شاي النعناع
يعتبر النعناع من الأعشاب المفيدة التي تستخدم بصفة شائعة لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي. حيث إن تناول شاي النعناع يساعد في تهدئة الأمعاء وتخفيف آلام البطن، بالإضافة إلى تقليل الانتفاخ. وقد أظهرت بعض الأبحاث فعالية زيت النعناع في معالجة القولون العصبي المتهيج. كما يمكن تعزيز شاي النعناع عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري إلى كوب من الشاي أو الماء الساخن لتخفيف مشكلات الجهاز الهضمي.
الزنجبيل
تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لبعض اضطرابات المعدة. فقد استخدم الزنجبيل منذ العصور القديمة كعلاج للألم والغثيان ومجموعة من المشكلات الصحية الأخرى. ويتوفر الزنجبيل بعدة أشكال، حيث يمكن تناوله كمشروب، مضغه، أو إضافته إلى الشاي.
الشمر
تستخدم بذور الشمر للتخفيف من المغص والغازات عند الأطفال الرضع، كما أنها تلعب دورًا في تهدئة اضطرابات المعدة لدى البالغين. تتمتع بذور الشمر بتأثير مهدئ للمعدة، كما أن لديها دورًا في تسهيل عملية الهضم. يمكن إضافة الشمر إلى الحساء، السلطة، أو اليخنات، ويُنصح بتناول بذور الشمر بعد الوجبات لتعزيز عملية الهضم.
القرفة
تحتوي القرفة على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل الأوجينول، ألدهيد القرفة، اللينالول، والكافور، التي تساهم في تسهيل الهضم وتقليل تهيج الجهاز الهضمي. كما تحتوي القرفة على مركبات أخرى قد تقلل من الغازات والانتفاخ والتشنجات والتجشؤ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد القرفة في التخفيف من حرقة المعدة. يُفضل إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى الوجبات أو خلطها مع الماء المغلي أو الشاي واستهلاكها مرتين أو ثلاث مرات يومياً للتخفيف من المشكلات الهضمية.