أشعة الشمس
تقدم أشعة الشمس فوائد صحية عديدة عند التعرض لها بشكل معتدل، حيث تُعتبر مصدراً رئيسياً لفيتامين D. ومع ذلك، فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الظهيرة، يحمل مخاطر جسيمة على صحة الجلد والجسم. الأشعة فوق البنفسجية الضارة يمكن أن تؤدي إلى تلف البشرة، وحروق، وتصبغات، بالإضافة إلى تعزيز احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة كسرطان الجلد. سوف نتناول في هذا المقال أضرار أشعة الشمس، ووسائل الوقاية منها.
آثار أشعة الشمس على البشرة
للحفاظ على صحة البشرة خالية من الحروق والتصبغات أو التجاعيد، يجب الحد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة لفترات طويلة. ومن أبرز أضرار أشعة الشمس على البشرة ما يلي:
- الحروق الجلدية: يمكن أن تؤدي فترات طويلة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى حدوث حروق جلدية، مما يسبب احمراراً وتهيجاً وحساسية، وقد تساهم في ظهور الحبوب.
- الطفح الجلدي: الطفح الجلدي يتكون عادة من حبوب صغيرة حمراء تظهر على الصدر والمرفقين والرقبة، نتيجة لخلل في قنوات التعرق في ظروف المناخ الحارة والرطبة. يمكن تقليل ظهور هذه الطفح عن طريق تجنب الحرارة العالية والانتقال إلى أماكن ذات حرارة أقل.
- سرطان الجلد: تُعتبر أشعة الشمس من العوامل المساهمة في ظهور أمراض جلدية خطيرة مثل سرطان الخلايا القاعدية والخبيث، حيث يزيد خطر الإصابة بالسرطان كلما تقدم الشخص في السن نتيجة للتعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- التجاعيد: تظهر التجاعيد نتيجة للشيخوخة المبكرة أو التقدم في السن، ويعمل التعرض للأشعة فوق البنفسجية على تدمير الكولاجين، مما يؤدي إلى جعل البشرة باهتة ومرهقة، ومواجهة مشاكل جلدية أخرى مثل الرؤوس السوداء والبيضاء.
كيفية معالجة حروق الشمس
هناك مجموعة من النصائح الضرورية لحماية البشرة من الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة الشمسية، ومنها:
- الاستحمام بالماء البارد: يساعد الاستحمام بالماء البارد في تقليل الألم، ثم يمكن تجفيف البشرة بلطف باستخدام منشفة ناعمة، مع وضع مرطب مناسب للحفاظ على رطوبة البشرة.
- استخدام مرطبات تحتوي على الصبار أو الصويا: تساهم مكونات مثل الصبار والصويا في تهدئة البشرة المتضررة من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن استخدام كريمات موضعية مثل كريم هيدروكورتيزون، مع تجنب استخدام الكريمات التي قد تسبب تهيجاً إضافياً.
- تناول الأدوية المسكنة: بعض أدوية مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين تساعد في تخفيف التهاب وتقيح البشرة بسبب حروق الشمس.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب الماء في تعويض الجفاف الناتج عن حروق الشمس.
- حماية البشرة عند الخروج: من الضروري تغطية البشرة المصابة بحروق الشمس لحمايتها من الأشعة عند التعرض للجو الخارجي بواسطة قطعة قماش.
نصائح للوقاية من أضرار أشعة الشمس
للحفاظ على صحة البشرة وتجنب مشاكل الأشعة فوق البنفسجية، يجب اتباع النصائح التالية:
- استخدام كريم الواقي من الشمس يومياً: يعد استخدام واقي الشمس ضروريًا لحماية البشرة، سواء كان الطقس مشمسًا أو غائمًا. يُفضل اختيار واقي شمسي بمعدل حماية لا يقل عن 30، وتطبيقه قبل الخروج بـ 15 دقيقة، مع تجديده كل ساعتين أو عند السباحة.
- ارتداء ملابس واقية: من المهم استخدام ملابس تحمي البشرة من الأشعة الضارة، بما في ذلك نظارات شمسية وملابس ذات أكمام طويلة وغطاء رأس ذو حواف عريضة.
- تجنب التعرض للأشعة خلال ساعات الذروة: يجب الابتعاد عن التعرض للشمس من الساعة العاشرة صباحًا حتى الثانية ظهرًا، حيث تكون الأشعة قوية وخطيرة.
- إجراء فحوصات دورية للبشرة: يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة في الكشف المبكر عن أي تغييرات أو مشاكل جلدية.
- استخدام مستحضرات شمسية تحتوي على حماية: من الجيد استعمال مستحضرات التجميل والعدسات اللاصقة التي تحتوي على نسبة من الحماية من أشعة الشمس.
- تجنب استخدام أسرة التسمير: ينصح بالابتعاد عن أسرة التسمير التي قد تضر بصحة البشرة.