تعاني الكثير من الناس، بما في ذلك النساء وكبار السن، من مشكلة انحناء الظهر بروز البطن، وهو ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية جسيمة في العمود الفقري.
هذا الانحناء يمكن أن يعيق الأفراد عن أداء العديد من المهام اليومية. غالباً ما يحدث نتيجة لممارسات خاطئة أو عادات غير صحية. لمعرفة المزيد عن أسباب هذا الانحناء وكيفية تجنبه، بالإضافة إلى الحلول المتاحة لعلاج مشكلات الظهر والأكتاف، تابعوا هذا المقال.
ما هو انحناء الظهر؟
- انحناء الظهر يشير إلى فرط في انحناء الظهر إلى الأمام.
- كما يوضح وجود تقوس في العمود الفقري، وخاصة في الجزء العلوي منه.
- قد يحدث هذا التقوس نتيجة لضعف العظام في العمود الفقري، مما يؤدي إلى انضغاطها، وفي بعض الأحيان إلى حدوث شروخ فيها.
- يوجد أيضاً أنواع من هذا التقوس قد تظهر بشكل أكبر عند الرضع أو المراهقين، نتيجة تشوهات في العمود الفقري أو تقوس في عظامه.
- يمكن أن يؤدي هذا الانحناء إلى اختلال كبير في وظائف العمود الفقري.
- غالباً ما يكون ناجماً عن التقدم في السن، وخاصة عند النساء.
- في بعض الحالات، يسبب ضعفا في وظائف العمود الفقري، مما يسهل انحناء القامة من الوضع المستقيم إلى الوضع المنحني.
- يعرف هذا التقوس أيضاً بمرض “الحدب”.
- يمكن أن يسبب الانحناء شعوراً بالألم المزمن.
- يعتمد علاج انحناء الظهر على عمر الشخص ومدى شدة الحالة وتأثيرها على المصاب.
الأعراض
- قد لا تظهر أي مؤشرات أو أعراض واضحة قبل انحناء الظهر الخفيف.
- لكن قد يعاني الشخص من آلام في الظهر وتيبّس فيه بالإضافة إلى انحناء ملحوظ وغير طبيعي في العمود الفقري.
- شخص مصاب بالانحناء قد يشعر بالألم الشديد، خاصةً في المنطقة بين الكتف والصدر.
- تشمل الأعراض أيضاً الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام بأبسط المجهودات، خاصة في أعلى الظهر والمفاصل.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الفرد من مظهر غير جذاب.
علاج انحناء الظهر
- يجب على الأفراد تحديد موعد مع الطبيب على الفور عند الشعور بأي آلام أو عند ملاحظة انحناء، حتى وإن كان بسيطًا، في الجزء العلوي من الظهر أو العمود الفقري، سواء للأطفال أو البالغين، لتحديد العلاج اللازم لكل حالة.
كيف يحدث تقوس الظهر؟
- تتكون عظام الإنسان من سلسلة من الفقرات التي تشكل العمود الفقري، ويتواجد بينها غضاريف تشبه الأسطوانات المكدّسة.
- يمكن أن يحدث انحناء عندما تأخذ الفقرات في الجزء العلوي من الظهر شكل الإسفين.
- كما يمكن أن يحدث نتيجة لخلل في أي فقرة من الفقرات.
- هذا يجعل العمود الفقري غير قادر على أداء وظائفه بطريقة فعالة، مما يسبب آلاماً شديدة.
أسباب انحناء الظهر
- يمكن أن تسبب الكسور في الفقرات، مثل الكسور الانضغاطية، انحناء في العمود الفقري، والتي قد لا تُظهر في بعض الحالات أعراض واضحة.
- هشاشة العظام قد تؤدي إلى اضطراب وترقق العظام، وتكون هذه المشكلة شائعة خاصة بين النساء الأكبر سناً أو الأشخاص الذين يتناولون الكورتيكوستيرويدات لفترات طويلة.
- الطريقة غير الصحيحة في الجلوس، سواء أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر أو المذاكرة، تعد من أبرز الأسباب، حيث تؤدي إلى تشوه الفقرات مع الوقت.
- بعض الأفراد قد ينحني نحو الأمام بسبب ضعف البصر، مما يزيد من خطر الانحناء مع الوقت.
