أسباب تورم الوجه عند الاستيقاظ من النوم
1- وضعية النوم
- تعتبر وضعية النوم من العوامل الرئيسية التي تسهم في تورم الوجه عند الاستيقاظ. ففي حالة النوم على البطن، يزداد احتمال انتفاخ الوجه.
- يعود ذلك إلى تأثير الجاذبية الأرضية، التي تسحب السائل الليمفاوي نحو الوجه أثناء النوم.
- أيضًا، قد يؤثر نقص أو زيادة ساعات النوم عن المعدل الطبيعي على ظهور الانتفاخ في الوجه.
2- النظام الغذائي
- يتعلق النظام الغذائي ارتباطًا وثيقًا بظهور انتفاخات الوجه عند الاستيقاظ، خاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالملح.
- يحدث ذلك نتيجة احتفاظ الجسم بالصوديوم، مما يسبب احتباس السوائل وتجمعها في منطقة الوجه.
- تشمل الأطعمة المسببة لاحتباس السوائل: الوجبات السريعة، اللحوم المصنعة، المخللات، مرقة الدجاج، والمكسرات.
3- عدم تنظيف البشرة
- قد يكون عدم الاهتمام بتنظيف البشرة قبل النوم أحد الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ.
- إهمال تنظيف البشرة قد يؤدي إلى التهاب الجلد التماسي مما يسبب احمرارًا وانتفاخًا في الوجه.
4- تناول الكحول
- يلعب الإفراط في تناول المشروبات الكحولية دورًا كبيرًا في انتفاخ الوجه في الصباح.
- تسبب المشروبات الكحولية زيادة في إفراز البول، مما يؤدي إلى جفاف الجسم واحتباس السوائل في الوجه.
أسباب مرضية لتورم الوجه عند الاستيقاظ
قد يكون هناك بعض الأسباب السريرية التي تؤدي إلى انتفاخ الوجه أثناء النوم، ومنها:
- اقتراب موعد الحيض عند النساء قد يسبب احتباس السوائل وانتفاخ الوجه.
- يمكن أن تكون الحساسية سببًا أيضًا، حيث تؤدي الحساسية للغبار أو وبر الحيوانات أو حبوب اللقاح إلى تورم الوجه.
- الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفية.
- القصور في الغدة الدرقية يعد من المشاكل الصحية التي تؤدي إلى تورم الوجه في الصباح.
- التعرض لمتلازمة كوشينغ قد يؤدي إلى انتفاخ الوجه بشكل أكثر وضوحًا في الصباح.
طرق علاج احتباس السوائل في الوجه
توجد عدة طرق يمكن من خلالها معالجة انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ، ومنها:
1- العلاج الطبي
- بعض الحالات تتطلب تدخلًا طبيًا واستخدام أدوية تقلل من احتباس السوائل.
- قد يحتاج المرضى إلى علاجات هرمونية أو مضادات حيوية خاصة في حالات قصور الغدة الدرقية.
2- العلاجات المنزلية
أما بالنسبة للعلاجات المنزلية الممكنة، فتتضمن ما يلي:
- رش الوجه بالماء البارد أو استخدام كمادات الماء البارد.
- يمكن وضع كمادات الشاي أو القهوة على مناطق الانتفاخ لضيق الأوعية الدموية.
- استخدام جهاز الديرمارول لتدليك الوجه وتحفيز الدورة الدموية وتحسين تصريف السوائل.
- ممارسة تمارين اليوغا لتقوية عضلات الوجه وتقليل الانتفاخ.
- تعديل النظام الغذائي عن طريق تقليل الأطعمة المسببة للاحتباس.
- ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والعناصر الضرورية.
- يمكن الاستفادة من الكريمات والأقنعة المخصصة لعلاج انتفاخ الوجه.
- تجنب العوامل المسببة للحساسية التي تؤدي إلى تورم الوجه.
نصائح للوقاية من انتفاخ الوجه
يمكن لمجموعة من النصائح أن تساهم في تقليل مشكلة انتفاخ الوجه، ومنها:
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- الحرص على النوم لفترة كافية دون زيادة عن المعدل الطبيعي.
- إذا كنت معتادًا على النوم على البطن، يجب عليك تغيير هذه العادة للنوم على الظهر أو الجانبين.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم في وقت متأخر من الليل.
- شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للمحافظة على رطوبة الجسم.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية قبل النوم.
- يفضل النوم على وسادة مرتفعة قليلاً لتجنب تجمع السوائل في الوجه.
وصفات منزلية لعلاج انتفاخ الوجه
هناك عدد من الوصفات المنزلية المساعدة على علاج انتفاخ الوجه، ومنها:
1- أكياس الشاي
- يحتوي الشاي على مكونات تسهم في تقليل الالتهاب وعلاج انتفاح الوجه والمنطقة أسفل العينين.
- يمكن استخدام الشاي الأسود أو الأخضر لتقليل انتفاخ الوجه عن طريق وضع كمادات باردة منه لمدة 15 دقيقة.
2- الخيار
- تعمل كمادات الخيار على التقليل من التورم في الوجه.
- يمكن تطبيق عصير الخيار على الوجه لمدة 20 دقيقة لتحقيق أفضل النتائج.
3- شرائح البطاطس
- تلعب شرائح البطاطس دورًا فعالًا في تخفيف التهاب البشرة والتورم.
- يتم وضع شرائح البطاطس مباشرة على مناطق الانتفاخ وتركها لمدة 15 دقيقة.
4- زيت الزيتون والفراولة
- يعد خليط زيت الزيتون مع الفراولة من الوصفات الفعالة لعلاج انتفاخ الوجه.
- تساعد هذه الوصفة في تقليل الانتفاخ بشكل سريع عندما تترك على الوجه لمدة 15 دقيقة فقط.
يمكنكم الاطلاع على المزيد حول…