الأحلام
تشير الأحلام إلى التجارب المرَئية التي يمر بها الإنسان خلال فترة نومه. يُعتبر بعض العلماء أن الأحلام قد تتأثر بقوى غير مرئية، ولذلك يُنصح باستعاذة الشخص بالله من الشيطان الرجيم، والنفث ثلاث مرات، وكذلك تغيير وضعية النوم إلى الجانب الآخر.
تصنف الأحلام إلى فئتين: الأحلام الإيجابية والمنعشة، وأخرى سلبية تعرف بالكوابيس. وعادةً ما تظهر الكوابيس خلال المرحلة الأخيرة من النوم، حينما يصل الفرد إلى مرحلة النوم العميق، حيث تتسم تلك المرحلة بحركة سريعة للعينين (REM). ويمر النائم بتجارب من القلق والتوتر خلال هذه الأحلام.
تنتشر الكوابيس بشكل أكبر بين الأطفال مقارنة ببقية الفئات العمرية، كما يُظهر البحث أن النساء يعانين منها أكثر من الرجال. وغالباً ما تعتبر الكوابيس حالة طبيعية وليست مرضية، بل وقد يراها الأطباء النفسيون أمرًا صحيًا حيث تساعد على تفريغ الطاقات السلبية. ويعدها البعض جزءًا من عملية تحقيق الرغبات المكبوتة.
أسباب حدوث الأحلام المزعجة
- انخفاض مستويات سكر الدم خلال النوم.
- تناول المشروبات الكحولية أو الانسحاب منها.
- الاستخدام لبعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، والمضادات الحيوية، وأدوية القلب، التي قد تُسبب الكوابيس كأحد الآثار الجانبية.
- التعرض لضغوط نفسية شديدة نتيجة للمشاكل الأسرية أو الاجتماعية أو الاقتصادية أو العاطفية.
- الأفكار السلبية التي تطرأ قبل النوم، حيث يقوم العقل الباطن بتخزين هذه المشاعر.
- النوم بعد تناول الأطعمة الثقيلة.
- شرب كميات كبيرة من الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- النوم على الظهر أو على البطن أو على الجانب الأيسر، مع تفضيل النوم على الجانب الأيمن.
- اختلالات في النواقل العصبية تؤدي إلى اضطرابات النوم.
- زيادة الوزن والسلوكيات الغذائية غير الصحية، حيث أظهرت الدراسات أن زيادة الوزن ترتبط بزيادة الكوابيس.
استراتيجيات للتخلص من الأحلام المزعجة
- اتباع السلوكيات التي أوصانا بها النبي محمد صلى الله عليه وسلم، مثل عدم النوم قبل صلاة العشاء، والنوم على طهارة، ونفض الفراش ثلاث مرات، وقراءة أذكار النوم والمعوذات، والنوم على الجانب الأيمن مع وضع كف اليد تحت الخد.
- تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم بفترة لا تقل عن ست ساعات.
- الإقلاع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل الخلود إلى النوم.
- محاولة الابتعاد عن الضغوط النفسية وفتح قنوات للتخلص منها بطرق مختلفة.
فيديو حول المشي في الأحلام
هل تساءلت يومًا عما يحدث لنا أثناء النوم؟ قد تكون الإجابة مثيرة للدهشة! تابع الفيديو لمعرفة المزيد: