أطعمة مفيدة لزيادة ضغط الدم المنخفض أثناء الحمل
توجد مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تنظيم ورفع ضغط الدم المنخفض بشكل فعال، ومن بينها ما يلي:
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 وحمض الفوليك: يعد نقص هذه الفيتامينات من الأسباب المؤدية لفقر الدم، مما يسهم في انخفاض ضغط الدم. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 البيض، الحبوب المدعمة، ولحم البقر. بينما تشمل المصادر الجيدة لحامض الفوليك الهليون، الفاصولياء، وكبد الأعضاء.
- الأطعمة المالحة: يساعد تناول الأطعمة المالحة في زيادة ضغط الدم، ومن الخيارات المناسبة بعض أنواع الأجبان، الحساء المعلب، والزيتون.
- شرب الماء: يعتبر الجفاف من العوامل التي تؤدي إلى تقليص حجم الدم، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض ضغط الدم. لذا يُنصح بزيادة استهلاك الماء للحفاظ على مستوى ضغط الدم المناسب.
أعشاب فعالة لرفع ضغط الدم المنخفض
توجد بضع أعشاب قد تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض، ومن أهمها:
- عرق السوس: يُعتبر عرق السوس علاجًا عشبيًا يستخدم بشكل شائع لتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي كحرقة المعدة، كما يمكن أن يساعد في رفع ضغط الدم المنخفض. ومع ذلك، يجب تناوله بحذر وتجنب الكميات الكبيرة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه كعلاج.
- الشاي الأسود: يُستخدم الشاي الأسود للتخفيف من الصداع، وتقليل مخاطر أمراض القلب، وعلاج انخفاض ضغط الدم. يمكن أن يُساعد استهلاك الشاي الأسود في التخفيف من الأعراض المرتبطة بانخفاض ضغط الدم، مثل الشعور بالدوار عند الانتقال من وضعية الجلوس إلى الوقوف.
أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، ومن أبرزها:
- الليمون: يحتوي الليمون على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا أساسيًا في خفض ضغط الدم. كما يحتوي أيضًا على فيتامين ج الذي يعد مضاد أكسدة فعالًا ويساعد في تقليل مخاطر الجذور الحرة، مما يسهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
- الثوم: يُعرف الثوم بقدرته على استرخاء الأوعية الدموية عن طريق تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك، والذي بدوره يساعد على خفض ضغط الدم. وقد أشارت الدراسات إلى تأثير الثوم الإيجابي في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.