يهتم العديد من الأشخاص الذين يرتادون صالات الرياضة بممارسة التمارين الرياضية التي تسهم في تحسين صحة أجسادهم، وغالبًا ما يبحث هؤلاء عن أسماء أجهزة الجيم المختلفة وطريقة استخدامها بشكل صحيح. لذلك، من المهم معرفة هذه الأجهزة بدقة.
أسماء أجهزة الجيم وأنواعها وطرق استخدامها
توجد مجموعة متنوعة من الأجهزة الرياضية في صالات الجيم، ويجب على الأفراد التعرف على هذه الأجهزة وطرق استخدامها بشكل سليم لتفادي الإصابات أثناء ممارسة التمارين. ومن أهم هذه الأجهزة:
1- أجهزة الكارديو
1- الجهاز الثابت للدراجة
- يُعتبر الجهاز الثابت للدراجة من أكثر الأجهزة شيوعًا في صالات الجيم، كما يمكن اقتناؤه للاستخدام المنزلي.
- يتميز هذا الجهاز بحجمه الصغير، مما يُتيح وضعه بسهولة في المنزل واستخدامه يوميًا حسب نوع التمرين.
- يساعد الجهاز على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ويحافظ على الصحة العامة ويسهم في خسارة الوزن الزائد.
- كما يعمل الجهاز على تقوية وشد عضلات منطقة البطن والأرداف، مما يقلل من ترهلات البطن.
- سعر الجهاز مناسب للجميع، مما يجعله خيارًا سهلاً ومريحًا في الاستخدام والصيانة.
2- جهاز التجديف
- يُشبه جهاز التجديف بشكل كبير الجهاز المستخدم في رياضة التجديف المائي.
- يتم استخدامه بشكل رئيسي في صالات الجيم بسبب حجمه الكبير، إلا أنه يمكن استخدامه بسهولة دون الحاجة لمهارات خاصة.
- يساعد هذا الجهاز على تنشيط الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية، مما يجعله فعالًا في تنحيف الجسم.
- يجعل الجهاز كفاءة الجسم أفضل ويعزز اللياقة البدنية.
- يتناسب هذا الجهاز مع جميع الفئات العمرية، سواء كبار أو صغار.
3- دراجة الجلوس
- دراجة الجلوس تأتي بمقعد مريح يمكّن الشخص من ممارسة التمرين بسهولة.
- لا تتطلب الخبرة أو المهارة، حيث يمكن ممارسة التمارين في وضع الجلوس براحة.
- تُعتبر مثالية للأشخاص ذوي الوزن الزائد، حيث يُمكن ممارسة النشاط البدني بكفاءة.
- تساهم بشكل فعال في حرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات الأرداف والفخذين، وتعزيز صحة القلب.
4- المشاية الرياضية
- تعمل المشاية الرياضية على تنشيط جميع أجزاء الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
- يمكن استخدامها على مستويات مختلفة، بدءًا من المشي إلى الجري السريع.
- تساعد على حرق السعرات الحرارية بكفاءة، مما يسهم في خسارة الوزن.
- يمكن استخدامها في المنزل ويتناسب مع من يفضلون عدم الذهاب إلى صالات الجيم.
2- الأوزان الحرة والكرات
ضمن قائمة أسماء أجهزة الجيم وأنواعها، تشمل الأوزان الحرة والكرات الموجودة في صالات الجيم:
1- جهاز كيتل بيل
- يُعتبر جهاز كيتل بيل من الأجهزة الرئيسية في صالات الجيم، ويشبه الكرة لكنه مصنوع من الحديد.
- يستخدم لتقوية الذراعين وشد عضلات البطن والظهر، ويُنصح باستخدامه تحت إشراف مدرب.
- يساعد المدرب الشخص في تحديد عدد مرات الاستخدام وتجربة التقنيات الصحيحة لتفادي الإصابات.
2- الكرة المطاطية الخاصة بالتوازن
- تتميز الكرة المطاطية بسهولة استخدامها وسعرها المناسب، وتُستخدم في الجيم والمنزل.
- لا تحتاج لاكتساب مهارات خاصة، وتتناسب مع جميع الأعمار.
- يمكن أن تكون مفيدة للمرأة الحامل، حيث تساعد في استرخاء العضلات وتخفيف الترهلات.
3- الأوزان المحمولة
- تُعتبر مجموعة الأوزان المحمولة متعددة الأوزان، وهي متوفرة في صالات الجيم والمنازل.
- تساعد على تقوية جميع عضلات الجسم وشدها، مما يعزز كفاءة الجسم.
3- أجهزة تقوية الجسم
توجد أيضًا مجموعة من الأجهزة التي تُستخدم لتقوية عضلات الجسم بشكل كبير، ومن هذه الأجهزة:
1- جهاز تقوية الصدر
- يُستخدم بشكل كثيف في صالات الجيم ويحتاج لمساحة مناسبة في المنزل إن قُرر شراؤه.
- يعزز الجهاز من قدرة العضلات في منطقة الصدر والذراعين، ويحتوي على مقعد مريح لاستخدامه أثناء التمارين.
2- جهاز تقوية القدمين والساق ومشط القدم
- يحتاج الجهاز لمساحة واسعة، ولذلك يُفضل أن يُستخدم في صالات الجيم.
- يقوي عضلات القدم والساقين، ويتيح سهولة استخدامه من خلال وجود مقعد.
3- جهاز تقوية عضلات الظهر
- يعتبر جهازًا هامًا يقوي عضلات الظهر ويعزز مرونتها.
- يمكن استخدامه أثناء الجلوس بفضل المقعد المتوفر، مما يجعله مناسبًا لكافة الأوزان.
4- جهاز تقوية عضلات البطن
- يُستخدم بشكل أساسي في صالات الجيم، ويعلّق على تشكيل وتقوية عضلات البطن.
- يمكن استخدامه لتحويل الدهون المتراكمة إلى عضلات، مما يساعد في الحفاظ على الصحة.
- يتميز بسهولة الاستخدام ويُناسب الرجال والنساء من جميع الأحجام.