الاستحمام بالماء البارد
تحذر العديد من الدراسات من الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء أو في الأجواء الباردة، ولكن لم يتم تحديد السبب الرئيسي لذلك. قد يبدو للعديد من الأشخاص الأمر صعبًا، إذ أن الوقوف تحت الماء البارد حتى في ظروف الطقس المعتدل يُعتبر تحديًا. ومع ذلك، هناك أفراد يفضلون الاستحمام بالماء البارد على مدار السنة.
أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
رغم بعض الفوائد المرتبطة بالاستحمام بالماء البارد، هناك أضرار يجب أخذها بعين الاعتبار في فصل الشتاء. يُمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى التعرض لنزلات البرد والحمى إذا لم يُدفأ الشخص بسرعة بعد ذلك. كما أن عدم تدفئة الحمام يمكن أن يسهم في مشاكل صحية إضافية. فعندما يتعرض الجسم للماء البارد يمكن أن يشعر الشخص بضيق في التنفس وقشعريرة، وفي حالات نادرة، قد تحدث مضاعفات خطيرة مثل توقف القلب، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل قلبية سابقة. لذا، يُفضل تجنب الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء لتفادي هذه المخاطر.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
بالرغم من المخاطر المذكورة، للاستحمام بالماء البارد مجموعة من الفوائد الصحية، منها:
- يساعد الاستحمام بالماء البارد في تقليل التوتر: حيث يُزيد من قدرة الشخص على التكيف مع المواقف الصعبة، ويقلل من مستويات حمض اليوريك، ويعزز من مستويات الجلوتاثيون في الدم، مما يجعل الشخص أقل عرضة للتأثيرات الخارجية.
- يُعزز الاستحمام بالماء البارد من قدرة الشخص على الاستيقاظ: من اعتاد على الاستحمام في الصباح بالماء البارد يدرك تأثير البرودة على الجسم، مما يؤثر على تنفسه بشكل عميق ويزيد من تدفق الأكسجين، بالإضافة إلى زيادة معدل ضربات القلب، مما يمنحه شعورًا بالنشاط والطاقة.
- يحسن صحة البشرة والشعر: يعد الاستحمام بالماء البارد من أفضل الطرق للحفاظ على صحة البشرة والشعر، إذ يساعد في الحفاظ على الزيوت الطبيعية في كلاهما، مما يمنحهما إشراقًا ولمعانًا.
- يُحفز على فقدان الوزن: يحتوي الجسم على نوعين من الدهون: الدهون البنية التي تساعد في تنظيم حرارة الجسم، والدهون البيضاء التي تعتبر غير صحية. من خلال الاستحمام بالماء البارد، تنشط الدهون البنية، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة المطلوبة للحفاظ على درجة حرارة الجسم وحرق السعرات الحرارية.
- يعالج مشكلة التعرق الزائد: يُمكن للاستحمام بالماء البارد أن يُساعد في تقليل مشكلة التعرق الزائد الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة أو التوتر.