان بواسطة إصبع السبابة، مع تجنب الاقتراب من اللثة بشدة لتفادي الإصابات.
- يتم تحريك الخيط لأعلى ولأسفل، مع تشكيل حرف C حول كل سن أثناء الاستخدام.
- يُلف الجزء المستعمل من الخيط على الإصبع، ويُستخدم جزءاً نظيفاً لتنظيف الأسنان الخلفية.
المسواك
تستخدم عصا المسواك كوسيلة طبيعية لتنظيف الأسنان، حيث يعتمد على طرف المسواك لفصل شعيرات لب الخشب وتحويلها إلى فرشاة ناعمة. يُعتبر المسواك خيارًا شائعًا بفضل فوائده المتعددة في الحفاظ على نظافة الفم وتعقيمه.
خل التفاح
يُعدّ خل التفاح مادة طبيعية قديمة مشهورة بخصائصها المطهرة، حيث يُساعد حمض الأسيتيك الموجود فيها في قتل البكتيريا. تُساهم الخصائص المضادة للبكتيريا في خل التفاح في تنظيف الفم وتبييض الأسنان. على الرغم من فائدته، أشارت بعض الدراسات إلى أن حمض الأسيتيك قد يسبب تآكل مينا الأسنان. لذلك، يُنصح بعدم استخدامه بشكل يومي، والحد من فترات استخدامه، مع تخفيفه بالماء واستخدامه كغسول للفم والأسنان، ثم يجب غسل الفم بالماء بعد الاستخدام.