تتعرض المرأة الحامل للعديد من التغيرات الجسدية والنفسية خلال فترة الحمل، مما يؤدي إلى ظهور بعض الاضطرابات والمشكلات الصحية. من بين هذه المشاكل، يُعد ضيق التنفس من الأعراض الشائعة، والتي عادة ما تختفي بعد الولادة.
ضيق التنفس في الثلث الأول من الحمل
- في هذه المرحلة المبكرة، لا يكون حجم الجنين كافيًا ليتسبب في حدوث مشاكل في التنفس لدى الأم.
- يشير الواقع إلى أن الحجاب الحاجز يرتفع بمقدار 4 سنتيمترات، مما يسهم في دعم الرئتين في ملء الهواء.
- يعتبر ضيق التنفس من الأعراض الطبيعية التي تواجهها العديد من الحوامل، ويعود السبب الأساسي إلى تمدد الرحم، حيث يزداد الضغط على الرئتين في الأشهر الأخيرة من الحمل.
ضيق التنفس في الثلث الثاني من الحمل
يصبح ضيق التنفس أكثر وضوحًا في هذه المرحلة نتيجة لزيادة حجم الرحم، بالإضافة إلى تأثير التغيرات الوظيفية على القلب، مما يتسبب في صعوبة التنفس.
يحتاج القلب إلى ضخ كميات أكبر من الدم، مما يؤدي إلى صعوبة تدفقه إلى المشيمة.
ضيق التنفس في الثلث الأخير من الحمل
تعتمد سهولة التنفس في هذه المرحلة على وضعية رأس الجنين. إذا كان رأس الجنين للأعلى، فإنه يضغط على الحجاب الحاجز مما يُصعّب التنفس. ومع تحرك الجنين ونزوله إلى منطقة الحوض، قد تتقلص هذه المشكلة.
أسباب ضيق التنفس للحامل
- زيادة حجم الجنين ووزنه، مما يسبب ضغطًا على منطقة الحجاب الحاجز، وبالتالي يجعل التنفس صعبًا.
- تؤدي زيادة وزن الجنين إلى تقليل حركة الأم، مما يعزز شعورها بعدم الراحة.
- زيادة نسبة السوائل المحيطة بالجنين، مما يسبب ضغطًا على الأعضاء العلوية ويُضعف القدرة على التنفس، خصوصًا في حالة الحمل بتوأم.
- الضغوط النفسية والعصبية التي تتعرض لها الأم مثل القلق والتوتر والاكتئاب، والتي تُعتبر مؤقتة.
- معاناة الحامل من مشكلات في الجهاز التنفسي مثل الربو أو التهابات الشعب الهوائية.
- انخفاض معدل هرمون البروجسترون، الذي يلعب دورًا في تحفيز مراكز التنفس في الدماغ لزيادة نسبة الأكسجين للمرأة الحامل.
أساليب التعامل مع ضيق التنفس للحامل
- ممارسة الأنشطة اليومية بشكل متوازن وبطء، مع تجنب الضغوط، لأنها تتطلب مزيدًا من الأكسجين.
- تعديل وضعية الجلوس لتكون صحيحة وسليمة، مع الجلوس بشكل مستقيم لإفساح المجال للرئتين للتوسع والحصول على كميات كافية من الأكسجين.
- رفع الرأس والرقبة أثناء النوم لتحسين عملية التنفس وتخفيف الضغط على الأعضاء العلوية باستخدام وسائد مريحة.
- ممارسة تمارين التنفس بانتظام للحد من التوتر والمساعدة في الاسترخاء.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام منذ بداية الحمل، إذ تُساعد على زيادة كفاءة الأجهزة الدموية والتنفسية، ويفضل ممارسة الأنشطة الهوائية.
- تجنب الأماكن المليئة بالدخان أو المواد الكيميائية لتفادي الاختناق أو تأثيرات سلبية على صحة الجنين.
- ممارسة تمارين اليوغا لتنظيم عملية التنفس والتحكم فيها.
تابعي أيضًا:
حالات تستدعي استشارة الطبيب
- على الرغم من أن ضيق التنفس يعتبر عرضًا طبيعيًا أثناء الحمل، إلا أنه في بعض الحالات يلزم استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب دون الإضرار بالجنين.
- النساء المصابات بالربو قد يعانون من تفاقم الأعراض خلال الحمل، مما يستلزم اختيار علاج يتناسب مع حالتهن.
