أعراض نقص فيتامين هـ
يمكن أن تظهر مجموعة من الأعراض نتيجة نقص فيتامين هـ، ومن أبرزها:
- ضعف العضلات: يعد فيتامين هـ Essential لوظائف الجهاز العصبي المركزي، كما يُعتبر من أهم مضادات الأكسدة في الجسم. قد يتسبب نقصه في ظهور الإجهاد التأكسدي مما يؤدي إلى ضعف العضلات.
- صعوبة في المشي: قد يؤدي نقص فيتامين هـ إلى تضرر خلايا عصبية معينة تعرف بخلايا بركنجي (بالإنجليزية: Purkinje neurons)، مما يؤدي إلى ضعف قدرتها على نقل الإشارات العصبية.
- الشعور بالوخز والتخدر: تضرر الألياف العصبية قد يمنع انتقال السيالات العصبية بشكل سليم، مما يؤدي إلى sensations الوخز والتخدر، وتعرف هذه الحالة باعتلال الأعصاب المحيطية (بالإنجليزية: Peripheral neuropathy).
- تدهور الرؤية: يمكن أن يسهم نقص فيتامين هـ في تأثير سلبي على مستقبلات الضوء في الشبكية وخلايا أخرى في العين، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى فقدان البصر.
- ضعف المناعة: يُعتبر فيتامين هـ مهماً لاستجابة الجهاز المناعي، حيث يساهم في حماية الخلايا المناعية من الإجهاد التأكسدي ويعزز من نشاطها. نقصه يمكن أن يُضعف من استجابة خلايا T المناعية، مما يزيد من قابلية الإصابة بالأمراض والعدوى. تشير دراسة نشرت في مجلة Immunological Reviews عام 2005 إلى أن تناول كميات أكبر من فيتامين هـ قد يُقلل من خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية بين كبار السن.
لمحة عامة عن نقص فيتامين هـ
يعتبر نقص فيتامين هـ حالة نادرة جداً، وعادةً ما يكون ناجماً عن عدم انتظام الأيض أو مشاكل في امتصاص الدهون. يُعتبر فيتامين هـ من أهم مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة، ويحتاج الجسم هذا الفيتامين لدعم جهاز المناعة أثناء مكافحته للعدوى الفيروسية والبكتيرية. يُساهم أيضاً في توسيع الأوعية الدموية وتقليل تجلط الدم. فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتواجد في الكثير من الأطعمة، ويُشار إلى أن النسب الطبيعية له في الجسم تتراوح بين 5.5 إلى 17 ميليغرام لكل لتر، على أن تختلف هذه القيم قليلاً بين الفئات العمرية، خصوصاً الرضع والأطفال دون 17 عاماً، كما قد تختلف النسب الطبيعية بين المختبرات.
أسباب نقص فيتامين هـ
- عدم تناول كميات كافية: يُعتبر عدم استهلاك ما يحتاجه الجسم من فيتامين هـ أحد أبرز الأسباب لنقصه، وخاصةً في الدول النامية.
- العوامل الوراثية: يمكن أن يُصاب أفراد من عائلة واحدة بنقص فيتامين هـ نتيجة عوامل وراثية، خاصةً أمراض مثل فقد البروتين الشحمي بيتا الخلقي (بالإنجليزية: Congenital abetalipoproteinemia) وفقدان فيتامين هـ العائلي.
- بعض الأمراض: قد يحدث نقص فيتامين هـ نتيجة وجود أمراض تؤدي إلى تقليل قدرة الجسم على امتصاص الدهون الضرورية لامتصاص هذا الفيتامين بشكل صحيح، مثل التهاب البنكرياس المزمن والداء البطني ومرض الركود الصفراوي والتليّف الكيسي.
