فقدان الشهية
يُعتبر فقدان الشهية من الحالات التي يواجهها العديد من الأفراد في فترات معينة، حيث تنتشر هذه الظاهرة بين الكبار والصغار على حد سواء. قد يمتنع الشخص عن تناول الطعام لفترات طويلة أو يكتفي بكميات ضئيلة، مما لا يتماشى مع احتياجات الجسم اليومية من الطاقة للقيام بالأنشطة الحياتية بشكل فعّال. عادةً ما يكون فقدان الشهية مؤقتًا، ويتلاشى عند زوال الأسباب المؤدية له، مما يسمح للشخص باستعادة نمط تناول الطعام الطبيعي.
يُوصي الأطباء بضرورة معالجة الأسباب الرئيسية لفقدان الشهية، حيث قد يؤدي تراجع تناول الطعام إلى مضاعفات صحية خطيرة على المدى الطويل، مثل فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى التأثيرات السلبية على عمل الأعضاء الأخرى بالجسم. كما يمكن أن يتسبب هذا الأمر في فقدان الوزن بشكل ملحوظ، واضطرابات نفسية تؤثر على المزاج، بالإضافة إلى أعراض جسدية مثل شحوب الوجه، والصداع، والدوخة، والإرهاق العام.
أسباب فقدان الشهية
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى فقدان الشهية، ومنها:
- أسباب طبية: قد يُعزى فقدان الشهية إلى إصابة الشخص بأمراض مختلفة مثل الإنفلونزا الحادة، أو الزكام، أو التهاب الحلق واللوزتين. كما يُعتبر فقدان الشهية عرضًا لأمراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، أو أمراض أكثر خطورة مثل السرطان. بالإضافة إلى ذلك، قد تعاني الفتيات من هذه الحالة قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية.
- أسباب نفسية: تُعد العوامل النفسية أحد أبرز الأسباب لفقدان الشهية، كمرور الشخص بحالات من الاكتئاب أو الحزن، والتي غالبًا ما تترافق بنقص في الرغبة في تناول الطعام والشعور بالغثيان من روائح الأطعمة.
- مواعيد تناول الوجبات: قد يساهم تأخير مواعيد الوجبات نتيجة الانشغال بالعمل أو انتظار بقية أفراد الأسرة في إحداث اضطراب في الشهية، خصوصًا عند عدم وجود وقت معين لتناول الطعام.
نصائح لزيادة الشهية للطعام
لتحفيز الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام، يُنصح بما يلي:
- الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، حيث تسهم في تعزيز الشهية وزيادة الشعور بالجوع.
- تناول الوجبات في أماكن مفتوحة مثل شرفة المنزل أو حديقة واسعة أو مطعم جميل، مما يؤثر إيجابًا على الحالة النفسية ويحفز على تناول الطعام.
- تنويع الأطعمة وطرق التحضير، وتجربة وصفات جديدة، حيث إن تناول نفس الأطعمة بشكل متكرر قد يؤدي إلى فقدان الرغبة في تناولها.
- إدخال الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم في النظام الغذائي، إذ تساهم هذه العناصر في تحسين الحالة النفسية وزيادة الشهية.
- استخدام عقاقير فتح الشهية بعد استشارة الطبيب للتأكد من ملاءمتها للحالة الصحية.
- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل الوجبة، حيث أن امتلاء المعدة قد يقلل من الرغبة في الأكل.