- قد تؤدي تغيرات الأقراص الفقرية نتيجة الشيخوخة إلى حدوث الانحناء. هذه الأقراص تُجف وتقلص، مما يفقد العمود الفقري مرونته.
- مرض شويرمان قد يظهر عادة أثناء مرحلة النمو التي تسبق البلوغ، ويؤثر بشكل أكبر على الذكور.
- بعض التشوهات الخلقية في العمود الفقري قد تؤدي أيضاً إلى انحناء.
أسباب إضافية لانحناء الظهر
- إصابات مثل ليونة العظام قد تجعل الأفراد أكثر عرضة للانحناء بسبب أي حركة غير صحيحة.
- قد تؤدي بعض المتلازمات، خاصة عند الأطفال مثل متلازمة مارفان ومتلازمة إهلرز دانلوس، إلى انحناء الظهر.
- العلاج الكيميائي والإشعاعي لبعض أنواع السرطان قد يؤثر سلبًا على العمود الفقري ويزيد من خطر الكسور.
- القيام بأي نشاط يتطلب الانحناء للأمام يمكن أن يزيد من فرص الإصابة.
- حمل الأوزان الثقيلة بطريقة غير صحيحة يمكن أن يسهم في تفاقم الحالة، لذلك ينبغي الانحناء بمرونة عند حمل الأشياء.
- يُعتقد أن الأشخاص الأطول قامة أكثر عرضة للانحناء بسبب طولهم.
- طرائق النوم غير الصحيحة، مثل النوم على وسائد مرتفعة أو فرش غير مريحة، قد تؤدي أيضاً إلى مشاكل في الظهر.
رابط مفيد للمزيد من المعلومات:
أضرار انحناء الظهر وبروز البطن
مشكلات التنفس
- ضغط الانحناء على الرئتين يمكن أن يسبب أضرارًا لوظائف الجسم.
- توجد علاقة بين انحناء الظهر وضعف عضلاته، مما يعيق القدرة على أداء العديد من المهام مثل المشي والقيام من الكراسي.
- قد يعاني الشخص من صعوبة في النظر إلى الأعلى أو أثناء القيادة، وقد يشعر بالألم أثناء الاستلقاء.
مشكلات الهضم
- قد يضغط الانحناء على السبيل الهضمي، مما يؤدي إلى مشكلات مثل الارتجاع، ألم المعدة، وصعوبة البلع.
مشكلات متعلقة بمظهر الجسم
- الأشخاص الذين يعانون من انحناء الظهر، خاصة المراهقين، قد يتعرضون لمظهر محرج شكل مستدير في الظهر.
- وقد يشعرون بعدم الارتياح أثناء ارتداء دعامة الظهر المستخدمة للتصحيح.
ظهور أمراض نفسية
- يمكن أن يؤدي انحناء الظهر إلى مشكلات نفسية نتيجة للشكل الظاهر للظهر المستدير.
- التصور السيء للجسم قد يؤدي إلى العزلة الاجتماعية لدى الكثيرين.
نصائح للمعالجة والمساعدة في علاج انحناء الظهر
- ارتداء دعامة للجسم أو سناج للظهر للحفاظ على استقامة الظهر.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم والفيتامينات لتعزيز صحة العظام.
- ممارسة التمارين الرياضية لتحسين أداء العمود الفقري وزيادة مرونته لتخفيف آلام الظهر.
- ممارسة اليوغا لتحسين الوضعية، بدءًا من أوضاع مثل اللوح الخشبي، وضعية الكلب المنحني، ووضعية الشجرة.
- التأكد من الحركة باستمرار لتحسين وضعية الظهر.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- تجنب الانحناء للأمام وحمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة لتقليل حدة الانحناء.
- الحفاظ على الوضعية الصحيحة للظهر لتجنب الآلام.
- ممارسة السباحة لتحريك جميع أجزاء الجسم، وخاصة منطقة الظهر.
- تجنب الضغط النفسي الذي قد يزيد من إفراز الكورتيزول، مما يؤثر سلبًا على صحة العظام.
- الجلوس دائمًا بطريقة صحيحة.
- استخدام وسادة صغيرة لدعم الظهر أثناء الجلوس.
- معالجة مشاكل السمع لتفادي الانحناء أثناء القراءة.
- تجنب النوم على وسائد مرتفعة.
- اختيار مراتب مريحة وغير مرنة.
- الحفاظ على وضعية الظهر مستقيمة خلال النوم.