القهوة
تعتبر القهوة من اللائمات الغنية بمادة الكافيين التي تعمل كمنشط للجسم، مما يسهم في تحسين عملية فقدان الوزن من خلال تعزيز الأيض وزيادة حرق الدهون. أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة يمتلكون فرصة أفضل لفقدان الوزن مقارنة بأولئك الذين لا يشربونها.
الشاي الأسود
يمتاز الشاي الأسود بمحتواه الغني من المركبات التي تدعم جهود فقدان الوزن، خصوصاً لاحتوائه على البوليفينول، وهو نوع قوي من مضادات الأكسدة. تُظهر الدراسات أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يومياً على مدى ثلاثة أشهر يُمكن أن يُحدث فرقاً ملحوظاً في الوزن ومحيط الخصر، حيث أبدى المشاركون الذين شربوا الشاي الأسود تحسناً ملحوظاً في النتائج مقارنة بمن لم يتناولوه.
الزنجبيل
يلعب الزنجبيل دوراً فعالاً في عملية إنقاص الوزن. فتناول مسحوق الزنجبيل المركز يساعد على تقليل الشهية وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية. أظهرت دراسة أن الرجال الذين تناولوا غرامين من مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء مع وجبة الإفطار شعروا بانخفاض أكبر في الجوع مقارنةً بمن لم يتناولوه. كما أكدت دراسة أخرى أن شاي الزنجبيل يُعزز من عدد السعرات الحرارية اللازمة لعملية هضم الطعام وامتصاصه بمعدل 43 سعرة حرارية، مما يُساعد أيضاً في تقليل الوزن.
الشاي الأخضر
تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر يساعد في فقدان الوزن بفضل احتوائه على الكافيين والكاتشين، وهما مركبان يعززان من سرعة الأيض ويحسنان مستوى الطاقة throughout day. يُساعد الكاتشين أيضاً في تكسير الدهون الزائدة بالجسم. يُستحسن تناول من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يومياً كجزء من نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة لزيادة فاعلية فقدان الوزن.
خل التفاح
يعتبر خل التفاح من المشروبات الفعالة للمساهمة في إنقاص الوزن، حيث يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يُقلل من مستوى السكر والإنسولين في الدم، مما يُحسن من الأيض ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون. إلى جانب ذلك، يُساعد خل التفاح في تقليل الشهية. للحصول على فوائد الخل دون أي آثار سلبية على الجسم، يُفضل تناوله بشكل مخفف مع الماء، حيث يمكن مزج 15 مل من خل التفاح مع كوب من الماء وتناوله قبل الوجبات، وكرّر هذا الروتين من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.