الوسائل الفعالة لتحقيق الحمل بسرعة
يحدث الحمل عندما يقوم الحيوان المنوي بتخصيب البويضة التي تطلقها ovaries المرأة. لفهم آلية حدوث الحمل، من الضروري التعرف على الدورة الشهرية للمرأة وحساباتها. تبدأ دورة الطمث من اليوم الأول لنزول الدورة الشهرية، ويقع التبويض عادة في منتصف هذه الدورة. بعد التبويض، تستعد المرأة للدورة الشهرية التالية التي تحدث بعد حوالي 12 إلى 16 يوماً. وعادة ما تمتد دورة الطمث لمدة 28 يوماً، إلا أنها قد تكون أطول أو أقصر، وهو أمر طبيعي يختلف من امرأة لأخرى. ولزيادة فرص الحمل بسرعة، يمكن اتباع النصائح التالية:
الرعاية الصحية قبل الحمل
قبل الشروع في محاولة الحمل، يُنصح بالتوجه إلى الطبيب لمناقشة الفيتامينات، وخاصة تلك التي تحتوي على حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic acid)، إذ تساهم في تقليل خطر إصابة المولود ببعض العيوب الخلقية مثل تشقق العمود الفقري (بالإنجليزية: Spina bifida). لذلك، من الضروري الحصول على كميات كافية من حمض الفوليك قبل الحمل. كما يجب معالجة أي مشاكل صحية قائمة قبل اتخاذ قرار الحمل.
التوقيت المناسب للحمل
لزيادة فرص الحمل بسرعة، ينبغي التأكد من ممارسة العلاقة الحميمية في الوقت المناسب من دورة الطمث، وتحديداً في فترة التبويض، التي تقع عادة قبل أسبوعين من بدء الدورة الشهرية التالية. هناك عدة طرق يمكن استخدامها لمعرفة وقت حدوث التبويض.
البقاء مستلقياً بعد الجماع
من المفيد أيضاً الاستلقاء في السرير لفترة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة بعد ممارسة الجماع، وتجنب الذهاب إلى الحمام خلال هذه الفترة.
تعزيز الخصوبة
لزيادة فرص الحمل وتحسين الخصوبة، يمكن اتباع الإرشادات التالية:
- ممارسة العلاقة الحميمية بانتظام: حيث تزداد معدلات الحمل بين الأزواج الذين يمارسون الجماع يومياً أو كل يومين.
- الحفاظ على وزن صحي: لأن الوزن الزائد أو النقص المفرط قد يؤثر negatively على التبويض.
- الإقلاع عن التدخين: فالتبغ له آثار سلبية على الخصوبة والصحة العامة للأم والجنين.
- تجنب تناول الكحول: حيث يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى انخفاض الخصوبة.
- تجنب التمارين الشاقة: إن التمارين القاسية التي تستمر لأكثر من 5 ساعات في الأسبوع قد تؤثر على انتظام التبويض.
- نصائح إضافية: تقليل استهلاك الكافيين (بالإنجليزية: Caffeine).