هل القهوة تضر الفتيات؟
يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى مجموعة من الأعراض الجانبية مثل العصبية، والصداع، واضطرابات المعدة، وزيادة معدل ضربات القلب، وصعوبة التركيز. ومن الجلي أن هذه الأعراض يمكن أن تظهر على الأطفال حتى عند تناول كميات بسيطة من الكافيين. هناك أيضًا بعض الأضرار الأخرى التي قد تنجم عن استهلاك القهوة في مرحلة المراهقة، نذكر منها ما يلي:
- القهوة واضطرابات النوم: خلال مرحلة المراهقة، يمتلك الدماغ شبكات عصبية متطورة للغاية، إلا أن الكافيين قد يقلل من كفاءتها. وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Nutrition Research عام 2013، والتي شملت 1522 مراهقًا تتراوح أعمارهم حوالي 13 عامًا، وُجد أن زيادة تناول الكافيين من مصادر متعددة، بما في ذلك القهوة، أدى إلى تقليل مدة النوم. هذا الأمر قد يؤثر سلبًا على الأداء الأكاديمي للمراهقين ويخل بتوازن عاداتهم الغذائية، مما يزيد من استهلاكهم للأطعمة الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية، وبالتالي قد يؤدي إلى السمنة.
- القهوة ونمو العظام: تُعتبر مراحل الطفولة والمراهقة من الفترات الحرجة فيما يتعلق بتقوية العظام. ويمكن أن تؤثر الكميات الكبيرة من الكافيين سلبًا على امتصاص الجسم للكالسيوم، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على نمو العظام. ومع ذلك، لا يوجد دليل قاطع حتى الآن يثبت تأثير استهلاك القهوة على النمو والطول.
- القهوة والدورة الشهرية: قد يتسبب الكافيين الموجود في القهوة في بعض الأعراض مثل الانتفاخ واحتباس السوائل لدى بعض الفتيات، بالإضافة إلى زيادة حدة الآلام المرتبطة بالصداع أثناء فترة الدورة الشهرية.
للمزيد من المعلومات حول تأثير القهوة خلال الدورة الشهرية، يمكنك الرجوع إلى مقال أضرار شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية.
الكميات الموصى بها للمراهقين لشرب القهوة
يُنصح المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 18 عامًا بتحديد كمية الكافيين المستهلَكَ يوميًا إلى 100 ملغ أو أقل، وهو ما يعادل تقريبًا 237 مل من القهوة. ومن المهم التنبيه إلى أنه يُفضل عدم تقديم القهوة للأطفال. كما يُستحسن للمراهقين الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل مشاكل النوم أو القلب، تجنب تناول مصادر الكافيين. وفي هذه الحالات، يمكن استشارة طبيب مختص لتحديد الكميات الآمنة.
للحصول على مزيد من المعلومات حول فوائد وأضرار القهوة للنساء، يمكنك قراءة مقال فوائد شرب القهوة للنساء.
نظرة عامة على القهوة
يُعتبر مشروب القهوة عبارة عن منقوع من حبوب القهوة المحمصة والمطحونة، وهو من المشروبات الأكثر شعبية عالميًا. تتنوع أنواع القهوة المستخدمة، بما في ذلك القهوة المغلية غير المصفاة، والقهوة المصفاة، والقهوة الخالية من الكافيين. تحتوي القهوة على العديد من المركبات المفيدة، مثل حمض الكلوروجينيك ومواد مضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تسهم في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري وأنواع معينة من السرطان وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي القهوة على الكافيين الذي يُعرف بقدرته على زيادة النشاط. ومع ذلك، قد يكون شرب القهوة بهدف زيادة استهلاك الكافيين مقلقًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية الخاصة.
للاطلاع على فوائد القهوة ومحاذير استخدامها، يمكنك قراءة مقال ما فوائد القهوة وأضرارها.