- الأطفال الخدج: الأطفال المبتسرون والذين يقل وزنهم عند الولادة عن 1500غرام يكون لديهم مخزون منخفض من فيتامين هـ؛ وذلك لأن الفيتامين يصل بكميات ضئيلة عبر المشيمة، بالإضافة إلى عدم اكتمال نمو القناة الهضمية.
- التدخين: يزيد التدخين من استهلاك فيتامين هـ، مما يجعل المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالنقص مقارنة بغير المدخنين.
مضاعفات نقص فيتامين هـ
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين هـ إلى اضطراب فقر الدم الانحلالي (بالإنجليزية: Hemolytic anemia)، حيث تتحطم خلايا الدم الحمراء بمعدل أسرع من إنتاجها. يحدث ذلك لأن فيتامين هـ يحمي غشاء خلايا الدم الحمراء من التلف التأكسدي. يزداد حدوث فقر الدم الناجم عن نقص هذا الفيتامين بين الأطفال الخدج، ولكنه يمكن أن يؤثر أيضاً على الأطفال المصابين بالتليّف الكيسي. وقد تُسهم مكملات فيتامين هـ الغذائية في تحسين حالة فقر الدم الناجم عن نقصه.
تشخيص نقص فيتامين هـ
يحتاج المرضى إلى إجراء فحص لقياس نسبة فيتامين هـ في الدم عند ظهور أعراض تشير إلى نقصه. يُعتبر وجود مستوى منخفض من الفيتامين في الدم مؤشراً على عدم كفاية تناول كميات كافية أو على مشاكل في القدرة على امتصاصه. يمكن أن يطلب الطبيب إجراء فحوصات إضافية لتحديد الأسباب، ويُعتبر مستوى ألفا توكوفيرول (بالإنجليزية: Alpha-tocopherol) أقل من 5 ميكروغرامات لكل مليلتر علامة على نقص فيتامين هـ.
علاج نقص فيتامين هـ
يبدأ الطبيب بتحديد أسباب نقص فيتامين هـ مثل سوء امتصاص الدهون أو الاضطرابات الأيضية، وقد يصف مكملات فيتامين هـ الغذائية لتعزيز الحالة التغذوية. علاوة على ذلك، من المهم تعديل النظام الغذائي من خلال زيادة تناول الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والزيوت. في بعض الحالات، قد يحتاج المريض إلى الحقن العضلية إذا كانت الحالة ناتجة عن عدم كفاية التركيز الصفراوي في تجويف الأمعاء الدقيقة.
لمعرفة مزيد من التفاصيل حول مصادر فيتامين هـ، يُمكنك مراجعة مقال “أين يوجد فيتامين e في الغذاء”.
أسئلة شائعة حول فيتامين هـ ونقصه
ما أعراض نقص فيتامين هـ عند الرجال؟
ليس هناك معلومات تشير إلى وجود أعراض محددة لنقص فيتامين هـ لدى الرجال، حيث تتشابه الأعراض بين الجنسين مثل ضعف العضلات والمشاكل في الرؤية وصعوبات في المشي.
ما الكميات الموصى بها من فيتامين هـ؟
يوضح الجدول التالي الكميات الموصى بها من فيتامين هـ للفئات العمرية المختلفة:
| الفئة العمرية | الكمية الموصى بها (مليغرام/اليوم) |
|---|---|
| الرضع من الولادة إلى 6 أشهر | 4 |
| الرضع من 7 إلى 12 شهراً | 5 |
| الأطفال من سنة إلى 3 سنوات | 6 |
| الأطفال من 4 إلى 8 سنوات | 7 |
| الأطفال من 9 إلى 13 عاماً | 11 |
| كلا الجنسين من عمر 14 سنة فما فوق | 15 |
| الحامل من عمر 14 سنة فما فوق | 15 |
| المرضع من عمر 14 سنة فما فوق | 19 |
لمعرفة المزيد عن فوائد فيتامين هـ، يمكنك الاطلاع على مقال “فوائد كبسولات فيتامين e”.