ألم الحوض أثناء الحمل
يُعرف الألم الذي يحدث في منطقة الحوض خلال فترة الحمل باسم ألم حزام الحوض (بالإنجليزية: Pelvic girdle pain) أو ضعف الارتفاق العاني (بالإنجليزية: Symphysis pubis dysfunction). يتضمن هذا الألم مجموعة من الأعراض التي تنجم عن الضغط الزائد في منطقة الحوض، مما يؤدي إلى حركة المفاصل بشكل غير منتظم. على الرغم من عدم التسبب في أي مضاعفات صحية للجنين، إلا أن هذا النوع من الألم قد يكون شديدًا للأم الحامل، مما يعيق قدرتها على الحركة. ويتميز ألم الحوض بالأعراض التالية:
- ألم في أحد الجانبين أو كلا جانبي أسفل الظهر.
- ألم في مركز منطقة الحوض.
- ألم في منطقة العِجان (بالإنجليزية: Perineum)، وهي المسافة الفاصلة بين الشرج والمهبل.
- ألم يمتد إلى الفخذين.
- زيادة شدة الألم في بعض الأحيان عند المشي، أو صعود الدرج، أو الوقوف على قدم واحدة، أو تحريك القدمين بشكلٍ مستقل عن بعضهما.
أسباب ألم الحوض أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، يفرز الجسم هرمون الريلاكسين (بالإنجليزية: Relaxin)، الذي يساعد على استرخاء الأربطة لتسهيل عملية الولادة وخروج الجنين. هذا الاسترخاء في مفاصل الحوض يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالألم في حال حدوث اضطرابات في حركة المفاصل وتنسيقها مع العضلات. يجب التنويه إلى أن العديد من النساء قد يتكيفن مع هذه التغيرات وبالتالي قد لا يعانين من أي ألم في منطقة الحوض. ومع ذلك، فإن بعض العوامل قد تزيد من خطر الإصابة بألم الحوض خلال الحمل بما في ذلك:
- فرط حركة المفاصل.
- السمنة المفرطة قبل الحمل.
- التاريخ السابق لألم الحوض بسبب الحمل أو لأسباب أخرى.
- التعرض لإصابات سابقة في منطقة الحوض.
طرق التخفيف من ألم الحوض أثناء الحمل
يمكن استخدام العلاج الطبيعي لتخفيف ألم الحوض خلال فترة الحمل، حيث يركز هذا العلاج على تعليم بعض التقنيات التي تساعد في تحريك مفاصل الحوض بشكل طبيعي، بالإضافة إلى تمارين تقوي عضلات الحوض. كما يمكن تعلم الوضعيات المناسبة لعملية الولادة والمخاض. هنالك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف ألم الحوض وتشمل ما يلي:
- الحفاظ على النشاط والحركة مع تجنب الأنشطة التي قد تزيد من شدة الألم.
- الحصول على فترات راحة كافية.
- اختيار الأحذية المسطحة والمدعمة بشكل مناسب.
- الجلوس عند ارتداء الملابس لتفادي الضغط على الحوض.
- استخدام الكمادات الباردة لتخفيف الألم.
- النوم في وضع مريح.
- تجنب الوقوف على قدم واحدة، وحمل أوزان ثقيلة.
- تجنب ضم الساقين معًا لفترات طويلة.
- تجنب دفع أو حمل الأوزان الثقيلة.