أضرار تناول فيتامين سي الفوار
يعتبر فيتامين سي الفوار آمنًا لمعظم الأفراد عند اتباع الجرعات الموصى بها. ومع ذلك، قد يظهر بعض الأشخاص آثارًا جانبية مثل الغثيان، والقيء، وحرقة المعدة، وتشنجات البطن، والصداع، وغيرها من الأعراض. فيما يلي أبرز الأضرار المحتملة نتيجة تناول فيتامين سي الفوار بجرعات مرتفعة:
- يمكن أن يسبب مشاكل للجنين إذا تم تناوله بكميات مرتفعة خلال فترة الحمل.
- قد يؤدي إلى تفاقم الحالة العقلية للأشخاص المصابين بمرض ألزهايمر، خاصة عند تناوله مع فيتامين هـ وحمض ألفا ليبويك.
- يمكن أن يتداخل فيتامين سي الفوار مع العلاجات المستخدمة في عملية رأب الأوعية الدموية.
- يمكن أن تزيد جراحة فقدان الوزن من خطر تراكم الأكسالات في البول، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل حصى الكلى أو الفشل الكلوي، حتى لدى الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية في الكلى؛ لذلك يُفضل تجنب تناول فيتامين سي الفوار قبل إجراء هذه العملية.
- يُنصح بتجنب استخدامه من قبل مرضى السرطان، حيث تتركز فيتامين سي بكميات عالية في الخلايا السرطانية.
- قد يرفع مستويات السكر في الدم، مما يتطلب من مرضى السكري تجنبه.
- يمكن أن يؤدي إلى تحلل خلايا الدم الحمراء لدى مرضى التفول.
- يزيد من احتمالية الكلى والرفض المحتمل لعمليات زراعة الكلى.
- قد تفاقم أعراض الذهان عند تناوله مع الأدوية المضادة للذهان.
الفوائد الصحية لفيتامين سي الفوار
يحصل العديد من الأشخاص على فيتامين سي من مصادره الطبيعية، بينما يلجأ البعض الآخر إلى استخدام المكملات الغذائية لتلبية احتياجاتهم. وفيما يلي أهم الفوائد الصحية لمكملات فيتامين سي:
- يعزز مستويات مضادات الأكسدة في الدم.
- يساعد في خفض ضغط الدم.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يخفض مستويات حمض اليوريك في الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بالنقرس.
- يحسن من امتصاص الحديد من الأطعمة.
- يقوي الجهاز المناعي.
- يساعد في تحسين الذاكرة.
- يعزز المزاج الإيجابي.
فيتامين سي الفوار ونزلات البرد
على الرغم من أن فيتامين سي الفوار لا يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد، إلا أنه يمكن أن يُسهم في تسريع الشفاء والتقليل من حدة الأعراض. من المهم الالتزام بالجرعات الموصى بها لتفادي أي آثار ضارة محتملة.
مراجع
- ↑ “VITAMIN C (ASCORBIC ACID)”, www.webmd.com, تمت الزيارة في 6-2-2019. تم التحرير.
- ↑ “7 طرق مدهشة لفوائد فيتامين سي لجسمك”, www.healthline.com, تمت الزيارة في 6-2-2019. تم التحرير.
- ↑ “هل يمكن لفيتامين سي تحسين مزاجك؟”, www.mayoclinic.org, تمت الزيارة في 14-2-2019. تم التحرير.
- ↑ “فيتامين سي لنزلات البرد — هل يعمل بالفعل؟”, www.healthline.com, تمت الزيارة في 6-2-2019. تم التحرير.