أسباب انخفاض مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الجسم

توجد عدة أسباب لنقص الكالسيوم وفيتامين د، وهذه الأسباب تتفاوت من فرد لآخر. للتعرف على هذه الأسباب، يُرجى متابعة قراءة هذا المقال.

الكالسيوم وفيتامين د

يعتبر الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الأساسية التي تسهم في الحفاظ على بناء العظام بشكل سليم، كما تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. ويعتمد الجسم على وجود مستويات كافية من فيتامين د لتمكين الكالسيوم من أداء مهامه بشكل فعال.

أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

تشمل الأسباب المتعلقة بنقص الكالسيوم وفيتامين د ما يلي:

أسباب نقص الكالسيوم

من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم هي:

• نقص فيتامين د: يُعتبر نقص فيتامين د من الأسباب الرئيسية لنقص مستوى الكالسيوم.
  • إذ أن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم بشكل فعّال بدون كميات كافية من فيتامين د.
• الأمراض المرتبطة بالغدة الدرقية وجاراتها: تؤدي هذه الأمراض إلى نقص ملحوظ في المعادن الجسم.
  • هذا النقص قد يظهر بعد عمليات جراحية أو نتيجة لأسباب مناعية أو وراثية متنوعة.
• قصور جارات الدرق الكاذب: يؤدي هذا القصور إلى انخفاض كبير في مستويات الكالسيوم بالجسم.
• عدم التوازن في مستويات الماغنسيوم: سواء كان الارتفاع أو الانخفاض في الماغنسيوم، يُعتبر من أبرز أسباب نقص الكالسيوم.
• متلازمة فانكوني: إذا تعرض الفرد لهذه المتلازمة، يكون من المحتمل أن يعاني من نقص في مستويات الكالسيوم.

أسباب نقص فيتامين د

كما توجد عدة أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين د، ومنها:

• عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
• استخدام مستحضرات الوقاية من الشمس بشكل مفرط.
  • لأن هذه المستحضرات تُعيق عملية امتصاص فيتامين د.
• عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
• زيادة الوزن، حيث تؤثر الدهون الموجودة في الجسم على مستوى فيتامين د.
• اضطرابات الجهاز الهضمي، وخاصة في حالات داء كرون.
• تقدم العمر، مما يُقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د.
• الحمل والرضاعة الطبيعية.
• السكن في المناطق المرتفعة أو ذات الطقس البارد.
• الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.

أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

يمكن ملاحظة العديد من الأعراض عند انخفاض مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، ومن هذه الأعراض:

أعراض نقص الكالسيوم

تشمل أبرز الأعراض الناتجة عن نقص الكالسيوم ما يلي:

• تشنجات عضلية، خاصة في عضلات الساقين والظهر.
• تشققات في الجلد.
• خمول ملحوظ في الشعر.
• سهولة انكسار الأظافر.
• الشعور بالهذيان والهلوسة.
• الاكتئاب.
• صعوبة في التنفس.
• تشنجات في الحلق.
• زيادة سريعة وغير منتظمة في ضربات القلب.
• تشجنات في الجسم.

أعراض نقص فيتامين د

تشمل بعض الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د ما يلي:

• الشعور بالتعب المستمر.
• آلام في العظام، خاصة في منطقة الظهر.
• تساقط الشعر بكميات كبيرة.
• أوجاع عضلية في سائر الجسم.
• عدم شفاء الجروح بسرعة.
• الاكتئاب.

علاج نقص الكالسيوم في الجسم

يمكن علاج نقص الكالسيوم بطرق عدة، منها:

• التغذية: تعتبر مصادر الغذاء من الأساليب الهامة لتعويض نقص الكالسيوم.
  • يمكن الحصول على الكالسيوم من مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل: منتجات الألبان، الأسماك، البروكلي، والمكسرات.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم: توجد مكملات غنية بالكالسيوم مثل كربونات الكالسيوم وفوسفات الكالسيوم. ينبغي استشارة الطبيب قبل تناولها.
• حقن الكالسيوم: يمكن استخدام الحقن لتعويض نقص الكالسيوم بشكل سريع.

علاج نقص فيتامين د في الجسم

تتضمن أفضل طرق علاج نقص فيتامين د ما يلي:

• التعرض لأشعة الشمس بانتظام، ويفضل ذلك في الفترة بين الساعة 10 صباحًا وحتى 3 عصرًا، دون استخدام أي واقي شمسي.
• تناول أقراص فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
• استخدام المكملات الغذائية.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك وصفار البيض.
• شرب عصير البرتقال بشكل متكرر لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات.
• الحفاظ على الوزن المناسب وتجنب الزيادة أو النقصان الزائد.
• التخلص من الدهون الزائدة من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية.

أهمية الكالسيوم للجسم

يلعب الكالسيوم دورًا Vital في جسم الإنسان، ومنها:

• النمو السليم.
• تقوية العظام وحمايتها.
• الحماية من حصوات الكلى.
• الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض.
• المساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم.
• المساهمة في علاج السرطان.
• علاج أمراض القلب.
• دعم صحة الأوعية الدموية.
• الوقاية من الأمراض المزمنة.
• المساعدة في خسارة الوزن.

أهمية فيتامين د للجسم

تتعدد فوائد فيتامين د، من بينها:

• يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران مهمان لنمو العظام والأسنان.
  • يتم ذلك عبر تحويل أشعة الشمس إلى مادة كيميائية تتحول في الكلى إلى مكونات فعالة بفضل فيتامين د.
• يساهم في نمو وتقوية خلايا العظام.
• يعزز نشاط الجهاز المناعي.
• يحمي من الإصابة بالسرطان.
• يقي الأسنان من التسوس.
• يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري.
• يحمي من مرض السل.

مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د

تتواجد عدة مصادر للحصول على الكالسيوم وفيتامين د، ومنها:

مصادر الحصول على الكالسيوم

تشمل المصادر الهامة للكالسيوم:

• منتجات الألبان مثل الجبن والحليب.
• التين المجفف.
• الفاصوليا البيضاء.
• البروكلي.
• بذور عباد الشمس.
• بذور الشيا.
• كبد البقر.

مصادر الحصول على فيتامين د

تشمل المصادر الأساسية لفيتامين د:

• سمك السلمون.
• الجمبري.
• الفطر البري.
• الأطعمة المدعومة مثل حليب الأبقار والشوفان وعصير البرتقال.

أضرار زيادة الكالسيوم في الجسم

على الرغم من فوائد الكالسيوم المتعددة، إلا أن زيادته يمكن أن تتسبب في عدة مشاكل، منها:

• الاكتئاب والقلق.
• ضعف الذاكرة أو فقدانها.
• الإصابة بالغيبوبة.
• الشعور بالعطش المفرط وكثرة التبول.
• الصداع.
• التقيؤ.
• الإمساك المتكرر.
• الشعور بالضعف العام.
• الفشل الكلوي.
• تشكل حصوات الكلى.
• اضطراب في ضربات القلب.

أضرار زيادة فيتامين د في الجسم

تشمل الأضرار الناتجة عن فرط فيتامين د ما يلي:

• الإصابة بحالة فرط فيتامين د، والتي تُعد حالة تسمم للجسم.
• النوبات القلبية.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• هشاشة العظام.
• الجفاف.
• التهاب البنكرياس.
• الإصابة بتلف رئوي.
• تكوين حصوات في الكلى.
• فقدان الشهية.
• الإصابة بالإمساك.
• ارتفاع ضغط الدم.
• فقدان الذاكرة.
• تشنجات عضلية.