تأثير وضعية النوم على الصحة
تعتبر وضعية النوم عاملاً مهماً يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم والعظام. يواجه العديد من الأشخاص مشاكل مثل الشعور بالتعب وآلام العظام عند الاستيقاظ، وغالباً ما يرتبط ذلك بطريقة ومكان النوم. على سبيل المثال، النوم على الأرض قد يتسبب في بعض المخاطر الصحية التي يجب معرفتها وتفاديها. سنتناول في هذا المقال هذه المخاطر بشكلٍ أعمق.
مخاطر النوم على الأرض
يعد النوم على الأرض من العادات الشائعة في بعض الثقافات، مثل الثقافة اليابانية. حتى في المجتمعات التي يتمتع فيها الأشخاص بالقدرة على شراء الأسرة، قد يفضل البعض النوم على الأرض. ومع ذلك، فإن لوضعية النوم هذه بعض المخاطر، مثل:
- الشعور بآلام الظهر نتيجة عدم النوم بطريقة صحيحة ومناسبة.
- الإصابة بنزلات البرد جراء النوم على سطح بارد.
- التعرض للجراثيم أو لدغات الحشرات بسبب قرب الشخص منها.
فوائد النوم على الأرض
على الرغم من مخاطر النوم على الأرض، إلا أن فوائده تفوق بكثير هذه المخاطر، بشرط أن يتم اتخاذ الوضعية الصحيحة أثناء النوم. ومن أهم فوائد هذه الوضعية:
- تساهم في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على وضعية الجسم بشكل سليم، مما يقلل من آلام الظهر والرقبة، حيث يكون الجسم مرتاحاً بالكامل.
- تساعد في الاستيقاظ مبكراً في الصباح دون عناء، بسبب سهولة النهوض من الأرض.
- تقلل من آلام أسفل الظهر بسبب النوم على سطح مستوٍ، مما يحافظ على استقامة العمود الفقري ويخفف الضغط عن العظام في المنطقة السفلية.
نصائح للنوم على الأرض
إذا كان الشخص يرغب في تجربة النوم على الأرض بعد الاعتياد على السرير المريح، فهناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تسهل هذه التجربة:
- يمكن استخدام شرشف أو إسفنجة رقيقة مثل التي تُستخدم في رياضة اليوغا، لضمان الفصل بين الجسم والأرض، بينما تحتفظ بالصلابة الضرورية لتحسين صحة الظهر والعمود الفقري.
- يُنصح بالحفاظ على وضعية النوم على الظهر لتحقيق الفوائد القصوى، حيث أن النوم على البطن أو الجانبين ليس مفيداً للعمود الفقري.
- محاولة النوم مع ثني الركبتين، حيث يساعد ذلك على تخفيف الضغط عن أسفل الظهر ويوزع وزن الجسم بشكل أفضل، مما يقلل من أعراض الحرقة.
- النوم على أرضيات الغرف المفروشة بالسجاد يُعتبر أكثر راحة مقارنةً بأرضيات الخشب أو البلاط، كما أنه يحمي من البرودة.
- يفضل استخدام وسادة واحدة فقط، لأن السطح المستوي للأرض لا يتطلب أكثر من ذلك.