تستعرض العديد من النساء في جميع أنحاء العالم أسباب آلام القدمين، حيث توجد مجموعة متنوعة من العوامل التي تؤدي إلى هذه المشكلة، والتي قد تؤثر على الرجال والنساء على حدٍ سواء.
يمكن أن تكون هذه الآلام نتيجة لتغيرات هرمونية، مثل تلك التي تحدث خلال فترة الحمل أو أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أسباب أخرى. في هذا المقال، سنستعرض أهم الأسباب التي تؤدي إلى آلام القدمين.
أسباب آلام القدمين عند النساء
تتعدد العوامل والأمراض التي تسبب آلام القدمين لدى النساء، ومن أبرز تلك الأسباب:
- الاعتلال العصبي المحيطي: يتميز بإحساس الوخز والتنميل في القدمين.
- هذا الأمر غالباً ما يكون نتيجة مرض السكري.
- مرض الشريان المحيطي: يعاني الكثير من النساء من آلام في القدمين بسبب ضيق الشرايين، مما يؤثر سلبًا على تدفق الدم.
- وهذا يصحبه شعور بالألم عند المشي.
- تضيق العمود الفقري: يسبب ضغطًا على أعصاب القدمين.
- ويؤدي ذلك إلى الألم الناتج في الساقين والمعاناة من عدم التوازن.
- اختلال المحلول الكهربائي: يحدث نتيجة فقدان الجسم للمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.
- تلك المعادن ضرورية لبناء العضلات، وفقدانها قد يؤدي إلى تشنجات وآلام في القدمين والساقين.
- عرق النسا: يُعد هذا من الأسباب الشائعة لمعاناة النساء، وخاصة في مراحل العمر المتقدمة.
- وهو ناتج عن ضغط على العصب أسفل العمود الفقري، مما يسبب شعورًا بالتشنجات والألم في القدمين.
- تجلط الأوردة العميقة: تحدث عادة في أسفل الساقين والفخذين.
- ويمكن أن يترتب على ذلك انتفاخ في الساقين وزيادة في درجة حرارة القدمين.
- ورم مورتون العصبي: رغم كونه غير شائع، إلا أنه يرتبط غالبًا بارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
- يمثل ذلك تضخمًا في الأنسجة حول أعصاب الأصابع، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوخز والتنميل في أصابع القدمين.
أسباب آلام القدمين عند النساء الشائعة
تتضمن الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى آلام القدمين لدى النساء ما يلي:
الشد العضلي
يُعد أحد الأسباب التي يمكن أن تصيب الجميع، نتيجة تمدد العضلات بشكل مفرط أو جهد زائد.
وغالبًا ما تختلف شدة الألم من امرأة لأخرى، إلا أن الشعور بالألم ينخفض تلقائيًا بعد فترة قصيرة.
التهاب الأوتار
ينجم عن التهاب الأوتار التي تربط العضلات بالعظام، وغالبًا ما تكون الركبة والورك والكاحل من أكثر المناطق تأثرًا، حيث يمكن أن تكون الآلام شديدة.
ألم المشط
ينشأ هذا الألم نتيجة ارتداء أحذية غير مريحة لفترات طويلة، مثل الكعب العالي، مما يستدعي ارتداء أحذية مريحة والمشي بشكل صحيح.
التهاب اللفافة الأخمصية
تتعرض العديد من السيدات لهذه الحالة نتيجة ارتداء الكعب العالي، مما يتسبب في التهاب الرباط السميك في القدمين والشعور بألم شديد.
القوس الساقط
تميل الكثير من النساء إلى رياضة المشي، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة مقارنة بالرجال، والتي تعني إصابة الوتر الواصل بين الساقين والقدمين بسبب المشي لفترات طويلة بدون راحة.
التهاب وتر العرقوب
يُعتبر من الأوتار السفلية في القدم، ويتسبب في آلام عند صعود السلالم بشكل متكرر.
الالتواء
يمكن أن يحدث الالتواء نتيجة المشي بخطوات غير صحيحة أو ارتداء الكعب العالي أو السقوط، مما قد يؤدي للإصابة بجروح قوية وآلام شديدة.
آلام الساقين لدى النساء أثناء الدورة الشهرية
غالبًا ما تعاني النساء من آلام في الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية، والتي قد تنتج عن:
- التغيرات الجسمية: حيث تتسبب آلام أسفل البطن وتقلصات الرحم في الإحساس بالألم في الساقين.
- هذا الألم عادة ما ينعكس إلى الفخذين.
- أكياس المبايض: قد تؤدي وجود أكياس على المبايض إلى الضغط على أعصاب الساقين، مما يسبب الألم.
- الإنتباذ البطاني الرحمي: حيث ينمو نسيج الرحم خارجه، مما يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض، من بينها آلام الساقين.
أسباب آلام أعلى الفخذين لدى السيدات
تتعدد الأسباب المؤدية إلى آلام أعلى الفخذين، من أبرزها:
- ارتداء ملابس ضيقة تسبب ضغطًا على العصب الفخذي، مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل والحرقة.
- زيادة الوزن الملحوظة.
- فترة الحمل، حيث يؤدي زيادة الوزن إلى الضغط على أعصاب الفخذين.
- حمل الهاتف المحمول في جيوب البنطلون الأمامية، مما قد يتسبب في آلام في منطقة الفخذين.
طرق علاج آلام القدمين عند السيدات
توجد العديد من النصائح وطرق العلاج المتاحة للتخفيف من آلام القدمين والوقاية منها، ومن أبرز تلك الطرق:
- يُنصح بأخذ حمام دافئ وممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تمدد القدمين، مما يساعد على تخفيف الآلام الناجمة عن الأسباب المذكورة سابقًا.
- استخدام كمادات الماء البارد على القدمين يعد طريقة فعالة للتخفيف من الألم، ويفضل تكرار ذلك عدة مرات في اليوم.
- من المهم المحافظة على صحة جهاز الدوران، الذي يمثل عاملًا في الإصابة بآلام القدمين، عبر مراقبة مستوى الكوليسترول وضغط الدم وتجنب التدخين.
- اتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة، خصوصًا في حالة زيادة الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على وزن مثالي وتخفيف الضغط على الساقين والقدمين.
- تجنب ارتداء الأحذية غير المريحة التي تؤثر على أصابع القدمين، ويُنصح بعدم ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة.
- تقليل فترات الوقوف والمجهود الزائد.
- عند المعاناة من آلام شديدة في القدمين، من الضروري الرجوع إلى الطبيب للتشخيص والعلاج المناسب.