أثر تناول القهوة على صحة النساء

التأثير على صحة العظام

على الرغم من أن استهلاك ثلاثة أكواب من الكافيين يوميًا يُعتبر آمناً، إلا أن الزيادة في الكمية قد تؤدي إلى مشكلات في امتصاص الكالسيوم، خاصةً عند تناوله مع مشروبات غنية بالكالسيوم مثل الحليب. وبالتالي، فإن تناول أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا قد يكون له تأثير سلبي على صحة العظام.

تأثير الكافيين على مرض الثدي الكيسي الليفي

تعاني بعض النساء من حالة تعرف بالثدي الكيسي الليفي (بالإنجليزية: Fibrocystic Breast Disease)، وقد تبين أن الامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، يسهم في تحسين حالاتهن والتقليل من الأعراض. من المهم الإشارة إلى أن الكافيين لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، لكن دراسة واحدة نُشرت في مجلة “جاما” للطب الباطني في عام 2008 أفادت بأن تناول كميات كبيرة، تتجاوز أربعة أكواب يوميًا، قد يزيد من خطر تحول الأورام الحميدة في الثدي إلى أورام سرطانية، على الرغم من أن هذا الأمر لا يزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيده.

تأثيرات القهوة على الحوامل والمرضعات

تتواجد كميات من الكافيين في العديد من المشروبات مثل الشاي والكاكاو والقهوة، لكن القهوة تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين تتراوح بين 50 إلى 70% مقارنةً بغيرها. تشير الدراسات إلى أن تناول الكافيين بكميات معتدلة، أي أقل من 300 ملغ يوميًا، لا يتسبب في ضرر للحامل، حيث إن هذه الكمية لا تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة. بالنسبة للمرضعات، يُنصح بتناول حوالي 100-300 ملغ يوميًا، ولكن ينبغي تجنب زيادة هذه الكمية، حيث يرتبط ذلك بعدم قدرة الرضيع على النوم بشكل جيد أو الحصول على العناصر الغذائية الكافية.

أضرار أخرى للكافيين

تناول كميات مفرطة من الكافيين قد يكون له آثار جانبية معينة، ومنها:

• الأرق: يميل الكافيين إلى تعزيز اليقظة والطاقة، لكن استهلاكه قد يؤدي إلى حدوث الأرق وصعوبة النوم، حيث يبقى في الجسم لفترة تصل إلى خمس ساعات، بينما قد تستمر تأثيراته لدى بعض الأشخاص حتى تسع ساعات. هذه المدة تختلف من شخص لآخر بحسب قدرة الجسم على معالجة الكافيين، لذا من المهم مراقبة الكمية المستهلكة ووقت تناولها.
• الاعتماد على الكافيين: رغم أن الكافيين لا يتسبب في الإدمان بنفس الطريقة التي تسببها بعض الأدوية والمخدرات، فإن استهلاكه بكميات عالية قد يؤدي إلى الاعتماد. الأشخاص الذين يمتنعون عن تناوله لمدة 16 ساعة قد يعانون من أعراض مثل الصداع والتعب وبعض الأعراض الأخرى.