نحافة الوجه
يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة النحافة خصوصًا في منطقة الوجه، وتعود هذه الحالة إلى عدة أسباب، أبرزها: اتباع نظام غذائي غير متوازن، والإفراط في ممارسة التمارين الرياضية. يلجأ البعض إلى تناول أدوية قد تكون ضارة بصحتهم، أو إلى إجراء عمليات تجميلية مكلفة. ومع ذلك، يمكن التغلب على هذه المشكلة بطرق طبيعية عبر استهلاك بعض الأطعمة، وتطبيق وصفات معينة، وممارسة تمارين خاصة بالوجه، والتي سنستعرضها في هذا المقال.
أطعمة لتسمين الوجه
- تناول اللحوم والأسماك: تعتبر أصناف اللحوم المتنوعة، خاصة صدور الدجاج واللحوم الحمراء، إضافةً إلى الأسماك، غنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في بناء الخلايا وزيادة حجم الوجه. يُنصح بتناول حوالي مئتي غرام من اللحم أو السمك، سواء كان مطهيًا أو مشويًا، يوميًا.
- تناول الحليب مع الشوفان: يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والمعادن. يمكن تحضير هذه الوجبة عن طريق خلط ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان مع كوب من الحليب الدافئ، ويمكن إضافة المكسرات مثل الفستق الحلبي والجوز واللوز، حيث تمد الوجه بالزيوت اللازمة لتعزيز مرونته، مما يجعله أكثر امتلاءً. يُستحسن تناول هذه الوجبة في الصباح.
- تناول الفواكه: تُعتبر الفواكه، خصوصًا التفاح والعنب والموز، من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الفيتامينات A وB وC، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وإيلاستين والكولاجين، التي تُساعد في زيادة امتلاء الوجه، خاصةً منطقة الخدين.
وصفات لتسمين الوجه
وصفة الحلبة
المكونات:
- ملعقتان صغيرتان من الحلبة.
- كمية كافية من الماء.
طريقة التحضير:
- نقوم بخلط الحلبة مع الماء حتى نحصل على عجينة متماسكة.
- ندهن الوجه بالخليط مع تدليك لطيف، نتركه لمدة عشر دقائق، ثم نغسل الوجه بالماء الفاتر. يُوصى بتكرار هذه الوصفة يوميًا.
وصفة زبدة الشيا
المكونات:
- كوب من زبدة الشيا.
- كوب إلا ربع من السكر.
طريقة التحضير:
- نخلط السكر مع زبدة الشيا حتى نحصل على مزيج متجانس، ثم نضعه في الثلاجة حتى يتماسك.
- ندهن الوجه بالخليط بحركة دائرية لمدة خمس دقائق، ثم نتركه لمدة عشر دقائق، ونغسل الوجه بالماء الدافئ. يُفضل تكرار هذه الوصفة يوميًا.
تمارين لتسمين الوجه
- تمرين النفخ: نقوم بنفخ الفم وكأننا نحاول نفخ بالون، ونحتفظ بالهواء في الفم لمدة دقيقة. يُنصح بتكرار هذا التمرين ست مرات يوميًا.
- تمرين اليوغا: نضع إصبع السبابة تحت عظام الخد ونقوم بتحريكه في حركة دائرية لمدة دقيقتين. بعدها، نضع الإصبع على مفصل الفك ونقوم بتدليكه بحركات دائرية من الأسفل إلى الأعلى لنفس المدة. يُنصح بتكرار هذا التمرين عدة مرات لكافة أجزاء الوجه.