أسباب آلام أسفل الظهر
يعتبر ألم أسفل الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بين الأفراد، حيث يؤثر بشكل كبير على إمكانية قيامهم بالأنشطة اليومية. توجد عدة أسباب تؤدي إلى شعور الأشخاص بالألم في هذه المنطقة، ومن أبرزها:
- الإصابة بالقرص التنكسي.
- التضيق الشوكي.
- المعاناة من داء الفقار التنكسي.
- الإصابات المتعلقة بالأقراص، مثل:
- الانزلاق الغضروفي أو الانقراص.
- تمزق القرص.
- انحراف العمود الفقري جانبياً.
- النشاط الحركي المفرط والإصابة بالتقلص العضلي.
- الإصابة بمشاكل وعائية أو تاريخ مرضي بالإصابة بالسرطان.
- التهاب المفاصل أو التهاب الفقار أو تنكس الفقار.
- المعاناة من عرق النسا.
- التعرض للإجهاد.
علاج آلام أسفل الظهر
يمكن اتباع مجموعة من الطرق المنزلية للتخفيف من ألم أسفل الظهر، ومنها:
- تناول مسكنات الألم التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
- التوقف عن ممارسة الأنشطة البدنية المعتادة لبضعة أيام، مع تطبيق الثلج على منطقة الألم.
- الخضوع لجلسات تدليك لتحفيز استرخاء العضلات بالظهر.
- أخذ حمام دافئ.
- الاستلقاء على الجانب مع ثني الركبتين ووضع وسادة بين الساقين في حال الشعور بعدم الراحة عند الاستلقاء على الظهر.
- وضع منشفة لولبية أو وسادة تحت الفخذين أثناء الاستلقاء، لتقليل الضغط على أسفل الظهر.
أعراض آلام أسفل الظهر
يمكن أن تظهر مجموعة متنوعة من الأعراض لدى الشخص المصاب بألم أسفل الظهر، وذلك حسب السبب الذي أدى إلى حدوث الألم، ومن أبرز هذه الأعراض:
- حدوث شد وتوتر في العضلات بمنطقة الحوض، وأسفل الظهر، والفخذين.
- الشعور بألم خفيف في أسفل الظهر.
- صعوبة في تغيير وضع الجسم من الوقوف إلى الجلوس، أو صعوبة في المشي، أو الحفاظ على وضعية معتدلة.
- شعور بألم حارق ووخز يمتد من أسفل الظهر إلى الجزء الخلفي من الفخذين، وقد يشمل أحياناً الشعور بالحرق أو الوخز في القدمين أو الساقين.
- ت worsening pain when standing or sitting for prolonged periods.