أضرار حبوب سد الشهية
مستوى أمان حبوب سد الشهية
حصلت بعض أنواع أدوية سد الشهية على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للاستخدام بوصفة طبية، ولكن يجب أن يتم استخدامها لفترة قصيرة لا تتجاوز 12 أسبوعًا، ويُنصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب قبل الشروع في استخدامها.
محاذير استخدام حبوب سد الشهية
إن استخدام أي منتج يهدف إلى سد الشهية يمكن أن يؤثر على عمليات الأيض، مما قد يؤثر بدوره على وظائف الجسم الأخرى. على العكس، فإن سد الشهية بشكل طبيعي يعد غير ضار ولا يؤثر على الجسم بنفس الطريقة. وعادةً ما تكون غالبية الآثار الجانبية الناتجة عن حبوب سد الشهية ناتجة عن تفاعلات مع أدوية أخرى.
كما هو الحال مع أي دواء، قد تؤدي حبوب سد الشهية إلى بعض الآثار الجانبية. ومن بين هذه الآثار:
- دوخة.
- أرق.
- عصبية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل: غثيان، إمساك، إسهال، وآلام في المعدة.
- سعال.
- جفاف الفم أو تغير في حاسة التذوق.
- إرهاق.
- صداع.
- ارتفاع ضغط الدم أو زيادة معدل ضربات القلب.
- تقيؤ.
تجدر الإشارة إلى أن حدوث تلف في الكبد نتيجة تناول حبوب سد الشهية يعد نادرًا. ومع ذلك، يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية عند ملاحظة أي علامات تدل على أمراض الكبد، مثل اليرقان (اصفرار الجلد أو العينين).
فوائد حبوب سد الشهية
تساعد هذه الحبوب بشكل عام على تقليل الشهية عبر ثلاث عمليات رئيسية، وهي:
- المحافظة على الشعور بالشبع: عادةً ما تحتوي حبوب سد الشهية على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، التي تبقى في المعدة لفترة طويلة مما يعزز الشعور بالشبع. كلما كان الامتلاء أكبر، كانت الشهية أقل.
- السيطرة على الأكل العاطفي: تحتوي بعض حبوب سد الشهية على مركبات مثل فيتامينات ب والكافيين، التي تساهم في تحسين المزاج وتقليل الشهية. تعتبر هذه المركبات مفيدة عند ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظم إنقاص الوزن.
- زيادة مستويات الطاقة: يساعد الحفاظ على مستويات طاقة مرتفعة دون تناول المزيد من الطعام في السيطرة على الشهية. تساهم بعض حبوب سد الشهية في تعزيز عمليات الأيض وزيادة أكسدة الدهون، مما يزيد من مستويات الطاقة ويعزز عملية الهضم.
ومع ذلك، يجب التأكيد على أن هذه الأدوية لا تعمل بمفردها؛ حيث أظهرت الدراسات أن أدوية إنقاص الوزن، بما في ذلك حبوب سد الشهية، تعمل بشكل أفضل عند إجراء تغييرات صحية على عادات الأكل وممارسة التمارين الرياضية. ولذا، يجب أخذ حبوب سد الشهية فقط من خلال وصفة طبية.
مواد طبيعية تساعد على سد الشهية
إليك بعض الأعشاب والنباتات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تقليل استهلاك الطعام، عبر تقليل الشهية أو زيادة الشعور بالامتلاء:
- الجلوكومانان: (بالإنجليزية: Glucomannan) يُعَرَف بأنه أشهر الألياف القابلة للذوبان، يعمل عبر امتصاص الماء ليصبح مادة هلامية، تعزز من الشعور بالامتلاء وتؤخر إفراغ المعدة مما يساعد على تقليل تناول الطعام.
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Medical Science Monitor عام 2005 أن الجلوكومانان أسهم في فقدان الوزن لدى الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من زيادة الوزن.
- حمض اللينوليك المقترن: (بالإنجليزية: Conjugated linoleic acid) موجود بشكل طبيعي في بعض المنتجات الحيوانية الدهنية ويتميز بعدة فوائد صحية، حيث يساعد في حرق الدهون من خلال تعزيز تفكيكها.
أشارت دراسة نُشرت في مجلة European Journal of Clinical Nutrition عام 2003 إلى أن استهلاك حمض اللينوليك المقترن لمدة 13 أسبوعًا ساعد على زيادة الشعور بالامتلاء وتم تقليل الشعور بالجوع.
- الغرسينية الصمغية: (بالإنجليزية: Garcinia cambogia) هي عشبة تستخرج من فاكهة تحمل الاسم نفسه، وقد أظهرت الدراسات أن مستخلصها قد يسهم في تعزيز فقدان الوزن وتقليل الشهية.
- الحلبة: عُثِر في دراسة نُشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2009 على أن الألياف الغذائية في الحلبة قد زادت من الشعور بالشبع، مما يشير إلى فوائد قصيرة المدى للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
- عشبة الجورمار: بحث يشير إلى أن مستخلص عشبة الجورمار (Caralluma Fimbriata) قلل من الشهية ومحيط الوسط عندما تم تناوله لمدة شهرين.
اللهم أن عشبة الجورمار هو نبات صبار صالح للأكل ينمو بشكل واسع في الهند، ويتميز بخصائصه المثبطة للشهية.
- المتة: أشارت دراسة على الفئران، نشرت في مجلة Biological and Pharmaceutical Bulletin عام 2011، أن المتة قد تعزز من فقدان الشهية من خلال زيادة الشعور بالشبع.
- القهوة: أكدت مراجعة نُشرت في مجلة International Journal of Food Sciences and Nutrition عام 2017 أن تناول القهوة قبل 3-4.5 ساعات من الوجبة كان له تأثير ضئيل على كمية الطعام المتناولة.
على الرغم من الفوائد المحتملة للأعشاب في تعزيز فقدان الوزن، يجب استشارة المختصين قبل البدء في استخدام أي منها.
نظرة شاملة على حبوب سد الشهية
مصطلح مثبط الشهية يشير إلى وصفات طبية تهدف إلى تقليل الجوع لتحقيق فقدان الوزن. وكما يُستخدم أيضًا للإشارة إلى المنتجات الطبيعية التي تدعي تقليل الشهية. بينما قد تفيد حبوب سد الشهية العديد من الأشخاص في فقدان الوزن، إلا أنها قد لا تناسب الجميع، لذا ينصح بالتشاور مع طبيب قبل البدء بتناولها.
تتلاشى آثار هذه الحبوب بمجرد التوقف عن تناولها، مما يجعل من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني لتحقيق نتائج مستدامة في فقدان الوزن.
لمزيد من المعلومات حول فقدان الوزن، يمكنك زيارة المقال المتعلق بأسرع الطرق لفقدان الوزن.