علاجات سريعة لتخفيف تشنجات الظهر
توجد مجموعة متنوعة من الحلول الفعّالة التي يمكن تطبيقها بهدف تخفيف تشنجات عضلات الظهر بسرعة. إليكم أبرز تلك الحلول:
- اختيار وضعية مريحة تساعد على تقليل الشعور بالألم.
- تجنب الاستلقاء في السرير لفترات طويلة، حيث يُوصى بالحركة الخفيفة مثل المشي ببطء لبضع دقائق عدة مرات في اليوم.
- تطبيق كيس ثلج على منطقة الظهر لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة، بمعدل ثلاث إلى أربع مرات يومياً، وذلك خاصةً خلال أول يومين أو ثلاثة من بداية التشنجات. يمكن أيضاً استخدام تقنية الحرارة الرطبة أو تطبيق الثلج والحرارة بالتناوب.
- تناول مسكنات الألم مثل: الأسيتامينوفين، أو الآيبوبروفين، أو النابروكسين.
- شرب كميات كافية من الماء أو محلول الإلكتروليتات، حيث يُمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم تشنجات العضلات.
علاجات طويلة الأمد لتشنجات الظهر
في حالات تشنجات عضلات الظهر المزمنة، قد يصف الأطباء مرخيات العضلات. بالإضافة إلى ذلك، هناك خيارات علاجية أخرى تتسم بفاعليتها على المدى البعيد. إليكم أبرز تلك العلاجات:
- المعالجة النخاعية، مثل رعاية العلاج اليدوي.
- التدليك العلاجي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- العلاج الطبيعي.
- اليوغا كوسيلة للاسترخاء.
- التأمل لمساعدة في تقليل الضغط النفسي.
- العلاج بالوخز بالإبر.
- ممارسة رياضة التاي تشي.
- تقنية الارتجاع البيولوجي.
- العلاج بالليزر كخيار متقدم.
علاجات إضافية لتشنجات الظهر
لا تقتصر خيارات علاج تشنجات عضلات الظهر على ما تم ذكره سابقاً، حيث توجد أنواع أخرى من العلاجات التي يمكن اللجوء إليها في بعض الحالات. إليكم بعض الخيارات:
- حقن الأدوية المضادة للالتهابات، مثل الكورتيزون.
- تمارين التمدد أو الإطالة، مثل وضعية الطفل، أو رفع الورك، أو وضعية القطة-البقرة.