تعاني فئة من الأشخاص من ارتفاع درجة حرارة القدمين والساقين من الأسفل، مما يسبب إحساساً بالسخونة المفرطة، خصوصًا أثناء فترة الليل، مما يؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل متواصل. في كثير من الأحيان، قد تتلاشى هذه الحرارة خلال النهار، لتعود مرة أخرى في ساعات الليل.
حرارة القدمين
توجد عدة عوامل تؤدي إلى ارتفاع حرارة القدمين والساقين، خاصة في المساء. تتنوع هذه الأسباب بين الخطيرة وغير الخطيرة. في هذا المقال، نستعرض معًا بعض الأسباب المحتملة وراء شعورك بهذا الارتفاع الحراري.
السمنة وزيادة الوزن:
تُعتبر السمنة عاملاً يسهم في الضغط على القدمين، مما يسبب ارتفاع الحرارة في هذه المنطقة.
ارتداء الحذاء:
قد يؤدي ارتداء الأحذية لفترات طويلة خلال اليوم إلى شعور بسخونة القدمين.
الجوارب:
ارتداء الجوارب أثناء النوم، وخصوصًا إذا كانت مصنوعة من ألياف صناعية، يمكن أن يكون له تأثير مباشر على حرارة القدمين.
الإجهاد والتعب:
قد يتسبب التعب والإرهاق في الشعور بارتفاع حرارة القدمين والساقين خلال الليل.
المشي:
المشي لمسافات طويلة خلال اليوم يمكن أن يزيد من حرارة القدمين والساقين عندما يحل الليل.
ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة بانتظام قد تؤدي إلى شعور مؤقت بارتفاع حرارة القدمين.
عادات تؤدي إلى ارتفاع حرارة القدمين
التدخين:
قد يؤثر التدخين سلبًا على الجهاز العصبي، مما ينتج عنه شعور بارتفاع حرارة القدمين.
تناول الكحول:
تسبب الكحوليات والمواد المخدرة تلفًا في أعصاب الجسم، بما في ذلك الأعصاب الخاصة بالقدمين، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة.
سوء التغذية:
نقص الفيتامينات بسبب الغذاء غير الصحي يمكن أن يسهم في زيادة حرارة القدمين والساقين.
الأسباب الطبية لحرارة القدمين
مرض السكري:
يعاني مرضى السكري غالبًا من ارتفاع حرارة القدمين، خاصة بعد تناول الأنسولين.
اعتلال الأعصاب:
هذا المرض يؤثر على جميع أعصاب الجسم، لكن أعصاب القدمين تكون أكثر عرضة للإصابة، مما يؤدي إلى زيادة حرارة القدمين والساقين، وأحيانًا إلى آلام والشعور بعدم الراحة.
اعتلال الكلى:
يمكن أن يؤدي اعتلال الكلى إلى ارتفاع حرارة القدمين والساقين، وهو ما يعرف بمرض “الأوريميا”.
قصور الغدة الدرقية:
انخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية يؤثر أيضاً على حرارة القدمين والساقين.
المشاكل الفطرية:
فطريات القدم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع حرارة القدمين.
ارتفاع ضغط الدم:
قد يسبب ارتفاع ضغط الدم آلامًا في القدمين بالإضافة إلى ارتفاع الحرارة والشعور الدائم بعدم الراحة.
الدوالي:
تعتبر الدوالي عاملاً مساهماً في ارتفاع حرارة القدمين والساقين، نظرًا لضيق الشرايين مما يؤثر سلبًا على تدفق الدم.
أعراض حرارة القدمين والساقين
توجد عدة أعراض تشير إلى ارتفاع حرارة القدمين والساقين، خصوصًا خلال الليل. نستعرض بعض هذه الأعراض:
- ألم شديد في القدمين مع شعور بالوخز، خاصةً في الليل.
- زيادة في التعرق.
- احمرار القدمين وتورمها.
- تنميل في القدمين من حين لآخر.
- الأرق وصعوبة النوم.
- الشعور الدائم بجفاف الجلد وتهيجه.
إذا استمرت هذه الأعراض لفترات طويلة، يفضل استشارة طبيب مختص للبحث عن العلاج المناسب، وقد يتطلب الأمر إجراء فحص للألياف العصبية وتحليل دم وبول للتشخيص الدقيق.
علاج حرارة القدمين
يوجد العديد من الطرق الطبيعية لعلاج حرارة القدمين والساقين، إليك بعض الوصفات:
الخل الأبيض:
يمكن تخفيف حرارة القدمين باستخدام الخل. امزج نصف لتر من الخل الأبيض مع لتر من الماء البارد، ثم انقع قدميك في الخليط لمدة 15 دقيقة، بعد ذلك جفف القدمين جيدًا.
النشا:
يستخدم النشا للتخفيف من تهيج الجلد. أضف النشا إلى الماء البارد وانقع قدميك في المزيج لمدة 30 دقيقة. اغسل القدمين جيدًا بالماء، وكرر ذلك مرتين في اليوم.
تدليك القدمين:
تدليك القدمين يساعد على تحسين تدفق الدم. استخدم زيت الزيتون أو زيت شجرة الشاي وقم بتدليك القدمين لمدة 15 دقيقة بشكل دائري، وكرر العملية ثلاث مرات في اليوم.
علاج حرارة القدمين لمرضى السكري
هناك بعض الطرق الآمنة لعلاج حرارة القدمين لمريض السكري:
الحليب:
يمكن استخدام الحليب لتخفيف تهيج الجلد. قم بتدليك القدمين بحليب بارد لمدة 10 دقائق يوميًا. يمكنك أيضًا تناول كوب من الحليب قبل النوم لتحسين نوعية النوم.
الليمون:
يستخدم الليمون لتخفيف حرارة القدمين. قطع الليمون إلى شرائح واغله مع الماء. اشرب عصير الليمون الساخن مرتين يوميًا للحصول على نتائج فعالة.
علاج حرارة القدمين بالأعشاب
هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها للتخفيف من حرارة القدمين:
البابونج:
يساعد البابونج على التخفيف من حرارة القدمين. اشرب كوبًا من البابونج المغلي قبل النوم، واستخدم كمادات البابونج على القدمين.
الزنجبيل:
يمكن للزنجبيل أن يساعد في تخفيف الشعور بالحرارة. انقع قدميك في ماء بالزنجبيل لمدة 15 دقيقة يوميًا، وتناول كوبين من الزنجبيل المغلي خلال اليوم.
الكاكاو:
يساهم الكاكاو في تهدئة حرارة القدمين. ينصح بتناول كوب من الكاكاو قبل النوم، ويمكن دمجه في وصفات الطهي لتحسين النتيجة.
نصائح لعلاج حرارة القدمين والساقين
توجد بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض حرارة القدمين والساقين:
- تجنب المشي لمسافات طويلة.
- تناول طعام صحي غني بالفيتامينات.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
- تجنب ارتداء الجوارب المصنعة من الألياف الصناعية أثناء النوم.
- إغمر القدمين في ماء بارد بعد المشي مباشرة.
- استخدم بودرة للتقليل من التعرق داخل الحذاء.
- قم بتغيير الحذاء خلال اليوم عند الحاجة.
- ابتعد عن تناول الأطعمة الحارة.
- قلل من شرب الشاي والقهوة.
- لا تأخذ أي أدوية دون استشارة الطبيب.
- تجنب تدفئة القدمين بشكل مفرط أو التعرض للبرودة القاسية.