9 مشروبات تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع بسرعة يعد ضغط الدم المرتفع حالة مرضية تؤدي إلى ضغط الدم داخل الشرايين بشكل متزايد.
يسعى القلب إلى مقاومة هذا الضغط المرتفع، مما يتسبب في إحداث تعب شديد له. وبالتالي، تبدأ المشاكل في الظهور نتيجة لذلك. إن تأثير ضغط الدم المرتفع لا يقتصر على القلب فحسب، بل يمتد ليشمل كافة أعضاء الجسم، من الشرايين إلى الدماغ، كما سنعرض في هذا المقال.
مرض ضغط الدم
- يعتبر ضغط الدم المرتفع من الأمراض المزمنة الشائعة في عصرنا الحالي، حيث تضاعف عدد المصابين به خلال العقود الأربعة الماضية.
- أفادت صحيفة “ذا غارديان” البريطانية أن هناك أكثر من مليار شخص حول العالم يعانون من ضغط دم معتدل (90/140 ملم زئبق) أو أعلى.
- توجد غالبية هذه الحالات في البلدان النامية، بما في ذلك دول آسيا.
- للأسف، تعتبر جمهورية مصر العربية من الأعلى عالميًا في معدلات الإصابة بهذا المرض.
- وفقًا للإحصاءات المصرية، بلغت نسبة المصابين بضغط الدم 26.3% من إجمالي السكان في عام 2017.
- بين كبار السن (فوق 60 عامًا)، تصل النسبة إلى 50% يعانون من هذا المرض.
- بالطبع، يمكن أن يؤدي ضغط الدم المرتفع إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية وغيرها.
- بعيدًا عن الأدوية المعروفة لعلاج ضغط الدم، يقدم لكم هذا المقال 9 مشروبات فعالة في خفض ضغط الدم بسرعة.
- لكن أولاً، دعونا نتعرف على أعراض ضغط الدم المرتفع.
أعراض ضغط الدم المرتفع
- رغم أن ضغط الدم المرتفع قد يكون غير محسوس أو صامتًا في كثير من الأحيان، إلا أن هناك أعراض واضحة يتوجب الانتباه إليها.
- يبدأ ضغط الدم المرتفع من 90/140 كمرحلة أولى، وكلما ارتفع المستوى، زادت درجة الخطر.
- إليك بعض الأعراض التي إذا شعرت بها، عليك استشارة طبيبك فوراً:
- فقدان الوعي.
- الغثيان المتكرر.
- الشعور بالتعب الدائم.
- الصداع، خاصة في الجزء الخلفي من الرأس.
- التوتر غير المبرر.
- النزيف من الأنف.
- رعشة في العضلات بشكل متقطع أو دائم.
- التهابات حادة في المسالك البولية.
- ثقل في العضلات.
- تأثر في الرؤية.
- تورم في الأطراف السفلية، وأحيانًا في الأطراف العلوية.
9 أعشاب تخفض ضغط الدم المرتفع
تُقدم الأعشاب فوائد جمة لصحتك وجمالك، ويعتمد الكثيرون على تناولها بانتظام لمميزاتها الصحية. نستعرض هنا تسعة أعشاب طبيعية تساهم في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.
الريحان
- يُعتبر الريحان من الأعشاب المحبوبة لدى الكثيرين، حيث يتمتع بنكهة مميزة تضيف طعماً رائعاً للطعام.
- أظهرت الدراسات على بعض الحيوانات التجريبية فعالية الريحان في تقليل ضغط الدم المرتفع.
- يحتوي الريحان على مركب الأوجين الذي يساهم في منع تضيق الأوعية الدموية مما يساعد على خفض ضغط الدم.
- يمكنك إضافة الريحان الطازج إلى أطباقك المتنوعة مثل المعجنات، الشوربات، والسلطات.
القرفة
- تُعتبر القرفة من التوابل المفضلة لدى كثير من الناس، وتُستخدم في العديد من الأطباق والمشروبات.
- تشير الدراسات إلى أن القرفة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، خاصة لأولئك الذين يعانون من هذه الحالة لفترة طويلة.
- يمكنك استخدامها في وجبة الإفطار أو إضافتها على المخبوزات أو المشروبات.
بذور الكتان
- تُعرف بذور الكتان بغناها بالأحماض الدهنية والأوميجا 3، وقد أظهرت الدراسات فعاليتها في خفض ضغط الدم المرتفع.
- ينصح بتناول 30 إلى 40 غم من البذور الكاملة يومياً لمدة 12 أسبوع للحصول على فوائد صحية كبيرة.
- يمكن استخدامها في العديد من الأطباق، ومن المفضل تخزينها في الثلاجة للحفاظ على فوائدها.
حبوب الهال
- حبوب الهال، المُستخدمة بكثرة في المطبخ الهندي، أثبتت فعاليتها في خفض ضغط الدم.
- تشير دراسة إلى أن تناول 1.5 غرام من بودرة الهال مرتين يومياً ساعد المشاركين في خفض ضغط دمهم.
- يمكن استخدامها في الشوربات أو كتوابل لأطباقك المفضلة.
الكركديه
- أثبت الكركديه فعاليته المذهلة في خفض ضغط الدم، حيث أظهر استخدامه يومياً نتائج إيجابية كبيرة.
- يعمل الكركديه كمدر للبول، مما يساعد على إزالة الصوديوم من الدم وبالتالي استقرار مستويات ضغط الدم.
بذور الحبة السوداء (الكمون الأسود)
- تستخدم بذور الحبة السوداء بكثرة في الطب التقليدي، ولها تأثير إيجابي على ضغط الدم المرتفع عند استخدامها بشكل منتظم.
- تشير الأبحاث إلى أن استهلاك زيت الكمون الأسود يجعل له تأثيرات مفيدة على مستويات ضغط الدم.
بذور الكرفس
- تعتبر بذور الكرفس واحدة من الأعشاب المستخدمة في تحضير العديد من الأطباق، وقد أظهرت الدراسات فعاليتها في خفض ضغط الدم.
- يمكن استخدامها كتوابل أو حتى تحضير العصير من نبات الكرفس بالكامل.
الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل مكونًا فعالًا في تحسين الدورة الدموية ورفع كفاءة الأوعية الدموية.
- يمكن استخدامه في إعداد الأطباق الآسيوية أو تحضيره كشراب ساخن.
الكاكاو
- يحتوي الكاكاو على مادة اللفلافان، وهي مضادة للأكسدة تساعد في خفض ضغط الدم.
- تشير الأبحاث إلى أن تناول الكاكاو المحتوي على هذه المادة لفترة تتراوح بين أسبوعين إلى 8 أسابيع يساعد في خفض مستويات ضغط الدم.
موضوعات مرتبطة بضغط الدم