- حدوث اعتلال أو خلل في عضلة القلب أثناء الحمل أو بعد الولادة.
- انخفاض ضغط الدم، مع خفقان في القلب، والشعور بالتعب، وتورم في الكاحل.
- تغير لون الشفاه أو أصابع اليدين والقدمين إلى اللون الأزرق.
- زيادة سرعة نبضات القلب بشكل غير منتظم.
- حدوث انسداد رئوي ناتج عن جلطات دموية، مما يؤدي إلى ألم في الصدر وضيق في التنفس.
- سعال مصحوب بحمى وقشعريرة.
- الشعور بالدوار أو الإغماء.
هل يمكن أن تتحول مشكلة ضيق التنفس عند الحامل إلى حالة خطيرة؟
- عادةً ما يكون ضيق التنفس عرضًا طبيعيًا للحمل، ومع ذلك يمكن أن يتحول إلى حالة خطيرة في حالات معينة، مثل الربو أو الإنفلونزا.
- تزداد بنسبة تقدر بـ 30% حدة أعراض الربو لدى النساء خلال فترة الحمل.
- النساء الحوامل اللواتي يعانين من مشاكل تنفسية أكثر عرضة لمضاعفات ك الالتهاب الرئوي.
- قد تزيد نسبة تجلط الدم أثناء الحمل، مما يمثل خطرًا في حالات نادرة.
- لكن حدوث جلطات دموية في الرئتين يُعتبر خطرًا كبيرًا على صحة الأم والجنين.
كيف يمكنك التأكد مما إذا كان ضيق التنفس طبيعيًا؟
تظهر العلامات الطبيعية لانتكاسة التنفس تدريجيًا، دون وجود أي نوع من السعال أو صوت حشرجة في الصدر، كما يجب ألا يكون ضيق التنفس ناتجًا عن نقص الحديد في الجسم وهو ما يتضح من خلال تحليل الدم.
ضيق التنفس في الشهر التاسع
تزداد مخاطر ضيق التنفس وتصل إلى أسوأ حالاتها في الشهر التاسع، حيث يكون الجنين قرب اكتمال نموه.
الضغط الذي يمارسه الجنين على أعضاء الأم يزداد، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة بسبب عدة عوامل منها:
- الزيادة الكبيرة في حجم الجنين ووزنه، مما يتسبب في ضغط على الحجاب الحاجز، مما يُعيق تمدد الرئتين، لكن تتحسن الحالة مع اقتراب موعد الولادة.
- النوم والاستلقاء على الظهر يزيدان من الضغط على الحجاب الحاجز، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم ضيق التنفس.
- تناول بعض الأدوية التي قد تؤدي إلى تسارع ضربات القلب وزيادة هرمون البروجسترون المرتبط بالحمل.
نصائح لتجنب ضيق التنفس في الشهر التاسع
- ارتداء الملابس الفضفاضة.
- تجنب النوم على الظهر والنوم على الجانبين الأيمن أو الأيسر.
- تفضيل الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات، وزيادة شرب السوائل.
- تجنب الأماكن المغلقة.
- الابتعاد عن شرب القهوة والمشروبات المنبهة، والأطعمة الغنية بالتوابل الحارة لتجنب حموضة المعدة.
طرق علاج ضيق التنفس للحامل بالأعشاب
- تحضير ملعقتين من زيت السمسم في كوب من الماء وغليه، ثم تناوله قبل النوم.
- نقع بعض أوراق الجوافة في الماء طوال الليل، ثم غليها في الماء وشربها.
- خلط أوراق الزعتر والجوافة معًا، ثم إضافة ملعقة عسل، وتناول الخليط عند الحاجة.
- تناول فاكهة الرمان لما تحتويه من فوائد غنية.
- شرب شاي الفلفل الحار، الذي يحتوي على مادة الكابسيسين المفيدة للجهاز التنفسي.
- استخدام نبتة الجنكة في علاج مشاكل القصبات الهوائية.
- عشبة الزوفا تعمل على تنظيف المجاري التنفسية.
- تناول الزنجبيل الذي له العديد من الفوائد لدعم صحة الجهاز التنفسي، ويتم استخدامه بطرق متعددة.
- حبوب الشمر يمكن استخدامها كمطهر للقصبة الهوائية.
- استخدام البنجر للمساهمة في معالجة ضيق التنفس الناجم عن نقص الحديد.
- شرب الحلبة بمعدل ثلاثة أكواب يوميًا لتحسين القدرة على التنفس.