وضعية نوم الرضيع
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يكون نوم الرضيع على الظهر، فهي الوضعية الأكثر أماناً وصحة لنومه، حيث تسهم في تقليص خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضّع المفاجئ، والتي تعد من الأسباب الرئيسية لوفيات الأطفال. ويجب الابتعاد عن وضع الرضيع على بطنه أثناء النوم، لأنه قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الأكسجين الذي يحصل عليه.
ينبغي الاستمرار في وضع الرضيع على ظهره طوال السنة الأولى من حياته، مع الحرص على تأمين سطح صلب وثابت وخالٍ من الوسائد والألعاب أثناء فترة النوم، لتقليل احتمالات اختناق الرضيع إذا ما تدحرج إلى بطنه.
مدة النوم المناسبة للرضيع
تختلف مدة نوم الرضع بناءً على أعمارهم، ويوصى بعدد محدد من ساعات النوم لكل فئة عمرية كما يلي:
- حديثو الولادة: ينام حديثو الولادة قرابة ست عشرة ساعة يوميًا، في حين قد ينام آخرون لفترات أقل أو أكثر. يعتبر من الطبيعي أن يتغير نمط نوم الرضيع من يوم لآخر، لذا ينبغي تركه ينام وفقاً لرغبته طالما يستيقظ للرضاعة.
- من 1 إلى 4 أشهر: يحتاج الرضيع خلال هذه الفترة إلى ما بين 14 إلى 15 ساعة من النوم يوميًا.
- من 4 إلى 12 شهرًا: يتطلب الرضيع في هذه المرحلة حوالي 14-15 ساعة من النوم في اليوم.
- من 1 إلى 3 سنوات: يحتاج الطفل في هذه الفئة العمرية إلى ما يقارب 12-14 ساعة من النوم يوميًا.
طرق مساعدة الطفل على النوم
يمكن تحسين جودة نوم الطفل ومساعدته على النوم من خلال اعتماد أنشطة مهدئة في المساء تعزز استرخاءه، مثل تقديم حمام دافئ يليه قراءة قصص قصيرة أو غناء له بهدف تسهيل عملية نومه. ينبغي أيضاً العمل على تهدئته عند البكاء دون حمله؛ ليعلم أن البكاء في الليل ليس فعالاً، مما يجعله ينام بشكل أسرع في المرات المقبلة.
نصائح لنوم الطفل
توجد مجموعة من الإرشادات التي يمكن اتباعها لضمان نوم الطفل بشكل سليم، منها:
- توفير مساحة واسعة وآمنة للطفل للنوم، وذلك عن طريق تجهيز سريره بفراش مسطح وخالٍ من البطانيات أو الوسائد.
- إزالة أي متعلقات من سرير الطفل قد تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة أو تعيق التنفس، مثل اللحف والألعاب المحشوة.
- مراقبة درجة حرارة غرفة الطفل للتأكد من أنها ليست حارة أو باردة جداً، وتجنب وضع سريره بالقرب من مكيفات الهواء أو فتحات التدفئة أو النوافذ المفتوحة.