أطعمة مفيدة للبواسير
يُعتبر تعديل نمط الحياة وتحسين النظام الغذائي من الخطوات الأساسية في العلاج الأولي لمعظم حالات البواسير. وذلك من خلال إدخال أطعمة غنية بالألياف إلى النظام الغذائي، حيث تسهم هذه الألياف في تليين البراز وسهولة خروجه من الجسم. يتميز الطعام بالاحتواء على نوعين من الألياف، هما:
- الألياف القابلة للذوبان، التي تتحول إلى مادة هلامية في الجهاز الهضمي ويمكن أن يتم هضمها بواسطة البكتيريا الصديقة في الأمعاء.
- الألياف غير القابلة للذوبان، التي تساهم في زيادة حجم البراز.
بناءً على ذلك، يمكن القول بأن تناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية يعزز من تخفيف أعراض البواسير وقد يساهم في الوقاية منها. ومن هذه الأطعمة:
البقوليات
تعتبر البقوليات من الأطعمة الغنية بجميع أنواع الألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان. حيث تساعد هذه الألياف في زيادة حجم البراز وتقليل الحاجة للجهد أثناء التبرز، مما يساهم في تخفيف حدة أعراض البواسير. ومن البقوليات المفيدة:
- الفول.
- العدس.
- البازلاء.
- فول الصويا.
- الفول السوداني.
- الحمص.
الحبوب الكاملة
تعد الحبوب الكاملة خيارًا غذائيًا ممتازًا لمرضى البواسير، حيث تُحافظ على أجزاء الجنين وسويداء البذور والنخالة. تحتوي هذه الأجزاء على كميات وفيرة من الألياف الغذائية، خصوصًا الألياف غير القابلة للذوبان التي تعزز من عملية الهضم وتخفف الألم المصاحب للبواسير. من أمثلة الحبوب الكاملة:
- الشعير.
- الذرة.
- الحنطة.
- الكينوا.
- الأرز البني.
- الشوفان.
الفواكه والخضروات
تحتوي الفواكه والخضراوات الطازجة على كميات مساعدة من الألياف الغذائية بالإضافة إلى المركبات المفيدة مثل الفلافونويدات. لذا، يُنصح بتناولها كاملة مع قشرتها للاستفادة القصوى، وتفادي طهيها حتى لا تفقد لونها. ومن الفواكه والخضراوات المفيدة:
- التفاح: غني بالألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، مما يساعد في تليين البراز وزيادة حجمه.
- الموز: يحتوي على البكتين والنشاء المقاوم، ما يجعله خيارًا ممتازًا لعلاج أعراض البواسير.
- الخضروات الصليبية: تحتوي على كميات وفيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، ومن أمثلتها:
- البروكلي.
- القرنبيط.
- كرنب بروكسل.
- الجرجير.
- بوك تشوي.
- الكرنب الأجعد.
- الملفوف.
- اللفت.
- الفجل.
- الخضروات الجذرية مثل البطاطا واللفت، تعتبر غنية بالألياف الغذائية والنشاء المقاوم.
- الفلفل الحلو: يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في تسهيل حركة البراز.
- أنواع أخرى مثل الخيار، الكرفس، والبطيخ.
من المهم تناول قشور الفواكه والخضروات، خاصةً الرقيقة منها، لاحتوائها على الألياف والفلافونويدات التي تساهم في التحكم في النزيف المرتبط بالبواسير.
أطعمة ممنوعة للبواسير
إذا كان سبب البواسير هو الإمساك المزمن، يُنصح بتجنب الأطعمة المنخفضة الألياف مثل:
- الأجبان.
- رقائق البطاطس.
- الوجبات السريعة.
- اللحوم.
- الآيس كريم.
- الأطعمة الدهنية.
- الأطعمة المصنعة مثل الدونات وكعكة المافن.
نصائح عامة للمصابين بالبواسير
للتقليل من شدة أعراض البواسير ومنع تفاقم الحالة، يجب اتباع النصائح التالية:
- تجنب الجلوس لفترات طويلة، خاصةً على مقعد المرحاض.
- زيادة شرب الماء لتقليل الإمساك وتسهيل مرور البراز، مع التوصية بشرب ما يعادل 6-8 أكواب يوميًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين حركة الأمعاء وتجنب الإمساك.
- الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن.
ملخص المقال
تحتوي مجموعة من الأطعمة الصحية على كميات من الألياف والمغذيات التي تساعد في تخفيف أعراض البواسير ومنع تفاقمها، تشمل البقوليات، الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة. من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل إدخال هذه الأطعمة في النظام الغذائي، فهو القادر على تشخيص الحالة وتحديد الكميات المناسبة للاستهلاك.